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O Ano Novo Chinês é uma época para jantares, lanches e celebrações. É também uma das épocas mais fáceis de exagerar sem perceber. A boa notícia é que você não precisa evitar comidas festivas nem se sentir culpado por saborear suas guloseimas favoritas. Com alguns hábitos inteligentes e prática consistente, você pode comemorar ao máximo enquanto se mantém saudável, energizado e sob controle.
Pontos importantes
- Desfrute de comidas festivas sem culpa, comendo com atenção e concentrando-se no que você realmente gosta. Em vez de tentar ser perfeito
- Caminhadas curtas, atividades leves ou até mesmo uma sessão rápida de artes marciais podem ajudá-lo a se manter ativo, aumentar sua energia e apoiar seu metabolismo durante as férias.
- Comece sua refeição com proteínas e vegetais. comer devagar E beber bastante água pode ajudar a controlar o apetite e fazer você se sentir bem.
O Ano Novo Chinês tem tudo a ver com equilíbrio. não limitando
De jantares de boas-vindas a visitas, cada encontro traz muitos lanches, sobremesas e refeições deliciosas. Tentar evitar tudo muitas vezes sai pela culatra. Você se sentirá negligenciado ou acabará compensando demais mais tarde.
Uma abordagem mais inteligente é o equilíbrio. Aproveite o que você ama. Mas seja intencional sobre quanto e com que frequência.
Você não busca a perfeição. Você está visando a conscientização!
1) Escolha sua sobremesa. Não coma tudo automaticamente.
A mesa do CNY estava cheia de guloseimas, tortas de abacaxi, búfalo, cartas de amor, salgadinhos fritos, a tentação era experimentar de tudo. Em vez disso, faça uma pausa e escolha coisas que você realmente gosta. Coma devagar e deliberadamente para aproveitar o momento de indulgência.
Em vez de pegar tudo sem pensar. Vá mais devagar e realmente aproveite o que está comendo. Você começará a notar os sabores, texturas e pequenas coisas que tornam a comida especial. Também o ajudará a evitar o “espere, comi tudo isso?” sentimento para que você possa aproveitar a celebração sem exagerar.
Não se trata de comer menos. Trata-se de fazer escolhas melhores.
2) Comece sua refeição com proteínas e vegetais.
Durante o jantar de boas-vindas, você pode facilmente encontrar primeiro a comida mais deliciosa. Mas começando com uma refeição leve Isso o ajudará a controlar o apetite. Comece com vegetais ou sopa quente e passe lentamente para pratos proteicos. Isso ajuda você a se sentir saciado mais rápido. Reduz naturalmente a chance de comer demais. Ao mesmo tempo, permite-lhe desfrutar de todas as suas comidas festivas favoritas sem se sentir sobrecarregado e desconfortável.
3) Use-o durante a sua visita.
O Ano Novo Chinês geralmente vem com longos períodos sentados, comendo e viajando entre casas. Adicionar um pouco de movimento ao longo do dia pode fazer uma grande diferença. Faça uma pequena caminhada após uma refeição, faça alguns alongamentos leves. Ou faça um exercício rápido de peso corporal. Pode melhorar a digestão, aumentar a energia e ajudar você a não se sentir lento. Essas ações pequenas e simples irão mantê-lo ativo sem atrapalhar o fluxo do festival.
4) Não negligencie seus treinos durante o festival.
Uma das melhores maneiras de manter o equilíbrio durante o Ano Novo Chinês é acompanhar o treino. Você não precisa se exercitar muito. Apenas algumas aulas ou uma sessão curta. Cada semana pode fazer uma grande diferença. A prática regular ajudará a manter uma rotina diária. controle do apetite Ajuda o sistema metabólico e reduz o estresse Seja no treinamento de força em artes marciais ou no ajuste das condições de luz. Essas sessões ajudam a compensar as calorias extras sem sentir que você está sendo punido. O importante é a consistência. Não concentração!
5) Coma com atenção e não rapidamente
Durante vários festivais Pode ser comido rapidamente sem perceber Entre conversas, risadas e recargas constantes. Você pode acabar comendo o prato inteiro antes de perceber. Tentar. desacelerarFaça uma pequena pausa e coloque os pauzinhos entre as mordidas. Este hábito simples ajuda a melhorar a digestão. controle as peças e permite que você desfrute verdadeiramente da sua comida. Você pode estar comendo menos sem nem tentar.
6) Não se esqueça de se hidratar.
Bebidas açucaradas e festivas estão por toda parte durante o Ano Novo Chinês, então beba muitas delas. A água pode fazer uma grande diferença.. Ajuda a reduzir a ingestão de lanches desnecessários. Ajuda na digestão e previne o cansaço. Muitas vezes a sensação de fome é na verdade E aí é só desidratação. Portanto, manter-se hidratado irá mantê-lo com energia e controle durante a celebração.
FAQ: Alimentação e treinamento durante o ano novo chinês
P: Posso aproveitar Khanom Jeen enquanto mantenho minha saúde?
Resposta: Claro! Como já mencionado Moderação é fundamental. É uma questão de percepção e equilíbrio na proporção. não é uma restrição
P: Preciso praticar todos os dias durante o Ano Novo Chinês?
R: Não. Mesmo uma ou duas vezes durante a semana é suficiente para ajudar a manter a rotina e a energia.
P: O que devo comer antes de visitar várias casas em um dia?
R: Comece com uma dieta balanceada que inclua proteínas e vegetais para evitar comer demais mais tarde.
P: É possível fazer uma pausa nos treinos durante o festival?
R: Uma pequena pausa. É normal. Apenas evite interromper sua rotina diária por muito tempo.
Encontre o equilíbrio neste Ano Novo Chinês com as artes marciais!
A comida faz parte da celebração. E o movimento também. Quando você come com atenção e se exercita regularmente, você pode participar plenamente sem se sentir sobrecarregado ou fora de controle. Comemore. Aproveite o seu lanche favorito. Passe algum tempo com a família.
Acompanhar o treinamento de férias pode mudar completamente a forma como você se sente. dá-lhe energia Mantenha uma rotina diária Recupere-se mais rapidamente de refeições pesadas e seja mentalmente aguçado As artes marciais, em particular, proporcionam o equilíbrio perfeito de movimento, condicionamento e alívio do estresse. o que combina bem com a temporada de festivais. O treinamento não exige que você pule todas as atividades festivas. Em vez disso, promove o equilíbrio e facilita o aproveitamento da celebração!
Se você quiser aproveitar o Ano Novo Chinês sem se sentir preguiçoso depois. As artes marciais podem ser uma ótima maneira de se manter ativo e equilibrado. Treinar com o Evolve MMA ajuda você a se movimentar, suar e reiniciar para que você possa aproveitar as comemorações e entrar no ano novo sentindo-se energizado e revigorado!
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