Conversamos com o campeão europeu de 23 anos cujo foco na psicologia do esporte está produzindo ótimos resultados.
Neste mundo digital acelerado, ainda há muito a ser dito sobre a humilde brochura.
A saltadora mundial e medalhista de prata olímpica Nicola Olyslagers é particularmente conhecida por sua rotina pós-salto, que envolve dicas técnicas de queda, citações motivacionais e pensamentos pessoais.
A campeã europeia sub-23 dos 400m, Emily Newnham, adotou uma prática semelhante. O jovem de 21 anos registrou um recorde pessoal e do campeonato de 54,08 para ganhar o ouro em julho em Bergen. Ela disse AW Naquela altura, o seu sucesso foi o resultado de dois anos de reconstrução – incluindo o trabalho com um psicólogo desportivo para obter técnicas para lidar com os seus nervos e expectativas – depois de terminar em quarto lugar no Campeonato Europeu de 2023.
Embora o processo de escrita tenha se tornado mais eficaz nos últimos 12 meses, seu sucesso, ironicamente, veio acompanhado de um novo sentimento de luta.
“Tudo que eu queria alcançar, eu consegui, então foi realmente incrível atingir esses objetivos e pensar: ‘Ah, eu consegui!’”, disse ela. “Eram coisas em que eu pensava há muito tempo e, de repente, acertei uma por uma, então foi muito difícil para mim começar.
“Durante os Europeus eu estava escrevendo notas em meu caderno e quando olhei para trás, elas realmente me fizeram sentir, mas quando fui para os Campeonatos Britânicos duas semanas depois e abri o caderno novamente – as citações simplesmente não me deram a mesma emoção.
“Passei momentos incríveis entre a Europa (23 anos) e o Mundial por causa disso. Meu treino foi de altos e baixos e tive que reorganizar minha mente; meu objetivo no Europeu era vencer, mas não foi o caso no Mundial. O conceito de vitória é diferente, então foi trabalhar em como seria a vitória em Tóquio, e o que me faz sentir que estou ganhando um novo livro para vencer. Um gol.”
Newnham, treinada por Nick Dakin, representou a Grã-Bretanha e a Irlanda do Norte no Campeonato Europeu Indoor (ganhando prata 4x400m e bronze combinado 4x400m), Atletismo Mundial, Campeonato Europeu por Equipes (onde ganhou o bronze 4x400m), Campeonato Europeu Sub-23 (ganhando ouro 4x400m na medalha de ouro) em 2025; Nada mal para um jogador que costumava ter medo de ficar na linha de partida. No processo, ela baixou seu recorde pessoal de 56,85 para 54,08.
“Acho que meu maior aprendizado este ano é acreditar em mim mesma e saber o quanto isso é importante”, disse ela. “Sair deste ano sabendo que posso estar nesta linha de largada, que mereço estar lá e que posso ser competitivo, isso é uma grande coisa para mim. Nunca imaginei um mundo onde estaria nesses eventos e muito menos que poderia realmente ser competitivo no futuro.
“É também a compreensão de que o que sinto é normal e que os pensamentos não são realidade; por exemplo, porque pense nisso algo, não significa que isso vai acontecer. Saber que os pensamentos são passageiros – que posso pensar em algo e deixar passar – teve um impacto enorme.
“Sempre disse que o desporto representa 90 por cento da mente e 10 por cento do corpo, mas agora encontrei-me e posso ver os resultados. É por isso que levo a psicologia muito a sério. Estou claramente a fazer tudo o que posso na estrada, mas não tem sentido se não acreditar que estou lá.”
Uma típica semana de treinamento
Newnham – cujos parceiros de treinamento incluem a companheira de equipe internacional Poppy Malik – está em seu último ano no Loughborough College estudando Coaching Esportivo. Ele treina entre Loughborough, Birmingham (Alexander Stadium) e Nuneaton.
“Grande parte do nosso foco agora está na academia porque precisamos aumentar minha força”, disse ela sobre seu atual treino.
“Eu realmente não gostava de exercícios antes. Se você tivesse me dito que eu poderia tirar todas as minhas forças da corrida, eu teria preferido mais, mas meu treinador de força e condicionamento, Nick Card, mudou completamente de idéia e eu gosto de fazer as sessões agora.”
Além dos dias de treino programados, Newnham faz trabalho básico e peso corporal (“coisas pré-hab”) em vários momentos da semana.
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- Segunda-feira: (manhã) sessão técnica no Alexander Stadium (pista coberta): “Começamos com uma caminhada e depois passamos para qualquer coisa desafiadora (por exemplo, quatro ou cinco passos e treinos)”, explica ela. “Na verdade, é meu dia favorito da semana – acho muito difícil porque quero correr!”; (pm) Ginásio de Loughborough
- Terça-feira: (am) Sessão de resistência abdominal – resposta longa com recuperação curta, por exemplo, 300m-3min de recuperação-300m-10min de recuperação-300m-3min de recuperação-300m
- Quarta-feira: (manhã) academia
- Quinta-feira: (am) sessão atual de resistência/aeróbica na grama em Loughborough, por exemplo, 90s-90s-75seg-75seg-45seg-45seg
- Sexta-feira: (manhã) academia
- Sábado: (am) resistência/sentado no ar ou velocidade/grama (grama) aumentando de cerca de 20 minutos de corrida total no início do inverno para 35 minutos de corrida total (final do inverno)
- Domingo: dia de descanso
Sessão favorita: “No verão é sempre a minha sessão de barreiras, por exemplo, começa com cinco barreiras, é uma boa sessão, mas no inverno é mais como 250m-300m. Uma das minhas favoritas é uma sessão de ritmo como 5 x 300m (3 minutos de folga). Depois de entrar no ritmo e começar, você se sente bem.”
Sessão favorita: “Três minutos de cirurgia e quando vejo meu programa tenho vontade de chorar! Corremos por três minutos e Nick grita: ‘Pega!
