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Está gostando de um jogo amigável de mahjong ou cartas neste Ano Novo Chinês? E com parentes generosos por perto Você provavelmente já experimentou todas as tortas de abacaxi, rolinhos de ovo e bak kwa. Sentir-se próspero e contente – isso é um sinal de verdadeira boa sorte nesta temporada!
Agora as festividades acabaram um pouco. (E seu estoque de lanches está prestes a acabar.) É hora de voltar aos trilhos! Mas muitas vezes é mais fácil falar do que fazer. Principalmente se você não se exercitou antes da comemoração, não se preocupe, nós ajudamos você. Aqui estão seis maneiras divertidas de reiniciar seus treinos!
Pontos importantes
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Atividades como artes marciais, K-pop fitness, escalada, ginástica e exercícios de bungee ajudam a manter o exercício envolvente e focado nas habilidades.
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Quer prefira aulas de alta energia, treinos Solo Challenge de baixo impacto ou dar um passeio para admirar a natureza. Há opções para todos.
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O movimento regular melhora a força, resistência, flexibilidade, coordenação e bem-estar mental.
1) Dê um soco forte na aula de artes marciais.
Se você já experimentou artes marciais, sabe que não há sensação melhor do que aprender um novo movimento ou como se defender. Também é uma ótima maneira de ficar em forma porque mantém o corpo em movimento. E se movimentar é uma das melhores formas de queimar calorias!
Se você deseja experimentar o boxe, Jiu Jitsu brasileiro, Muay Thai ou outras artes marciais, cada programa ensina como usar seu corpo como uma ferramenta de autodefesa. Não é apenas uma maneira desafiadora de se exercitar e se exercitar. Em vez de fazer os mesmos exercícios repetidamente em um treino normal de academia. Você aprenderá coisas novas. Em todas as aulas de artes marciais, você se sentirá um campeão ao dominar chutes largos ou golpes rápidos. Também é uma ótima maneira de encontrar amigos que pensam como você que faz exercícios!
As artes marciais também podem ajudar a aliviar o estresse. Todos nós sabemos como é difícil gerenciar os níveis de estresse durante uma semana agitada. E as artes marciais são uma solução boa e segura chamada terapia disruptiva para aliviar essa tensão. Quando você está estressado ou ansioso, seu corpo entra no modo “lutar ou fugir” e seu cérebro libera adrenalina na corrente sanguínea. e diz para você se mover rapidamente
Mas e se realmente não houver perigo? Essa adrenalina permanecerá em seu sistema. Diz aos seus músculos para se moverem como se estivessem com problemas. Isso deixará os músculos ainda mais tensos! As artes marciais podem ajudar a quebrar esse ciclo, ensinando-lhe como relaxar e manter os pés no chão. Mesmo que você se sinta irritado, inscreva-se em uma das principais escolas de artes marciais de Cingapura, como a Evolve MMA, para começar. Você aprenderá habilidades valiosas em artes marciais em um ambiente divertido e de apoio que o ajudará a crescer dentro e fora do tatame.
2) Dançar em uma aula de fitness K-Pop
Ama o K-Pop e espera que você seja tão “legal” quanto os jovens obcecados pelo K-Pop? Experimente uma aula de fitness K-pop. Em vez de uma aula de dança pura, com movimentos de dança complexos, o K-pop fitness combina movimentos simples de dança aeróbica com K-pop cheio de adrenalina. É divertido porque você pode dançar suas músicas favoritas do Kpop. Faz você se sentir como se estivesse se divertindo, mesmo estando se exercitando. Enquanto queima calorias e fica em forma! É fácil porque não requer movimentos ou equipamentos complicados. Apenas o seu próprio espaço corporal para movimento E música que inspira!
Você nem precisa ser um bom dançarino para começar. Porque os passos são fáceis de lembrar! Alguns instrutores aumentam o desafio combinando exercícios de tonificação e resistência com exercícios aeróbicos intensos.
O melhor de tudo é que é um ótimo complemento para as artes marciais. A colocação dos pés ajudará você a se sentir confortável. Isso é útil quando você precisa levantar os pés para praticar boxe ou Muay Thai. Muitos grandes artistas marciais são ex-dançarinos e atribuem sua presença de palco à sua formação em dança. Se você está procurando algo divertido e fácil para começar. Por que não considerar o K-pop Fitness como uma alternativa? Eles têm muitas aulas de K-pop em Cingapura!
3) Escale seu caminho para o sucesso (e boa forma!)
https://www.youtube.com/watch?v=drLsOAwK6ZE
A escalada é outra ótima maneira de manter a forma. Porque é uma atividade que envolve tanto a parte superior do corpo quanto o núcleo. Esta é uma parte importante da manutenção de um peso saudável. Não apenas aumenta a resistência. Mas também desenvolve coordenação, equilíbrio e agilidade! Além disso, isso ocorre porque você tem que trabalhar muitos grupos musculares. A escalada é um excelente treino para o corpo inteiro. A melhor parte? Você tem um objetivo visível: chegar ao topo. Faz com que pareça menos um treino chato e mais um desafio divertido.
Também é um ótimo treino cardiovascular porque utiliza energia intensa seguida de períodos de descanso enquanto você está colado na parede. Outra vantagem é que você pode ajustar o tamanho da parede a qualquer momento. Portanto, é indicado para pessoas com horários irregulares de trabalho, como quem trabalha remotamente.
Além disso, você não precisa esperar por aulas pagas. Tudo que você precisa é de uma garrafa de água e uma assinatura de escalada. Subir Central ou outras academias de escalada em Cingapura, você também pode ir de acordo com sua preferência. Isso o torna uma ótima atividade solo para quem deseja evitar esportes competitivos. Mesmo que seja uma atividade solitária, você ainda pode conhecer outras pessoas. Quem gosta de escalar ou leva amigos para ajudá-lo na escalada. Ótima maneira de se exercitar sem muito estresse!
4) Alongamento na aula de ginástica.
A maioria dos adultos não consideraria a ginástica porque a ideia geral de um ginasta é uma criança com músculos muito ágeis. Mas é possível se você sonha em fazer saltos de cabeça para baixo com indiferença ou apenas quer dar cambalhotas.
Aulas de ginástica em Cingapura como Artesanato de ginástica e Ginástica da Estrela do Norte Oferece aulas especificamente adaptadas para adultos. Você será orientado a fazer movimentos básicos com treinadores profissionais e equipamentos fornecidos. Atenha-se a isso; Você pode começar a virar e girar como um profissional.
A ginástica é uma ótima maneira de manter a forma. Porque cada lição é diferente. O mesmo que artes marciais. Cada aula ajuda você a progredir conforme desejar. Ao mesmo tempo que desenvolve músculos, flexibilidade e resistência, a ginástica também pode ajudá-lo a aprender a ser gracioso e a atendê-lo bem em todas as áreas da sua vida. Embora você possa fazer Pilates ou ioga para melhorar sua flexibilidade. Mas a ginástica assume uma dimensão totalmente nova quando você usa uma nova flexibilidade para deslizar no ar sobre cambalhotas.
5) Livre-se dessas calorias.
Experimente o exercício Bounce Bungee se você sempre quis fazer bungee jump, mas tem medo de altura. Realmente não tem nada a ver com bungee jumping. Em vez disso, você usará um arnês preso a uma corda elástica no estúdio. e faça vários movimentos, deixando o elástico suportar seu peso
no Centro de Medicina do Movimento e Esporte (MS) Há uma aula de Bounce Bungee onde você pode fazer exercícios cardiovasculares e de resistência. O que é legal é quando há uma tira elástica para te apoiar. Você sentirá a flutuabilidade a cada movimento que fizer, seja correndo, pulando ou fazendo flexões, como faria em uma piscina. As aulas de Bounce Bungee ajudam a reduzir a tensão na parte inferior do corpo causada por dores nos joelhos ou quadris. Você será capaz de queimar calorias sem sofrer muitas dores nas articulações posteriormente. As bandas de resistência também estimulam o seu núcleo!
6) Retire as folhas da natureza
Afinal, comece de forma simples. Se você está se sentindo sobrecarregado com muitas opções de exercícios? Singapura tem muitos pontos de acesso a parques onde você pode passear. Comece caminhando todos os dias e vá aumentando gradualmente. Progrida para correr lentamente.
Ir à academia e pular na esteira pode ser assustador se você não fizer exercícios regularmente. Também pode ser chato porque é só você e a máquina. Por outro lado, os passeios pela natureza são fascinantes porque é possível observar a flora e a fauna ao seu redor. estudar Também foi descoberto que caminhar na natureza por 30 minutos pode reduzir os níveis de estresse e melhorar as habilidades cognitivas. Para quem pratica exercícios regularmente Ande rapidamente no parque Também pode ser uma forma de descanso, necessária para dar descanso aos músculos!
Da escalada ao fitness K-pop e aulas de artes marciais. Há muitas maneiras de ficar em forma após o Ano Novo Chinês. Se você quiser tentar algo diferente. Por que não se registrar para um teste gratuito também? Evolução do MMA Pronto para superar suas metas de condicionamento físico pós-Ano Novo Chinês?
Perguntas frequentes sobre como ficar em forma após o Ano Novo Chinês
P: Que tipos de atividades físicas são adequadas para iniciantes?
Resposta: Caminhando no parque. Aula de exercícios kpop e artes marciais para iniciantes são um bom ponto de partida para iniciantes.
P: Posso combinar diferentes tipos de exercícios? Podemos ficar juntos?
R. Sim! Incorporar atividades como artes marciais, dança e escalada pode melhorar o condicionamento físico geral, a coordenação e a flexibilidade.
P: Preciso de algum equipamento especial para começar?
R: Algumas atividades, como escalada ou Bounce Bungee, exigem equipamentos especiais, mas opções como caminhada, corrida e preparação física K-pop exigem apenas espaço e entusiasmo.
P: É possível fazer exercícios sem ir à academia?
R: Absolutamente. Caminhadas pela natureza. corrida e atividades ao ar livre oferecem grandes benefícios de condicionamento físico, sem a necessidade de inscrição em uma academia.
Conclusão
O exercício não precisa ser chato ou repetitivo. De artes marciais a treinos de K-pop, escalada, ginástica e caminhadas ao ar livre. Existem muitas maneiras de se exercitar enquanto se diverte. O importante é encontrar uma atividade que você goste, desafiar-se e seguir em frente. Seu corpo e mente vão agradecer.
Experimente artes marciais para entrar em forma agora!
Pronto para se divertir enquanto fica em forma? Seja aprendendo artes marciais, dançando ritmos K-pop ou desafiando-se com um treino de alta energia, o Evolve MMA tem algo para todos. Venha ver por si mesmo – inscreva-se hoje mesmo em uma aula gratuita e experimente um treino emocionante, dinâmico e completo por conta própria!
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