Revelando o melhor exercício que pode ‘aumentar o desejo sexual nos homens e retardar o envelhecimento’

FAZER qualquer forma de exercício beneficiará a sua saúde a longo prazo, reduzindo o risco de doenças e mantendo-o em forma e saudável por mais tempo.

No entanto, estudos mostram que os homens que desejam aumentar o desejo sexual e retardar o envelhecimento devem pedalar.

Pesquisadores do King’s College London e da Universidade de Birmingham demonstraram que o ciclismo pode ajudar a manter o corpo jovem e saudável – ao mesmo tempo que aumenta os níveis de testosterona nos homens.

Eles estudaram pessoas mais velhas que praticaram exercícios durante a maior parte da vida adulta para ver se isso poderia retardar o processo de envelhecimento.

Pesquisa – ano de publicação Células envelhecidas 2018 – examinou ciclistas amadores com idades entre 55 e 79 anos, 84 dos quais eram homens.

Elas devem pedalar 100 km em menos de 6,5 horas, enquanto as mulheres devem pedalar 60 km em 5,5 horas.

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Os participantes foram então submetidos a uma série de exames laboratoriais e comparados a adultos que não praticavam exercícios regularmente.

Os pesquisadores observaram que os ciclistas mais velhos do sexo masculino tinham níveis de testosterona acima da média.

Esse hormônio geralmente começa a diminuir com a idade, mas desempenha um papel importante no desejo sexual, ao mesmo tempo que garante que os ossos e os músculos permaneçam fortes.

Os ciclistas também têm maior massa muscular e força, bem como níveis mais baixos de gordura corporal e colesterol – gorduras que podem obstruir as artérias e aumentar o risco de doenças cardíacas e derrames.

A pesquisa também revela que andar de bicicleta também pode ajudar o sistema imunológico.

Um órgão chamado timo, que produz células imunológicas chamadas células T, começa a encolher a partir dos 20 anos e produz menos células T.

No entanto, neste estudo, o timo do ciclista produziu tantas células T quanto o de um jovem, disseram os pesquisadores.

Andar de bicicleta pode prevenir o envelhecimento preservando a força muscular, pesquisa publicada na revista Distúrbios musculoesqueléticos do BMC em 2021 mostrou.

Comparou 28 homens de meia-idade “treinados para ciclismo recreativo” com igual número que eram “fisicamente inativos”.

Os entusiastas do ciclismo treinam há, em média, 15 anos e pedalaram mais de 7.000 km no último ano.

Este grupo tinha pernas e glúteos maiores e mais fortes – como seria de esperar de muito treino de pernas.

Mas os seus músculos também são mais saudáveis ​​e mais jovens do que aqueles que não praticam exercício.

A gordura intramuscular elevada torna-se mais comum à medida que envelhecemos e nos exercitamos menos.

Com o tempo, isso pode levar à perda muscular ou à sarcopenia relacionada à idade.

Tende a acelerar após os 60 anos e causa fraqueza, fadiga e quedas.

A sarcopenia também tem sido associada ao diabetes tipo 2, obesidade e doenças cardíacas.

Mas os ciclistas de meia-idade no estudo tinham níveis muito mais baixos de gorduras prejudiciais nas fibras musculares.

“Esses resultados sugerem que o ciclismo pode ajudar a manter a massa e a composição muscular em homens de meia-idade”, disseram os pesquisadores liderados pelo professor Alister Hart, cirurgião ortopédico de quadril consultor do Royal National Orthopaedic Hospital.

Professor Hart disse Tempos: “Há evidências claras de que o ciclismo ajuda a manter os músculos e evita que sejam enfraquecidos pela infiltração de gordura, retardando alguns dos efeitos do envelhecimento.”

Todos os estudos acima acompanharam ciclistas que pedalavam muitas horas por semana.

Mas você não precisa ficar sentado na sela o dia todo para sentir os benefícios para a saúde.

O NHS recomenda que você faça pelo menos 150 minutos de atividade de intensidade moderada por semana ou 75 minutos de atividade de intensidade vigorosa.

Você pode tornar o ciclismo mais vigoroso se for rápido ou subir e descer ladeiras – o que significa que você só precisará de cerca de 10 minutos por dia para atingir sua cota.