Nova análise da Arte Estudo Canadense sobre Comportamento de Adolescentes sugere que adolescentes e jovens adultos que tomam suplementos dietéticos pré-treino, incluindo produtos como Bang!, Jack3D e C4, têm uma probabilidade significativamente maior de ter um sono extremamente curto.
Os pesquisadores estudaram dados de participantes com idades entre 16 e 30 anos. Os resultados mostraram que as pessoas que relataram ter usado suplementos pré-treino no ano passado tinham duas vezes mais probabilidade de dizer que dormiram cinco horas ou menos por noite, em comparação com aquelas que não o fizeram. Para essa faixa etária, os especialistas geralmente recomendam cerca de oito horas de sono por noite.
“Os suplementos pré-treino, que muitas vezes contêm altos níveis de cafeína e ingredientes semelhantes a estimulantes, estão se tornando cada vez mais populares entre adolescentes e jovens adultos que procuram melhorar o exercício e aumentar a energia”, diz o autor principal Kyle T. Henson, professor associado da Faculdade de Serviço Social da Universidade de Toronto Factor-Inventash. “No entanto, os resultados do estudo indicam riscos potenciais para o bem-estar dos jovens que utilizam estes suplementos”.
Altos níveis de cafeína podem piorar problemas de sono
As diretrizes médicas recomendam que os adolescentes durmam de 8 a 10 horas por dia e os adolescentes – de 7 a 9 horas. Apesar destas recomendações, muitos jovens canadenses não dormem o suficiente. Ingredientes estimulantes comumente encontrados em alimentos pré-treino podem agravar esse problema durante uma fase importante do desenvolvimento físico e mental, segundo os pesquisadores.
“Esses produtos normalmente contêm altas doses de cafeína, algo entre 90 e mais de 350 mg de cafeína, mais do que uma lata de Coca-Cola, que contém cerca de 35 mg, e uma xícara de café, que contém cerca de 100 mg”, disse Hanson. “Nossas descobertas sugerem que o consumo pré-treino pode contribuir para o sono insuficiente, o que é fundamental para o desenvolvimento saudável, o bem-estar mental e o funcionamento acadêmico”.
Pesquisadores pedem educação e regulamentação
A equipa de investigação afirma que os profissionais de saúde e de saúde mental, incluindo pediatras, médicos de família e assistentes sociais, devem falar com os jovens sobre o uso de suplementos nutricionais antes do exercício. Eles também recomendam medidas práticas para reduzir os danos, como evitar estes suplementos 12 a 14 horas antes de dormir.
As descobertas também reforçam os apelos por controles mais rígidos sobre os suplementos dietéticos no Canadá.
“Os jovens costumam ver os suplementos pré-treino como produtos de fitness inofensivos”, observou Hanson. “Mas estas descobertas sublinham a importância de educar a eles e às suas famílias sobre como estes suplementos podem perturbar o sono e potencialmente afectar a saúde geral”.
