BEM-VINDO ao mundo das refeições ricas em gordura – com porções menores, nutrientes adicionados e calorias rigorosamente controladas.
Mais de 1,6 milhões de pessoas no Reino Unido já experimentaram a vacina – e 3,3 milhões estão a considerar fazê-lo – por isso a forma como comemos está a mudar.
Uma preocupação entre os participantes vacinados é que eles não receberão fibras, proteínas ou vitaminas suficientes.
Faz você se sentir saciado, reduz o apetite e limita o apetite para que você coma menos.
E Morrisons, Co-op, M&S, Asda e outros supermercados estão respondendo com os compradores ajustando seus hábitos alimentares.
Até a rede de padarias Greggs adicionou mais pratos ricos em proteínas ao cardápio.
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Como um dos primeiros a adotar as injeções – recebo uma pequena dose de Mounjaro a cada poucos meses ou mais –, estava interessado em saber exatamente o motivo de tanto alarido.
Além disso, como alguém que mora sozinho, estou farto de jogar comida fora ou dar sobras para o cachorro (ela não é fã de katsu, acontece) e a ideia de um jantar pequeno e com porções perfeitas é ideal.
Então, depois de uma rápida ida à academia – manter a massa muscular durante o treino é fundamental – eu estava pronto para mergulhar em nove delícias para micro-ondas.
Aqui dou o meu veredicto, com cada refeição avaliada numa escala de cinco pontos…
Katsu de frango M&S, 400g, £ 7
ISTO é como comer um delicioso katsu de frango no Wagamama, apenas para descobrir que os chefs esqueceram o tempero.
No entanto, os pedaços de frango em borracha conferem a este curry uma textura satisfatória e com seu sabor sutil de grelhado, este parece ser o curry mais saudável de todos os tempos.
É feito de quinoa, abóbora, edamame e espinafre.
Ele também vem em uma caixa de alta qualidade que irei reutilizar – e recuperar o custo.
- Fibra: 8,4g
- Proteína: 44,8g Gordura: 16g
- Calorias: 392
Avaliação: 3/5
Frango M&S Tandoori, 400g, £ 7
CHEGOU pela metade do preço do meu Deliveroo tandoori tikka masala habitual – e, como um bônus adicional, não me fez parecer grávida oito meses depois.
Preparei um pouco de iogurte grego com molho de menta – minha versão de raita saudável – e realmente parecia uma comida para viagem.
Carregado com cebola roxa e pimentão, meu pilau habitual foi substituído por arroz de couve-flor.
Estou muito impressionado.
Cada mordida era pesada e eu me sentia satisfatoriamente satisfeito.
- Fibra: 8g
- Proteína: 42g
- Gordura: 11,6g
- Calorias: 344
Avaliação: 4/5
Creme de Frango Korma Asda, 250g, £ 2,50
TODO o crédito vai para Asda por trazer aqui uma oferta tão nutricionalmente rica.
A versão sofisticada do Dishoom da rede indiana custa cerca de £ 18,50, o que mostra como o produto compatível com GLP1 da Asda realmente é.
A cor é um pouco mais marrom do que eu gostaria – associo o korma a uma agradável cor amarela.
Porém, tem muito sabor de coco e é bastante cremoso.
Um esforço sólido.
- Fibra: 6,5g
- Proteína: 23,5g
- Gordura: 8,8g
- Calorias: 325
Avaliação: 3/5
Frango Asda e Massa Grelhada Mediterrânea, 250g, £ 2,50
Fiquei um pouco decepcionado com esse presente – parecia um almoço superficial.
Dito isso, ele vem em uma cuba compacta do tamanho da palma da mão que cabe nas bolsas mais elegantes (se precisar ser empurrada) e os fusilli são bem cozidos – nem muito moles nem insossos.
Contém um pouco de vegetais, mas com apenas 1,3g de fibra, o que não é ideal para muitas pessoas obesas, pois a constipação é um efeito colateral infeliz do tratamento.
- Fibra: 1,3g
- Proteína: 19g
- Gordura: 4,8g
- Calorias: 554
Avaliação: 3/5
Co-op Naked Chicken Katsu Curry, 400g, £ 4,25
DESISTI disso depois de três goles.
Sem graça e um tanto feios – um molho grosso e marrom me cumprimentou quando puxei a tampa de plástico – os pedaços de peito de frango também eram muito menores do que os da M&S.
Também há muito acompanhamento de arroz, polvilhado com vegetais brilhantes ao estilo Jackson Pollock. (Pollock é um artista abstrato famoso por sua técnica de “gotejamento e respingo”.)
No entanto, por apenas £ 4,25, não há como recriar isso tão barato em casa.
- Fibra: 6,8g
- Proteína: 27g
- Gordura: 6g
- Calorias: 357
Avaliação: 2/5
Rendang de carne bovina islandesa com gordura reduzida, 500g, £ 5
Mundo Emagrecedor, vocês são incríveis!
Esta foi uma vitória inesperada – o rendang era rico, mas delicadamente temperado, cheio de sabor e uma grande porção.
Com seu sabor de canela e porções generosas de carne tenra, é difícil acreditar que “perdi peso” comendo-a.
Com apenas 325 calorias, este prato realmente impressiona e me deixa satisfeito, mas não desconfortavelmente.
- Fibra: 9g
- Proteína: 38g
- Gordura: 4,5g
- Calorias: 325
Avaliação: 5/5
Massa de Frango Islândia Slimming World Hunter, 550g, £ 4,50
Pode parecer que tenho interesse no Slimming World, mas realmente não tenho. Esta é mais uma delícia de uma empresa que claramente deseja se adaptar a um admirável mundo novo de emagrecimento.
O frango estava incrivelmente úmido e satisfatoriamente grande, enquanto o penne estava delicioso e encharcado com um rico molho de tomate.
O tamanho da porção também era ridiculamente grande e milagrosamente não consegui terminar.
- Fibra: 7,7g
- Proteína: 57,2g
- Gordura: 12,1g
- Calorias: 583
Avaliação: 5/5
Feijão Morrisons e Batata Doce Shakshuka, 280g, £ 3,75
Eu REALMENTE quero amar esse aplicativo de nutrição bad boy porque parece tão delicioso.
Porém, como a refeição tem menos de 300 calorias, talvez não seja surpreendente descobrir que ela não é repleta de sabor.
No entanto, como um café da manhã rápido de três minutos no micro-ondas, este prato é um sucesso e repleto de fibras e proteínas, o que, nutricionalmente falando, o torna um ótimo começo de dia para aumentar a energia.
Outra desvantagem é que o halloumi tem um gosto um pouco insípido e mastigável.
- Fibra: 13g
- Proteína: 19g
- Gordura: 8g
- Calorias: 288
Avaliação: 3/5
Torta de batata doce Morrisons, 280g, £ 3,75
Jantar de frango do vencedor, vencedor! Sim, jantar de carne.
A má nutrição aplicada funcionou contra isso, pois eu relutantemente dei uma mordida, já que esta era minha última refeição no teste de sabor e, a essa altura, eu nunca mais queria engolir outra mordida.
Mas engoli porque estava incrivelmente delicioso.
Um rico ragu de lentilha e carne, deliciosamente temperado e coberto com batata-doce mais rica, criando uma atraente crosta de laranja brilhante.
Este almoço nutritivo preenche todos os requisitos.
- Fibra: 13,6g
- Proteína: 17,1g
- Gordura: 5,6g
- Calorias: 288
Avaliação: 5/5
