Tadej Pogačar é o melhor piloto da sua geração e o favorito para vencer o Tour de France pela quinta vez. Ele é conhecido por seu treinamento intensivo e aplicação da mais recente ciência de desempenho oferecida pela equipe Emirates-XRG dos Emirados Árabes Unidos.
No entanto, Pogačar continua convencido de que às vezes menos é mais. Especialmente em matéria de recuperação
“A melhor recuperação é ficar no sofá e não fazer nada”, disse Pogachar durante a contagem regressiva para o Grand Départ do Tour de France, em Barcelona.
“Dizem que a recuperação é a coisa mais importante. Mas as pessoas estão colocando cada vez mais pressão umas nas outras. E isso significa menos tempo de recuperação. Na verdade, o equilíbrio é a coisa mais importante. Trata-se de equilibrar o novo. Entrando Em seguida, trace uma linha que tenha limites para você.”
A ciência do esporte e os métodos de treinamento mudaram muito nos últimos anos. causando um aumento na carga de trabalho Responsabilidades adicionais e estresse adicional para os ciclistas
Os pilotos têm melhor apoio do que nunca, mas estão sob pressão há mais de uma década. Isto levanta preocupações sobre o esgotamento e a exaustão física, como o RED-S (deficiência relativa de energia nos esportes).
Um ciclista treina seu corpo todos os dias em uma bicicleta. Mas treine também sua coragem para digerir pelo menos 120 gramas de carboidratos por hora. Para poder competir nas competições mais difíceis Eles treinam força e torque para aumentar a potência. e usar magia de longo alcance em grandes altitudes ou treinar em condições sem oxigênio limitado O treinamento térmico é importante para ajudar a manter os ganhos de potência obtidos em acampamentos de alta altitude.
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O chefe de operações da equipe Emirates-XRG dos Emirados Árabes Unidos, Jeroen Swart, discutiu recentemente o treinamento e a ciência do esporte de Pogačar com notícias sobre ciclismo Numa entrevista exclusiva em duas partes com Alasdair Fotheringham, os Emirados Árabes Unidos também estão atualmente estudando vários sinais de dados de treinamento com IA para detectar sinais de overtraining.
“(O gerente esportivo dos Emirados Árabes Unidos, Joxean Fernández Matxin) encontrou um equilíbrio absolutamente incrível em termos de oferecer oportunidades aos pilotos. Mas também o período de recuperação de que precisam. Assim, cada piloto tem uma pausa na temporada onde pode ir para casa, onde se recupera mental e fisicamente. E isso ajuda em termos de voltar com maior força mental e foco”, explica Swart sobre como a equipe apoia os pilotos em sua recuperação.
Pogačar pode fazer tudo o que o ajude a ter um melhor desempenho. Mas eles parecem preferir uma abordagem mais simples.
“Há coisas que você pode fazer para melhorar seu desempenho”, disse Pogačar.
“Muita gente veio até mim e cada um tinha uma opinião diferente. Mas se você fizer tudo, nunca terá horas suficientes no dia.”
“Cientistas e treinadores estão procurando novas maneiras de estar sempre em desenvolvimento. Mas a maior vantagem para os atletas é que você sabe que é hora de parar de explorar coisas novas. E ficar com o que é melhor para você é o suficiente. Para encontrar o equilíbrio entre fazer muito e fazer pouco.”
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