Como dormir melhor: 7 produtos para uma boa noite de sono

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qual é o seu sono? Não está dormindo o suficiente? É por isso que a Fundação Nacional do Sono tem seu relatório anual Semana do Sonopara lembrar às pessoas como o sono é importante para o nosso bem-estar geral. A vida moderna pode nos deixar sedentários e olhando constantemente para as telas, o que não cria as melhores condições para um bom sono.

Para a maioria de nós, uma boa noite de sono exige pouco esforço. Felizmente, existe todo um mercado de produtos desenvolvidos para ajudá-lo a ter uma boa noite de sono. Alguns deles são úteis, mas alguns deles realmente funcionam. Então, em homenagem à Semana do Sono, aqui estão produtos para ajudá-lo a ter uma boa noite de sono.

Um despertador melhor: o despertador avançado

A importante repórter de compras, Bethany Allard, é uma grande fã do despertador Loftie. Ao configurá-lo, não há necessidade de deixar o telefone no quarto, pois ele funciona como alarme e máquina de som. O alarme possui um sistema duplo: primeiro produz um som de despertar, acordando suavemente, seguido de um som de despertar, indicando que é hora de acordar. Os despertadores Loftie também possuem alto-falantes Bluetooth, alarmes de cabeceira e luzes noturnas integradas.

Leia nossa análise completa do despertador Loftie

Um despertador que imita o sol: Hatch Restore 3

Assim como o Loftie, o Hatch’s Restore 3 acorda você suavemente de manhã, mas também o acalma para dormir. A configuração do Hatch Restore 3 ocorre no aplicativo Hatch para smartphone, onde você cria uma rotina que inicia a noite com um modo de relaxamento e depois facilita o início do novo dia com um sistema de despertar flexível. A luz embutida até imita o nascer do sol, perfeita se você acordar antes do sol nascer. Além disso, ele vem com muito entretenimento ao vivo e downloads de áudio, mas lembre-se de que, para acessar totalmente a biblioteca do Hatch, você precisa de uma assinatura premium.

Luz para definir: luz vermelha

Você adicionou luz vermelha ao seu regime de cuidados com a pele, então por que não adicioná-la à sua rotina de sono? Onde eles educação O efeito da luz vermelha no tempo de sono é um tanto limitado, e a exposição à luz vermelha à noite pode ajudar a estimular a produção de melatonina, levando a uma melhor noite de sono. A luz vermelha é uma coisa barata e fácil de adicionar ao seu quarto, criando uma atmosfera relaxante e temperamental que sinaliza à sua mente que é hora de dormir.

A luz vermelha da Gamma Light Therapy foi projetada para ajudar no sono, mas uma luz inteligente como a luz LED + da GE tem uma fonte de luz vermelha além da luz branca quente e fria, então você nem sempre precisa de uma luz à noite.

Rádio para dormir: Oura Ring + Whoop

Se você está tentando melhorar seu sono sem sucesso, é hora de obter informações reais. Temos um guia completo com os melhores rastreadores de sono, mas nossos dois favoritos são o Oura Ring e o Whoop 5.0/MG. Ambos monitoram a biometria de sua saúde a cada hora, além de obter informações exclusivas sobre o sono.

Após semanas de rastreamento, o Whoop aprende seus horários preferidos para dormir e acordar, sugerindo, em última análise, os melhores horários para dormir e cochilar. Além disso, o Whoop funciona como um alarme, cantarolando baixinho na hora de dormir.

Por outro lado, o anel Oura acompanha o seu sono, distinguindo em última análise o tipo do seu par. Esse cronótipo proporciona um horário de sono melhor para que você não lute contra o ritmo circadiano.

Os anéis Oura e Whoop são poderosos rastreadores do sono; Qual é o certo para você é apenas uma questão de você preferir usar um anel ou uma pulseira.

Leia nossa análise completa do Oura Ring 4.

Proteção contra ruído: tampões para os ouvidos e tampões para os ouvidos

Se você divide a cama com um Snorlax, tem vizinhos barulhentos ou apenas precisa bloquear o barulho, os protetores de ouvido podem ser a diferença entre uma boa noite de sono e uma ruim. A Loop fabrica fones de ouvido que amamos – a equipe do Mashable até os usou para ver Beyoncé.

Os fones de ouvido Dream Loop são projetados para conforto noturno, para que mesmo pessoas com sono não percebam quando dormem. Cada par vem com dois tipos de pontas auriculares: pontas auriculares de espuma de silicone padrão e pontas duplas Dream, para que você possa brincar com o nível de redução de ruído necessário.

Leia nossa análise completa dos fones de ouvido loop.

Fones de ouvido para dormir: fones de ouvido intra-auriculares Sleep A30

Se você gosta de ouvir música ou meditação guiada enquanto dorme, mas seu companheiro de cama não, é hora de comprar um par de fones de ouvido para dormir. O melhor par que testamos são os fones de ouvido exclusivos Soundcore Sleep A30, que, como os fones de ouvido Dream Loops, são projetados para oferecer conforto ideal durante o sono. Mas estes são mais do que apenas ouvidos. O Soundcore Sleep A30 possui cancelamento de ruído ativo para bloquear o ruído, junto com recursos integrados que incluem áudio inteligente de IA, mascaramento de ronco, som nítido, histórias de sono no aplicativo e meditação no aplicativo Calm.

Leia nossa análise completa dos fones de ouvido intra-auriculares Soundcore Sleep A30.

Arranjo de cama confortável: acomoda oito 5

Às vezes, o sono requer um investimento sério. Se você deseja um dispositivo para dormir de alta tecnologia, o Eight Sleep Pod 5 pode ser a resposta. Pod 5 é uma capa de colchão presa ao hub. Ao longo da noite, ele regula sua temperatura para que você nunca fique com muito calor (ou muito frio). Mas além de regular a temperatura, o Eight Sleep possui um extenso aplicativo, que rastreia todos os parâmetros do seu sono para ter uma visão completa da sua saúde. É um sistema caro, custando US$ 2.999, mas para aqueles que lutam para dormir bem, ele pode decifrar o código para uma boa noite de sono.

Leia nossa análise completa de Eight Sleep 5.