A relação entre diferentes níveis de exercício, género e como o corpo regula o apetite é um tema de interesse crescente. Comumente conhecida como “hormônio da fome”, a grelina vem em duas formas – grelina acilada e grelina desacilada – que desempenham papéis distintos no controle do apetite. A grelina acilada é a forma ativa responsável pelo aumento do apetite, enquanto a grelina desacilada tem efeitos mais complexos e menos compreendidos. Dr. da Universidade da Virgínia. Um estudo recente realizado por Cara Anderson e sua equipe analisou como a intensidade do exercício e o gênero afetam esse tipo de grelina e a sensação de fome em adultos que não praticam exercícios regularmente. Suas descobertas foram publicadas no Journal of the Endocrine Society.
Os pesquisadores recrutaram um grupo de homens e mulheres que não fumavam, mantinham um peso estável e estavam na faixa de peso saudável. Esses participantes foram submetidos a três sessões diferentes: uma sem exercício, ciclismo moderado e ciclismo de alta intensidade. Amostras de sangue foram analisadas para medir os níveis de grelina, um método que revela alterações hormonais na corrente sanguínea, e sondas de fome foram usadas para monitorar a sensação de fome durante e após cada sessão. Em comparação com os homens, as mulheres apresentaram níveis basais mais elevados de grelina acilada e grelina desacilada, o que é consistente com descobertas anteriores de que hormonas como o estrogénio podem desempenhar um papel no aumento destes níveis.
Os cientistas descobriram que o exercício de alta intensidade reduz significativamente ambos os tipos de grelina em homens e mulheres. O exercício de alta intensidade, definido como atividade que aumenta significativamente a frequência cardíaca e a respiração, pareceu ter o efeito mais forte. “Essa diminuição é particularmente perceptível nas mulheres, e o gênero pode afetar a forma como o corpo responde ao exercício intenso”, comentou o Dr. Anderson. O exercício de intensidade moderada, que envolveu esforço moderado mas sustentado, como caminhada rápida ou ciclismo leve, aumentou a sensação de fome, mas o exercício de alta intensidade geriu melhor esta sensação, especialmente nas mulheres.
Surpreendentemente, o exercício de alta intensidade foi mais eficaz do que o exercício de intensidade moderada na redução de uma forma específica de grelina intimamente ligada à fome. Dr. Como Anderson explicou: “Nossas descobertas destacam o potencial do exercício de alta intensidade como uma forma eficaz de controlar o apetite, o que pode trazer benefícios significativos para estratégias de controle de peso”. Isto sugere que, além de queimar calorias, a intensidade do exercício afeta os sinais hormonais que controlam o apetite.
A pesquisa esclarece as complexas interações entre exercício, fome e os hormônios do corpo relacionados à fome. Os hormônios são mensageiros químicos que viajam pelo sangue para regular vários processos, incluindo o apetite. Isto sublinha a importância de adaptar as rotinas de exercício às necessidades individuais, especialmente quando se trata de questões relacionadas com o controlo do peso ou a fome.
Nota de diário
Anderson, KC, Mardian, T., Stephenson, B., Grammer, EE, Stahl, ME, Weeldreyer, NR, Liu, Z., Love, KM, Kranz, S., Allen, JD, & Weltman, A. (2024). “Efeito da intensidade do exercício e do sexo nos níveis de grelina endógena e no apetite em humanos saudáveis.” Jornal da Sociedade Endócrina. DOI: https://doi.org/10.1210/jendso/bvae165
Sobre o autor
Dra. Um proeminente pesquisador e educador especializado em fisiologia do exercício e seu impacto na saúde hormonal e metabólica. Ele trabalha como pesquisador na Universidade da Virgínia, onde seu trabalho se concentra em explorar a complexa relação entre atividade física, hormônios e regulação do apetite. Profundamente interessado em como a intensidade do exercício afeta os principais hormônios que controlam o apetite, o Dr. Anderson forneceu informações valiosas sobre o papel da grelina acilada e desacilada na fisiologia humana. A sua investigação visa informar estratégias para o controlo do peso e promoção da saúde através de intervenções de exercício personalizadas.
Dr. Anderson possui formação avançada em cinesiologia e medicina, equipando-o com uma compreensão abrangente do movimento humano e seus efeitos fisiológicos. Ele também se dedica a orientar cientistas emergentes e a promover colaborações interdisciplinares para avançar na pesquisa sobre saúde e exercícios. Seu trabalho preenche a lacuna entre a teoria acadêmica e as aplicações práticas, ajudando os indivíduos a alcançar estilos de vida saudáveis.
