“Você fala um pouco alto demais – vamos experimentar alguns sapatos silenciosos em você.”
Se você comprou tênis de corrida, conhece o processo usual: você pisa em uma esteira e alguém filma seus pés, aí vem o diagnóstico.
Falei com Jonathan Hedges, da RunRight 3D, para explorar os mitos que cercam a análise da marcha e a melhor forma de usar os dados e a ciência para encontrar seu próximo par de tênis de corrida.
Embora pareça altamente científica e subjetiva, a análise do fluxo da loja pode ser subjetiva, e suas origens remontam à década de 1980, quando os fabricantes começaram a produzir calçados de estabilidade e suporte. Ferramentas como câmeras 2D e camas pressurizadas estão desatualizadas e muitas vezes enganosas.
O professor Benno Nigg argumenta que o paradigma do Controle de Pronação deveria ser abandonado (devido à falta de evidências de apoio). Isto pode fazer sentido, uma vez que estamos a observar taxas de lesões semelhantes às de há 30 anos!
Bem-vindo à publicação de análises que destroem mitos. Vou quebrar a análise de fluxo tradicional e mostrar o motivo do corte, Sistemas 3D eles estão mudando o jogo, com ideias mais rápidas, inteligentes e precisas sobre como correr.
Mito 1: Vídeo retrospectivo é suficiente
Um vídeo granulado de seus calcanhares entrando ou saindo. Está contando apenas uma pequena parte da história.
A análise tradicional da marcha 2D, como registrar sua corrida por trás e diminuir o zoom para explicar como seu pé se move, está incompleta. Seus pés não existem isoladamente. Nem o seu estilo de corrida.
A ex-corredora profissional e biomecânica Dra. Emily Carter diz sem rodeios: “O futebol é responsabilizado por tudo, desde lesões a problemas de desempenho, mas é apenas uma peça de um quebra-cabeça muito complexo.”
Seus quadris, joelhos, corpo e solas afetam a forma como seu corpo interage com seus sapatos. Um único ângulo de câmera simplesmente não consegue capturar todos esses detalhes
Mito 2: As placas de pressão para os pés podem escolher o calçado perfeito
Vamos falar sobre as lindas placas de pressão que você às vezes vê nas lojas. Você anda ou corre sobre eles e de repente você está olhando para um “mapa de calor” dos seus pés, as áreas vermelhas, as áreas azuis, tudo isso. Há como Alta tecnologia e interessante.
Mas o problema é o seguinte: embora sejam bons em saber onde você está colocando mais pressão (o que pode ajudar com palmilhas ou órteses personalizadas), eles ficam aquém na hora de escolher o calçado certo.
Pense desta forma: ‘Escolher um tênis de corrida com mapa de pressão é como escolher um carro esportivo com base na banda de rodagem do pneu: você vê o resultado, não como ele é feito’.
As placas de pressão não podem mostrar quanta força de frenagem ou aceleração você gera, ou o que seus joelhos e quadris estão fazendo a cada passo. Eles também não podem calcular quanto está em seu saldo CoM em movimento. Se você está escolhendo tênis para correr mais longe, mais rápido ou sem dor, precisa entender o que outras partes do seu corpo estão fazendo, não apenas a pressão sob os pés. Os sapatos devem suportar toda a sua amplitude de movimento, não apenas a parte que atinge o solo.”
Mito 3: Uma corrida curta não é suficiente
Você é solicitado a pular na esteira, correr por 20 segundos e depois escolher entre calçados de estabilidade ou neutros. Rápido, sim, mas falho
Sua caminhada muda em velocidade, cansaço e até no próprio calçado. Você corre de maneira diferente no calor do que na corrida de 5 km, e o primeiro quilômetro não parece o 18º de uma maratona.
Um teste de calçado deve refletir as condições reais de corrida, e não corridas curtas. Para realmente encontrar o calçado certo, aqueça-se e corra no ritmo desejado por pelo menos três minutos para ajustar sua marcha ao calçado que você está experimentando. então análise.
Mito 4: Por que os scanners de pés 3D não são bons o suficiente para corredores
Os lindos scanners de pés 3D nas lojas ambulantes são divertidos; Eles mapeiam suas rotas, medem sua largura e identificam seu tipo de pé. Mas aqui está o problema: eles só seguram o seu pé de pé.
Correr é ‘ativo’. As câmaras do arco se contraem, os dedos dos pés ficam voltados para fora, os joelhos absorvem o impacto e os quadris giram. Nenhum está aparecendo na verificação estática
Portanto, embora as imagens 3D sejam úteis para palmilhas ou ajuste geral, elas são menos importantes na escolha do calçado certo. Porque os sapatos precisam combinar com os seus em movimento O pé não é o único a descansar.
A dinâmica em tempo real requer análises em tempo real. Só então seus sapatos poderão realmente se adequar ao seu andar.
Mito 5: O Filtro do Prazer
O conforto é realmente a melhor maneira de escolher seus tênis de corrida?
Se você gosta de fisioterapia ou biomecânica, provavelmente já ouviu falar do “Filtro de Conforto”. Apresentada pelo Prof Benno Nigg em 2015, a ideia é simples: os calçados que proporcionam melhor sensação são aqueles que seu corpo escolhe inconscientemente para reduzir o estresse e, portanto, as lesões.
E a ciência apóia isso. Estudos mostram que calçados confortáveis melhoram a eficiência, reduzem o esforço percebido e até diminuem as taxas de lesões quando os corredores escolhem a sensação em vez do tipo de pé.
Mas aqui está o problema: o prazer é subjetivo e às vezes enganoso. Sapatos muito macios podem parecer ótimos no início, mas tensionam silenciosamente o tendão de Aquiles ou os joelhos com o tempo. Os novos corredores podem ainda não ter a sensação de “preparação” para sentir essas cargas leves.
Algumas marcas colocaram isso no bloco, ‘fora da caixa de conforto’ é uma coisa real.
Portanto, embora o conforto seja um dos melhores lugares para começar, não é tudo. Seus sapatos precisam se sentir bem e apoie sua biomecânica por quilômetros.
Resumindo: o conforto é importante, mas o conforto no contexto mantém você livre de lesões.
Mito 6: Os sistemas de pose de IA podem analisar completamente a sua forma de corrida
Estamos na era da IA, por isso não é surpresa que as lojas online estejam agora a utilizar o reconhecimento de padrões baseado em IA. Você fica na frente de algumas câmeras, faz uma corrida curta e, de repente, está cercado por linhas, ângulos e caixas digitais. É suave, eficiente e intuitivo A Matriz.
Mas aqui está o problema: a maioria desses sistemas ainda está presa em 2D.
Sim, as ferramentas de imagem de IA podem medir ângulos articulares, detectar assimetrias e contar suas repetições. Mas eles ainda estão limitados pelo que uma câmera, ou na melhor das hipóteses, duas, podem capturar. Isso significa que eles não veem toda a complexidade de como você se move, especialmente quando você está se movendo em velocidade real, com peso e no espaço tridimensional.
Correr é um jogo 3D. Sua pélvis gira. Seu corpo se inclina. Seus joelhos estão inchados. Seu pé pousa, rola e reage. Tudo acontece em movimento, não apenas para frente e para trás ou de um lado para o outro. Uma câmera estática, mesmo com IA habilitada, simplesmente não consegue captar todo o movimento, especialmente quando os ângulos estão voltados para planos.
Para complicar as coisas, os sistemas de IA muitas vezes enfrentam movimentos rápidos, pouca iluminação ou formas corporais incomuns. É uma ótima tecnologia, não me interpretem mal. É ótimo para análise de treinamento de força ou uma rápida verificação posterior. Mas tênis de corrida? Eles não cavam.
Escolher os sapatos certos significa entender como todo o seu corpo se move, não apenas como as articulações ficam de um ângulo. Para realmente adaptar sua marcha, você precisa de dados de movimento 3D diferenciados, coletados em velocidade e no contexto.
Porque, como corredores, não somos pontos e linhas numa tela. Somos histórias dinâmicas em movimento. As ferramentas que nos ajudam devem ser inteligentes o suficiente para ver toda a história, não apenas a versão plana.
Então, qual é a melhor maneira de encontrar o tênis de corrida certo?
Um sistema de análise 3D que fornece informações detalhadas sobre o desempenho específico do seu tênis de corrida é inestimável. Plataformas projetadas especificamente para avaliação de calçados, como MotionMetrix e RUNRIGHT-3D, analisam seus dados e exibem métricas importantes relacionadas ao desempenho, eficiência e prevenção de lesões.
Cada calçado que você experimenta é exibido lado a lado no software, permitindo a comparação direta de modelos e facilitando decisões reais baseadas em dados, em vez de depender de visualizações subjetivas ou algoritmos genéricos. A diferença é imperceptível: conheça o ponto central que mais combina com você, qual modelo promove melhor o giro da perna e os calçados que permitem uma frenagem eficaz, o que é muito melhor do que dizer: “Você vai sair um pouco, vamos testar você com um calçado estável”.
Embora esses sistemas sejam revolucionários, é essencial começar com uma visão geral de sua atividade atual, histórico de lesões, seleção de calçados e planos. Em seguida, observe o formato, a altura e o comprimento do seu pé para reunir informações suficientes para restringir três ou quatro sapatos e, em seguida, remova aqueles com os quais seu cliente se sente confortável (Filtro de Conforto). Em seguida, execute uma análise 3D na velocidade escolhida, revise os dados e selecione a opção que melhor atende às suas necessidades. Nada se compara às visualizações abrangentes fornecidas pela análise 3D.
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