Um estudo sueco de longa duração do Instituto Karolinska acompanhou pessoas durante 47 anos para estudar como a aptidão, a força e a resistência muscular se desenvolvem na velhice. Os dados obtidos mostram que a capacidade física começa a diminuir por volta dos 35 anos. Ao mesmo tempo, a investigação mostra que começar a praticar exercício físico mais tarde pode trazer benefícios significativos.
O estudo faz parte do Estudo Sueco de Atividade Física e Fitness (SPAF), que acompanhou várias centenas de homens e mulheres selecionados aleatoriamente com idades entre 16 e 63 anos. Jornal de caquexia, sarcopenia e músculoo estudo oferece uma rara compreensão de longo prazo de como o condicionamento físico muda ao longo das décadas, em vez de instantâneos de um único momento.
A maioria dos estudos anteriores nesta área baseou-se em dados transversais, comparando diferentes grupos etários em vez de rastrear as mesmas pessoas. Em contraste, o estudo SPAF mediu repetidamente a aptidão e a força nos mesmos participantes em toda a Suécia durante quase meio século, tornando-o num dos esforços mais abrangentes do género.
O condicionamento físico diminui depois dos 35, mas ser ativo ainda ajuda
Os resultados mostram que tanto a aptidão como a força começam a diminuir já aos 35 anos, independentemente de quanto as pessoas se exercitaram mais cedo na vida. A partir deste ponto, o declínio físico continua gradualmente e geralmente acelera com a idade. Apesar deste padrão, os investigadores encontraram evidências encorajadoras de que o exercício continua valioso em qualquer fase. Os participantes que se tornaram fisicamente activos na idade adulta aumentaram o seu desempenho físico em 5-10 por cento.
“Nunca é tarde para começar a se movimentar. Nossa pesquisa mostra que a atividade física pode retardar o declínio no desempenho, mesmo que não consiga pará-lo completamente. Agora vamos procurar mecanismos pelos quais todos atingem sua capacidade máxima de trabalho aos 35 anos e por que a atividade física pode retardar o declínio na capacidade de trabalho, mas não pará-lo completamente”, diz Maria Westerstal, professora do Departamento de Medicina Laboratorial e principal autora do estudo.
O que vem a seguir para pesquisa
A pesquisa está em andamento. Os participantes serão examinados novamente no próximo ano, quando completarem 68 anos. A equipe espera compreender melhor como as mudanças no desempenho físico estão relacionadas às escolhas de estilo de vida, à saúde geral e aos processos biológicos subjacentes.
