Marcus Laurent Não consigo imaginar o desempenho esportivo sem atenção constante saúde. O jogador do Atlético de Madrid revelou em diversas entrevistas à imprensa espanhola que a sua forma tomar cuidado Vai além dos treinos e jogos. Nesta ocasião, concedeu uma entrevista aos seus seguidores em sua conta do Instagram, na qual respondeu a todas as dúvidas.
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A alimentação, a exposição à luz, o descanso e a rotina fazem parte da filosofia que, segundo ele, o ajuda a se sentir melhor física e mentalmente.
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Um dos pilares desta estratégia é a alimentação. Laurent disse que segue uma dieta de inspiração paleolítica, na qual evita produtos ultraprocessados, açúcares refinados e laticínios.
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A sua dieta consiste principalmente em carne, peixe, vegetais, frutas e tubérculos como batata-doce ou mandioca. Isso, como explicou, não é moda, mas “Coma comida de verdade“E ouça o que o corpo precisa o tempo todo.
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Ele também falou sobre sua relação com os horários das refeições, dizendo que tenta concentrar o consumo durante o dia e evitar comer à noite. Esse hábito, ao qual alguns deles se referem noite rápidaRespeita os ritmos naturais do corpo e se esforça para promover uma melhor digestão e relaxamento.
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Outro aspecto que tem chamado muita atenção é o seu cuidado Luz artificial. Laurent explicou que tenta aproveitar a luz natural durante o dia e reduzir ao máximo a exposição a luzes intensas à noite. Em sua casa ele usa luz fraca e às vezes luz vermelha, que considera menos invasiva para relaxar.
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Na mesma linha, sabe-se que os jogadores de futebol usam óculos especiais para filtrar a luz azul durante o dia e à noite. Conforme descrito, este tipo de luz pode vir de telas e holofotes Sono perturbadorPor isso, procure se cuidar para potencializar a produção natural de melatonina.
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que legal Este é outro ponto importante no seu dia a dia. Laurent destacou a importância de ter uma boa noite de sono, evitar telas antes de dormir e criar um ambiente relaxante para facilitar a recuperação física. Num desporto muito exigente, tenha em mente que o descanso adequado é tão importante quanto o treino.
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Para Marcus Laurent, Cuide da sua saúde Este é o modo de vida. Uma combinação de hábitos simples, perseverança e cuidado com o corpo que, segundo ele, lhe permite ter o melhor desempenho e manter o equilíbrio dentro e fora do futebol profissional.
Amantes de bons vinhos
Além de sua rotina diária, Marcus Laurent também reconheceu isso Aproveite o vinho Oportunamente e conscientemente. O jogador de futebol se declarou um amante do vinho, principalmente do tinto, que bebe em ocasiões especiais e sempre em relacionamentos moderados.
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Longe de apresentá-lo como uma contradição ao seu estilo de vida saudável, Laurent defende que o equilíbrio inclui também a forma de desfrutar, desde que controlado e sem afetar o descanso ou a atividade física.
