Os SmartWatches em 2026 são basicamente mini smartphones e, de certa forma, são ainda mais onipresentes, dada a sua colocação no pulso.
O engraçado é que a maioria das pessoas ainda usa seu pedômetro sofisticado: passos, algumas notificações, talvez elas sejam executadas de vez em quando, e então um vago sentimento de culpa quando o anel não funciona. No entanto, os recursos realmente úteis não são os mais óbvios. Existem ferramentas mais silenciosas escondidas em painéis de saúde, telas pós-treino e menus de configurações que você provavelmente só abriu uma vez quando colocou o relógio pela primeira vez e nunca mais.
Recurso 1: Lançamento em Londres
No Apple Watch, você pode visualizar rapidamente a atividade do aplicativo e reservar sete dias para ter uma noção em tempo real se você está construindo de forma constante, mantendo o nível ou ultrapassando silenciosamente.
É uma vitória prática que desencoraja heróis aleatórios durante semanas.
Você também não precisa olhar gráficos ou microgerenciar suas sessões. Basta fazer uma rápida olhada diária e fazer o check-in depois de algo particularmente exigente.
Recurso 2: Avalie seus treinos
Aqui está o problema de confiar apenas no ritmo e na frequência cardíaca: dois treinos podem parecer idênticos no papel e ser completamente diferentes.
Calor, colinas, sono insatisfatório, estresse e até mesmo o que você come podem mudar a sensação de uma sessão exigente, mesmo que não digamos os números.
Por esta razão, a avaliação do esforço, por vezes referida como esforço percebido, é uma pequena adição útil. Lake vincula isso explicitamente ao Load Load, permitindo que você registre o quão difícil é o treino como uma imagem importante que reflete melhor a realidade ao longo do tempo, enquanto A Garmin também possui um sistema de classificação de rosto sorridente. Você também não precisa pressionar ultra; o truque é a consistência.
Se você mantiver uma noção consistente de suas classificações, mesmo em faixas amplas como fácil, moderado e difícil, seu histórico de treinamento se tornará muito mais honesto.
Recurso 3, definir metas de frequência cardíaca ou ritmo
A maioria deles usa um smartwatch como recibo: você faz um treino e depois olha as estatísticas. Os alvos invertem isso.
Existem dois estilos de meta que praticam material para o treinamento diário. As metas de frequência cardíaca são ótimas para corridas fáceis que ficam mais difíceis à medida que você cai, e as metas de ritmo são ótimas para sessões constantes nas quais você deseja permanecer dentro de uma faixa confortável.
Em Ele se tornará um ecossistema que inclui dispositivos Fitbit e wearables com tecnologia Fitbit, relógios com sistema operacional; orientação baseada em zona e metas de treino Eles são projetados para colocar você na faixa de intensidade certa durante a sessão.
O truque é encontrar o alvo em primeiro lugar, porque ele geralmente está incluído nas configurações de treino, corridas personalizadas ou opções de treinamento, e não na tela “inicial” padrão. Felizmente, leva apenas alguns minutos para localizar e configurar.
Recurso 4: use a pontuação disponível
Uma pontuação pronta é basicamente um desempate diário. Em vez de adivinhar se você terá uma sessão difícil, seu relógio usa sinais de recuperação para orientá-lo em direção ao tipo certo de treino.
No ecossistema do Fitbit, o Pontuação de disponibilidade diária Ele foi projetado para refletir como seu corpo está preparado para a atividade, usando fatores como sono, atividade recente e um medidor cardíaco, como frequência cardíaca em repouso e variabilidade cardíaca.
Deveria ser melhor utilizado como uma ferramenta de julgamento e não como uma regra estrita. A palavra “para baixo” não significa “não fazer nada”, mas muitas vezes é adequada para mudar de espaço para correr, caminhar ou trabalhar com facilidade.
Recurso 5: Verifique seu Vitalis
Algumas manhãs você acorda e se sente distante, nada mal, apenas lento ou estranhamente esgotado. É aqui que os estilos de vida são realmente úteis, porque transformam um sentimento vago em algo que você pode agir.
Se várias métricas estiverem fora do intervalo normal, você poderá receber uma notificação na manhã seguinte, juntamente com o contexto sobre fatores que podem influenciar os resultados, como drogas, alterações, elevações ou álcool.
É importante ressaltar que não é necessário investir em números. É um hábito muito simples e muito útil tratá-lo de olhar para o semáforo das investigações de trânsito pela manhã; se tudo parecer normal, você pode instalar a partir do conjunto.
Recurso 6: Tendências de temperatura do pulso
A pulseira é fácil de identificar, por isso ajuda a definir expectativas antecipadamente: não se trata de “medir a temperatura sob demanda” e não se trata de ficar obcecado com uma leitura.
Há valor nas tendências noite a noite, que podem adicionar uma camada útil de contexto quando você está tentando descobrir se está se recuperando mal, viajando mal ou simplesmente entrando em uma semana difícil.
Recurso 7: notificações irregulares
Aqui ele fica um pouco do lado do puro condicionamento físico, mas eles se esqueceram completamente de que possuem tais características.
Notificações de ritmo irregular podem ser executadas em segundo plano e procurar sinais de ritmo cardíaco irregular, enquanto o teste de ECG geralmente é necessário onde o aplicativo é aberto e solicita o acompanhamento.
Não preciso confirmar que isso não sobre equipamentos médicos e sobre algo sério que você toca no seu médico.
Se o seu relógio suporta esses recursos, vale a pena receber notificações e saber onde fica o aplicativo ECG.
Recurso 8: use o curso adaptativo do cassino
Muitas pessoas correriam de forma mais consistente se não decidissem o que fazer todos os dias, e é por isso que o treinador pode ter esse benefício.
Na mais recente linha Samsung Galaxy Watch, a empresa treinador de corrida personalizado Ele foi projetado para avaliar o nível atual e construir um plano de design, com a experiência de coaching através da Samsung Health.
Fitbit também depende muito do ecossistema disciplina e conduta imediataé por isso que tende a ser uma escolha natural para usar relógios OS que priorizam a saúde junto com o desgaste do treino.
