Se você definiu suas metas de condicionamento físico para 2026, a tecnologia certa pode tornar muito mais fácil cumpri-las. Como especialista em fitness da CNET, revisei tudo, desde as melhores esteiras até anéis inteligentes e academias domésticas inteligentes. Antes de ingressar na CNET, trabalhei como personal trainer, então sei o que realmente ajuda as pessoas a terem sucesso em suas rotinas de condicionamento físico. De todas as coisas que experimentei, há algumas que sempre volto – e recomendo a amigos e familiares. Esteja você procurando atualizar sua rotina de exercícios ou finalmente investir em seu equipamento de recuperação, essas são as peças de tecnologia que realmente fizeram a diferença para mim.
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1. Bota Hyperice Normatec Go
As botas de compressão Normatec Go são compatíveis com TSA e compactas o suficiente para caber em uma mochila.
As botas de compressão Hyperice Normatec Go são ideais se você deseja se recuperar em movimento após um treino intenso. Eles são compatíveis com a TSA, então você pode viajar com eles em sua bolsa ou bolsa de ginástica. Como uma mulher pequena, as pernas Normatec padrão tendem a ser muito grandes para mim, então gosto que essas botas de compressão sejam curtas o suficiente para atingir as panturrilhas. Acho útil usá-los depois de uma corrida e de um dia difícil de pernas. Eles também são facilmente recarregáveis e têm bateria com duração de 3 horas.
2. Apple Watch Série 11
O Apple Watch Series 11 é o Apple Watch mais recente a chegar ao mercado e possui algumas atualizações exclusivas.
Embora não tenha tido a oportunidade de experimentar o Apple Watch Series 11, estou familiarizado com a marca e sou um proprietário fiel do Apple Watch. A versão mais recente do Apple Watch apresenta recursos atualizados, como alertas de hipertensão aprovados pela FDA, maior duração da bateria, pontuação de sono e uma tela mais resistente a horários. A redatora principal da CNET, Vanessa Manu Orellana, analisou o relógio e disse que a Série 11 parecia continuar de onde parou na última iteração do Apple Watch. Embora o Apple Watch já tenha analisado o sono, esta é a primeira vez que você terá dados quantitativos que seguem as diretrizes clínicas para a qualidade dos seus níveis de sono com base na duração, tempo e interrupção do sono.
Apresentando a Saúde em uma série de 11 novas notificações de hipertensão aprovadas pela FDA. Ele monitora sua pressão arterial e alerta sobre possíveis irregularidades. Você deve verificar essas informações com seu monitor de pressão arterial e médico, pois o Apple Watch não deve ser usado como ferramenta de diagnóstico.
Outro aspecto importante a destacar é a maior autonomia, que ajuda você a aproveitar os recursos do telefone por muitos dias antes de recarregá-lo. Esta é uma ótima opção se você deseja atualizar um modelo antigo do Apple Watch ou procurar novos relógios inteligentes.
3. Theragun Mini 2
Theragun Mini 2 cabe em uma bolsa, mochila ou bagagem de mão para facilitar o transporte.
O Theragun Mini 2 é pequeno e poderoso, e é meu favorito se você deseja um massageador compacto e poderoso. É útil ter pistolas de massagem nas mãos quando você tem muitos músculos. A maioria deles é maior, então a opção menor é sempre uma boa ideia.
O Theragun Mini 2 vem com três cabeças de massagem (bola padrão, amortecedor e acessórios para polegar) e um estojo de transporte macio. É compatível com TSA e pequeno o suficiente para caber em sua bolsa ou mochila. Outras coisas que o tornam atraente, ele tem três configurações e mesmo na configuração mais baixa, o aparelho ainda é forte. Você não pode errar com um Mini Theragun, seja pedindo um para você ou um presente para um amigo ou membro da família.
4. Theragun Pro (5ª geração)
A Theragun PRO G5 é uma pistola de massagem que atletas sérios irão apreciar.
Por outro lado, se você deseja um porta-armas padrão, o Theragun PRO 5ª geração rapidamente se tornará seu gadget favorito. O Theragun PRO foi projetado pensando em atletas sérios, com uma variedade de programas personalizáveis e predefinidos e mais do que uma bateria de longa duração. Esta pistola de massagem resistente vem com seis acessórios (bola padrão, polegar, microponto, supermacio, amortecedor e cunha), para que você tenha sempre o ângulo certo.
A maioria das pistolas de massagem são projetadas para serem recarregadas sozinhas, mas esta vem com uma bateria recarregável de íons de lítio. Se você adora fazer artesanato e leva a sério a recuperação de uma receita, este é o melhor presente com pistola de massagem que você pode comprar.
5. Anel Oura 4
O Oura Ring 4 tem exterior e interior de titânio, ao contrário do 3 Gen.
Gosto de um bom anel para dor, mas, como aprendi, nem todos são construídos da mesma forma. Experimentei alguns anéis inteligentes em determinado momento e o que mais me chamou a atenção foi o Oura Ring. O Oura Ring 4 é um anel inteligente que monitoriza a sua saúde geral de uma forma holística, recolhendo os seus níveis de stress, frequência cardíaca, ciclo menstrual e padrões de sono. Este anel é mais conhecido por sua capacidade de rastrear e analisar seus hábitos de sono para ajudá-lo a melhorar com base nesses dados.
Demora cerca de um mês para obter resultados mais precisos e, a partir daí, Oura fornece uma pontuação rápida que informa o quão descansado você está, no seu sono e com base nas etapas que você realiza durante o dia. Embora não seja necessário sentir fadiga intensa, às vezes é útil saber detalhes sobre o seu comportamento hoje, para que você não saiba como isso o afeta. Por exemplo, como mãe de uma criança pequena, nem sempre descanso o suficiente, e Oura Ringo foi capaz de me detectar e apoiar enquanto eu ajustava meu horário de sono com base em suas recomendações. Se você está mais estressado do que o normal ou se sentindo indisposto, Oura Ring também pode detectar isso.
6. Tom 2
O Tonal 2 armazena toda a sua energia com este dispositivo.
Se você leva o treinamento de força a sério e tem orçamento e espaço em sua casa, vai adorar ter o Tonal 2. O Tonal 2 é uma academia doméstica inteligente que usa até 250 libras de resistência e foi projetada para substituir halteres, barras e outros equipamentos de força. É como uma metralhadora com tampa no meio e braços ajustáveis em ambos os lados.
O Tonal 2 usa IA por meio de 13 sensores para rastrear sua forma e técnica, o que ajuda a corrigi-la. Acessórios como guidão inteligente e acessórios (opcional, adicional de US$ 495), possuem um sensor de movimento giroscópio que também monitora suas repetições. Testei o Tonal II e seu antecessor, The Tonal, e fiquei impressionado com o processo de pensamento envolvido neste dispositivo. Ele oferece treinamento de força como qualquer cardio com seu novo recurso Aero, monitora seus treinos, funciona como personal trainer porque pode determinar se você precisa escalá-lo ou correr, e também oferece milhares de downloads e treinos ao vivo adequados para todos os níveis de condicionamento físico. O preço é alto, US$ 4.295, mas se você se dedica à energia e tem tudo o que precisa ao seu alcance, esta é a máquina para você.
7. Pelotão de bicicleta
O pelotão ainda é a bicicleta ergométrica número 1 para motivação da comunidade e da classe.
É quase difícil não incluir a Peloton Bike na categoria de preparação técnica. O ciclismo que aproveitou a oportunidade do mundo durante a pandemia da COVID-19 é uma causa popular. Experimentei muitas bicicletas ergométricas – incluindo a opção Peloton – e Peloton é a melhor opção.
O Peloton entrega e monta a bicicleta na sua casa e configura sua conta, para que você não precise fazer muito a não ser subir na bicicleta e pedalar. Você pode se conectar com outros membros do Peloton e participar de uma competição amigável na tabela de classificação. Os instrutores são muito enérgicos e cada um oferece algo diferente e sua própria motivação para sua aula. Pessoalmente, gosto de Alex Toussaint e Robin Arzon, porque cada vez que assisto às aulas deles, fico mais inspirado para me esforçar. Sem falar que o Peloton está sempre atualizando suas rotinas de treino (como nas aulas de penico) e desafios, para que você nem sempre fique entediado.
8. Bate Powerbeats Pro 2
O Beats Powerbeats Pro 2 oferece excelentes recursos de áudio e cancelamento de ruído, para que você possa curtir música enquanto realiza diversas atividades.
Eu ouço muito minha música durante meus treinos. Os Beats Powerbeats Pro 2 são de longe alguns dos meus fones de ouvido favoritos para usar enquanto suam. A duração da bateria é impressionante e, na minha experiência, pode durar semanas antes de precisar ser recarregada. Isso pode variar dependendo da frequência com que você os usa.
O aspecto de redução de ruído do Powerbeats Pro 2 é impressionante, então sua música sempre parecerá envolvente, esteja você no início, meio ou final de um treino. Também consegui receber chamadas e nunca tive problemas de conexão. Usei esses fones de ouvido durante sessões de treinamento de força, corridas internas e externas e caminhadas diárias. Se você está procurando um par de fones de ouvido (graças ao design do gancho), eles têm um som nítido e divertido, estas são minhas principais opções.
9. Aplicativo futuro
O aplicativo Future conecta você a um personal trainer na sua casa.
Como redator de fitness, revi vários aplicativos de fitness, mas um que gostei particularmente é o aplicativo Future. É o aplicativo ideal se você procura um personal trainer virtual que possa criar um programa de exercícios para você com base no seu nível de condicionamento físico e se você treina em casa ou na academia.
O aplicativo custa US$ 200 por mês, mas se você for um novo membro, pagará US$ 100 pelo primeiro mês com o acordo atual. Ao se inscrever, você preenche um formulário de avaliação de exercícios, que basicamente pergunta sobre seus objetivos, histórico de exercícios, com que frequência você gosta de se exercitar e o que o motiva. Com base nas suas respostas, o formulário oferece uma seleção de professores para você escolher.
Uso o aplicativo Future há mais de um ano e adoro como ele é bem pensado e integrado. Fui acompanhado por um treinador que consulto diariamente por meio do portal de bate-papo do aplicativo. Este aplicativo me ajudou durante a gravidez e o período pós-parto para que eu pudesse me exercitar com segurança. Os treinos semanais comuns são compartilhados no início da semana e, caso precisem de modificações ou se você achar que precisa de uma pausa, o treinador pode alterar sua programação conforme necessário. Os exercícios são fáceis de seguir e há exercícios com demonstrações em vídeo, caso você precise deles como referência. Se você quer um personal trainer ao seu alcance, este é o aparelho para o seu celular.
