“Tenho muitas necessidades na minha vida e encontro paz e felicidade por estar muito conectado às minhas circunstâncias e ao que está acontecendo ao meu redor. Gostaria de me sentir mais calmo e não ser afetado pelo que me rodeia.” Então entrei em meu diário no dia 16 de fevereiro do ano de 2016.
Muitos de nós certamente podemos nos identificar com esses sentimentos de estresse quando a vida nos lança mais coisas do que pensamos que podemos suportar. Ao longo dos anos, a prática do treino proporcionou-me um espaço inestimável para reflexão, reflexão e calma. Essa combinação de espaço silencioso, um caderno Moleskine e uma caneta de qualidade é tudo que você precisa para estar na zona de imprensa.
Mas, por mais que eu ame a sensação tátil de colocar meus pensamentos no papel, ela não permite que nenhuma voz (além da minha) fale à vida. Se não tomar cuidado, posso me perder em pensamentos, e não no bom sentido. Foi para isso que recentemente me voltei Nota de vidaa aplicação de novas ideias, aprendizado e transparência que, segundo os desenvolvedores, “fluíram para as mentes criativas da humanidade para despertar sabedoria em você”.
Heróis da tela inicial
Faz parte de uma série de artigos regulares que exploram os aplicativos sem os quais não podemos viver. Leia todos eles aqui.
Life Nota oferece orientação pessoal por meio de guias simulados inspirados nos maiores escritores da história, como Carl Jung ou Marco Aurélio. Ele usa análise de sentimentos e memória de longo prazo para rastrear padrões de movimento e fornece conselhos de liderança para que você possa obter múltiplas perspectivas em um único lançamento no diário.
Tudo começa com uma entrada no diário
O aplicativo de meia-idade apresenta uma função de diário fácil de usar que simplesmente pergunta: “Como você se sente agora?” Ele recomenda escrever 150 palavras, mas mais é absolutamente aceitável. É importante escrever o que você pensa sem críticas. Não revise, analise ou pense. As palavras que você digita devem ser uma extensão de sua vida de pensamento, em vez de um conjunto de palavras cuidadosamente elaborado e selecionado.
Se você precisar de ajuda, Life Nota oferece vários tipos de entradas de diário, incluindo “Pensamentos noturnos”, “Intenções matinais” e “Cartas para seu eu futuro”. Cada um ajuda o cérebro a se concentrar e aumenta as chances de uma entrada no diário eficaz. Por exemplo, com a opção “Diário da Gratidão”, o aplicativo irá perguntar: “O que aqueceu seu coração hoje?” e pressiona você, dizendo: “Não precisa ser grande ou especial – nem mesmo uma coisa pequena.”
Se, como eu, você acha mais fácil acessar seus pensamentos por meio de emoções nomeadas, então a Vida é uma ótima opção. Basta escolher uma das emoções listadas: medo, raiva, inveja, crítica, atitude defensiva, e o aplicativo irá guiá-lo em seu diário.
Escrever um diário geralmente leva tempo e disciplina, mas como diz o Dr. James Pennebaker, da UT Austin: “Escrever sobre seus pensamentos por quinze minutos todos os dias pode melhorar sua função imunológica, diminuir os hormônios do estresse e reduzir as consultas médicas”. O preço do serviço soa.
Mentores que são incrivelmente empáticos
O registro no diário é um trabalho de algum valor, mas quando combinado com a sabedoria do mundo, torna-se infinitamente mais útil. Isto é o que diferencia o Life Note. Com conteúdo de IA treinado por escrito por mais de 1.000 das maiores mentes humanas, Life Note aplica a melhor sabedoria às suas circunstâncias específicas.
Por exemplo, fiz uma anotação sobre um sentimento de ansiedade que tive, e a nota me deu algumas palavras de um físico chamado Joseph E. LeDoux. A resposta de três parágrafos é fortemente aplicada, surpreendentemente empática e inclui até algumas questões para reflexão adicional.
Após uma série de interações com vários sábios, encontrei sabedoria oportuna, ampliando perspectivas e melhorando a saúde mental. Nunca será melhor do que um terapeuta ver a vida real, mas para ajudar no dia a dia é muito bom, sem falar que é muito mais barato!
Diário como se fosse
Outros recursos notáveis incluem notificações de lembretes diários, dados criptografados e configurações de limite. O último permite definir metas de curto e longo prazo, fornecendo ao aplicativo as informações específicas necessárias para personalizar a sabedoria que você recebe.
O plano vitalício gratuito é muito bom, mas para usar todos os recursos, você precisa atualizar para premium por $ 8,99/£ 8,99 por mês ou $ 79,99/£ 79,99 por ano (exceto 26%). A assinatura vitalícia inclui registro no diário e entrevistas de orientação, múltiplas perspectivas por meio do registro no diário e meditações semanais sobre literatura e arte.
Coloque sua saúde mental de volta nos trilhos, fortaleça sua memória e alcance seus objetivos contra a depressão Nota na vida iOS e Android.
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