resumir
A fuga do braço rígido é um conceito defensivo básico no Jiu Jitsu brasileiro usado para criar espaço e evitar a queda da pressão.
Em vez de confiar na força ou no movimento explosivo. O braço de fuga difícil usa enquadramento, estrutura e tempo para interromper o controle e abrir um caminho para a recuperação.
Este artigo explica o que é Stiff Arm Escape, como funciona e onde está melhor posicionado para uma defesa eficaz do Jiu-Jitsu.
Pontos importantes
- A fuga com braço rígido enfatiza a estrutura e a distância, em vez da força.
- Geralmente usado no controle lateral. meia proteção e pressão durante o período de transição
- A posição adequada do cotovelo e o movimento do quadril são essenciais para o sucesso ao realizar flexões de braço.
Qual é a fuga de braços rígidos no Jiu-Jitsu?
Fugir com o braço rígido significa estender os braços para criar uma estrutura rígida entre você e seu oponente. Este quadro impede que os melhores jogadores joguem. Diminua a distância e coloque o peso no tronco.
Ao contrário de empurrar, um braço rígido depende do alinhamento do esqueleto e não da força muscular. Quando feito corretamente, ajuda a gerenciar a distância. Proteja a área e comece a mover os quadris
Por que a fuga com o braço duro funciona?
O controle no Jiu-Jitsu depende da pressão entre o posicionamento do tórax e da cabeça. Um braço rígido interrompe essa conexão.
Mantendo a parte superior do corpo do oponente afastada. Você reduzirá sua capacidade de imobilizar ombros e quadris. Isto torna mais difícil para eles aplicar pressão ou mudar de posição suavemente. Isso lhe dá tempo para mudar de posição.
Os braços rígidos são especialmente eficazes quando combinados com o movimento do quadril, e não sozinhos.
Como escapar dos braços rígidos
A chave para escapar de um braço rígido é o alinhamento correto.
Seus cotovelos devem estar ligeiramente flexionados, em vez de travados. Descanse a mão contra uma superfície dura, como ombro, quadril ou clavícula. Seus antebraços ficam verticais para apoiar a estrutura.
À medida que você preserva a estrutura, seus quadris se moverão para uma posição de camarão. Braços rígidos criam espaço. enquanto o quadril causa fuga.
Uma posição comum que utiliza uma fuga de braço rígido.
Braço rígido VS empurrar
Empurrar usa os músculos e causa fadiga. Estrutura do uso de armas pesadas
Quando você empurra o braço ele quebra facilmente. Quando você tensiona os braços corretamente, seus ossos suportam seu peso. Ajuda você a permanecer na posição por mais tempo com menos esforço.
Simplificando, a diferença está na estrutura e no esforço. Esta diferença é importante para a eficácia defensiva.
Erros comuns a evitar
Muitos trainees lutam com braços rígidos, escapando devido a pequenos erros.
- Trave os cotovelos com força.
- Quadro colocado muito baixo na câmera
- Empurre em vez de enquadrar
- Negligenciar o movimento do quadril
- Vire a cabeça e perca a consciência.
A correção desses problemas torna a fuga muito mais eficaz.
Como lidar com a pressão ao usar um braço rígido
Bons jogadores de elite tentarão nadar até o quadro para quebrá-lo. Para evitar isso, você precisará dominá-lo continuamente.
O posicionamento sutil das mãos, o rastreamento do cotovelo e as mudanças de ângulo proporcionam movimento ao quadro. O braço está rígido e instável. Evolui de acordo com os movimentos do adversário.
Como praticar escapar de um braço rígido
A fuga rígida do braço é melhor praticada com exercícios posicionais.
Comece com um regulador lateral ou meia guarda com controle de resistência. Concentre-se em manter a estrutura em vez de fugir rapidamente. Com o passar do tempo, aumente o movimento e a substituição do quadril.
O objetivo é a confiança sob pressão. não velocidade À medida que você se torna mais confiante sobre onde e quando mudar, você pode gradualmente pegar esses bolsos e dominar sua próxima rotação.
Perguntas frequentes sobre escapes de braço rígido para Jiu-Jitsu
P: O Stiff Arm Escape é baseado na força?
R: Não. A estrutura adequada é mais importante que a força.
P: Braços rígidos funcionam com kimono e sem kimono?
R. Sim. Este conceito se aplica em ambos os casos. Isso ocorre porque o fator chave é a estrutura e não requer nenhum componente Gi.
P: Devo travar meus cotovelos quando eles estão eretos?
R: Não. Uma leve flexão ajuda a proteger a articulação e a manter o controle.
P: O que acontece depois de escapar do braço rígido?
R: O acompanhamento típico inclui a recuperação do cartão. Participação defeituosa ou levantar-se
Considerações finais
A fuga do braço rígido é uma ferramenta defensiva simples, mas poderosa no Jiu Jitsu Brasileiro. Ao priorizar estrutura, distância e tempo, permite que os operadores gerenciem a pressão e o controle sem muito esforço. Quando combinado com o movimento adequado do quadril, a fuga rígida do braço torna-se uma base confiável para escapar de posições difíceis. e aumentar a confiança defensiva geral no tatame.
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