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Aos 68 anos, Denise Austin ainda consegue vestir os mesmos collants e maiôs que usava há 30 anos.
A guru do fitness e fundadora da revista Fit Over 50 continua a revelar seus segredos para uma perda de peso duradoura por meio de seu popular. Um aplicativo de fitness. Na plataforma, ela oferece treinos exclusivos, planos de bem-estar e palavras de incentivo.
A mãe de dois filhos disse à Fox News Digital que posta suas fotos de então não para se gabar, mas para lembrar a seus seguidores que aparecer todos os dias traz resultados reais e de longo prazo.
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Denise Austin gosta de modelar seus collants e maiôs dos anos 80 e 90 nas redes sociais para mostrar o poder do fitness. (DeniseAustin.com)
“Guardei todos os meus collants dos anos 80 e 90 que uso nos meus vídeos e programas de TV”, ela ri. “(Minha filha) Katie adora usá-los. Minha outra filha, Kelly, também adora usá-los, então estou muito feliz por ter guardado todos eles.”
“Tenho 68 anos agora e é uma prova de que vou continuar”, disse Austin. “Trata-se apenas de acompanhar seus treinos. E para mim, acho que isso é uma coisa muito boa. É um hobby para mim e me mostra que se você começar a se exercitar, é importante e você se sente bem. E isso me faz sentir bem.”
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“Eu quero ser saudável”, ela continuou. “Se você tem dinheiro, não importa se você não tem saúde. E está tudo bem para qualquer um, você tem que fazer algo por si mesmo. Você sabia que ficar em pé queima mais calorias do que sentar? É por isso que eu digo para você ficar acordado o dia todo. Se você estiver no telefone, ande, ande e fale ao telefone. Quanto mais você se movimenta, melhor é para todo o seu corpo.”
Denise Austin disse à Fox News Digital que jura caminhar pelo menos 30 minutos por dia para perder peso. (DeniseAustin.com)
Austin apresentou o programa de exercícios número 1 da televisão por 24 anos. Ela vendeu mais de 25 milhões de fitas e DVDs de fitness, o que a tornou uma das criadoras de exercícios em casa de maior sucesso de todos os tempos.
Segundo a estrela, ela treina 30 minutos todos os dias. Ela prefere fazer exercícios pela manhã para terminar imediatamente. Austin sugere que isso lhe dá energia ao longo do dia.
Denise Austin é a criadora da revista Fit Over 50. (DeniseAustin.com)
Mas sua rotina de exercícios não termina depois do nascer do sol.
“Ao longo do dia, tenho esses pequenos exercícios de compressão que você pode fazer em qualquer lugar”, explica ela. “Como agora, onde quer que você esteja, contraia os abdominais e contraia os músculos abdominais. Mantenha os músculos abdominais contraídos por cinco segundos. Isso é o equivalente a um abdominal. Assim, você pode fazer exercícios isométricos ao longo do dia. Se você está na fila do supermercado, contraia os glúteos. “
Denise é a fundadora do DeniseAustin.com e do Denise Austin Fitness App, onde continua a inspirar mulheres com seus treinos exclusivos, planos de bem-estar e comunidade de apoio. (DeniseAustin.com)
“Se você não apertar, ninguém mais o fará”, disse ela rindo.
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Denise Austin treina 30 minutos todos os dias. (DeniseAustin.com)
Um exercício que Austin nunca pula – e incentiva todos a adotá-lo – é simples: caminhar.
“Caminhar funciona”, ela insiste. “Isso realmente mostra resultados. Você pode perder peso. Digo a todos que comecem com uma caminhada de 20 minutos. Dê a volta no quarteirão e veja o quão rápido você consegue ir.
Denise Austin recomenda começar o dia com uma caminhada de 10 minutos e seguir em frente. (DeniseAustin.com)
“Faça dois quarteirões na próxima semana. Aumente sempre. Eventualmente, 30 minutos de caminhada é o melhor. Então você trabalha seu coração, está queimando gordura e vê uma diferença na perda de peso. Trinta minutos são comprovados pela ciência. Se você fizer isso regularmente, verá a diferença. Pelo menos três dias por semana. Você deve fazer isso três dias por semana. “
Denise Austin guardou todos os seus collants e maiôs décadas atrás. Suas filhas adoram usá-los agora. (DeniseAustin.com)
“Tento caminhar quase todos os dias”, disse ela. “Adoro sair e caminhar. É ótimo para a sua mente. Ajuda o seu humor, melhora a sua atitude e você se sente melhor. E quando caminho com minhas filhas, elas falam mais, compartilham mais. Você se sente mais livre quando está fora.”
Se você quiser aumentar sua rotina de caminhada, Austin aconselha adicionar alguns alongamentos e reservar cinco minutos para musculação quando estiver em casa.
Denise Austin comparece ao 2024 ESPY Awards no Dolby Theatre em 11 de julho de 2024 em Hollywood, Califórnia. (Amy Sussman/WireImage/Getty Images)
“Então você tem um treino cardiovascular completo”, diz ela. “As doenças cardíacas são o número um para as mulheres. Praticar exercícios é ótimo para você. E, claro, condicionar os músculos pode ajudar a alongar para obter flexibilidade.
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Denise Austin e sua filha Katie Austin ensinam um treino de corpo inteiro durante o Wellness Your Way Festival em 16 de agosto de 2019 no Colorado Convention Center em Denver. (Tom Cooper/Getty Images para Festival Wellness Your Way)
“Há dias em que me dedico ao alongamento. Outros dias à caminhada. Alguns dias à musculação. Então, se você conseguir alinhar sua semana com três exercícios bem equilibrados, isso realmente faz a diferença. Você perderá centímetros, contrairá o estômago e se sentirá muito melhor. “
Aos 65 anos, Austin participou do desfile da Sports Illustrated Swimsuit em Miami. Ela ainda chama isso de “a emoção da minha vida”. Austin estava acompanhado por sua filha Katie, modelo da SI Swimsuit e influenciadora de fitness.
Denise Austin disse à Fox News Digital que ela pulou batatas fritas e guacamole junto com vinho tinto duas semanas antes de desfilar na passarela da SI Swimsuit. (John Parra/Getty Images para maiô da Sports Illustrated)
“Tenho 65 anos de biquíni!” ela disse. “Eu realmente vi muitas calorias por duas semanas. Eles me disseram duas semanas antes da minha caminhada. Então, eu só tive duas semanas para me preparar.
Denise Austin disse à Fox News Digital que sempre tem frutas e vegetais frescos em casa. (DeniseAustin.com)
Além de ser ativo, Austin enfatiza a importância de uma alimentação saudável, com foco em alimentos frescos e integrais. Ela gosta de comer em casa, mas quando ela e o marido saem para um encontro noturno, equilibram as coisas compartilhando um prato ou sobremesa.
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“Comida é remédio – os alimentos certos”, disse Austin. “Faz parte do cuidado do corpo. E as peças são importantes. Quando for fazer compras, leia os rótulos. Gosto de muitos ingredientes, não de coisas que você não consegue pronunciar. Gosto de muitas frutas e vegetais. Como abacate de manhã com meus ovos. Agora gosto de comer queijo cottage e sementes de chia azul por cima.
Denise Austin disse à Fox News Digital que não importa a sua idade, nunca é tarde para começar ou tentar novamente. (DeniseAustin.com)
“Se você pode fazer compras no perímetro do supermercado, geralmente são alimentos saudáveis, desde produtos hortifrutigranjeiros até carnes saudáveis”, observa ela. “E acredito muito no equilíbrio. Tenho bons carboidratos, frutas e vegetais. Certifico-me de ter proteínas em todas as refeições. Proteína, na sua idade, é muito importante. E eu realmente acredito em fibras e em beber bastante água.”
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Aos 65 anos, Denise Austin juntou-se à filha Katie Austin no Sports Illustrated Swimsuit Runway Show em Miami. (John Para/Getty Images)
Nunca é tarde para recomeçar ou tentar de novo, ela insiste.
“Se você não faz exercícios há muito tempo, digamos que tem 68 anos como eu, a melhor coisa que digo a todos é: comece aos poucos, mas comece agora.
