Uma maneira melhor de ensinar equilíbrio e postura na natação
Nos últimos 85 anos, o treinamento de natação teve muitas ferramentas para desenvolver o condicionamento físico. A parte mais difícil sempre foi ensinar o que cria velocidade em primeiro lugar: linha corporal, equilíbrio e alinhamento que resistem à fadiga.
Placas duplas são construídas para esse trabalho. Ao contrário de um kickboard tradicional, os Dual Boards são duas pranchas de espuma flutuantes compactas usadas em cada mão e antebraço, proporcionando aos nadadores uma amplitude completa de movimentos enquanto reforçam uma posição corporal mais natural e relevante para a competição. Em vez de prender os atletas em uma única postura rígida, o design da prancha dividida os ajuda a sentir o alinhamento, controlar sua linha e construir equilíbrio desde as mãos até o núcleo e os quadris.
Isole o chute enquanto mantém o alinhamento do corpo
Para os treinadores, é importante porque o equilíbrio é a base de tudo o que você tenta ensinar. Quando os atletas estão equilibrados, seus quadris permanecem mais altos, seu núcleo se envolve mais naturalmente e seu chute se conecta com o resto da braçada, em vez de trabalhar de forma independente. As pranchas duplas ajudam os nadadores a isolar a mecânica dos chutes sem sacrificar a posição do corpo, facilitando a identificação de desequilíbrios, a aplicação de correções e o reforço de padrões de movimento limpos e repetíveis. Comparado a um nadador cansado que usa uma prancha de kickboard, cujos quadris podem cair e a cabeça pode subir, um nadador que usa pranchas duplas pode manter uma posição mais eficiente do corpo e da cabeça enquanto trabalha diferentes ângulos de chute. Placas duplas suportam chutes giratórios, mudanças de ângulo de mão e chutes para trás com conexão aprimorada.
As pranchas são facilmente integradas em aquecimentos, segmentos de treino e trabalho de posição corporal e podem ser alternadas ao longo dos cursos sem interromper o fluxo do treinamento.
Atleta em foco: Mason Leach
Mason Leach, nadador da Universidade de Pittsburgh, começou a usar pranchas duplas em maio de 2025, incorporando-as aos treinos e aquecimentos para reforçar a posição e o alinhamento do corpo. Com o tempo, o equilíbrio melhorado ajudou-o a manter os quadris elevados, a permanecer conectado através do núcleo e a trazer essas sensações para uma natação mais rápida. Em outubro de 2024, Leach nadou 50,34 nos 100 nado costas e 1m54,06 nos 200 nado costas. Em outubro de 2025, após mais uma temporada de treinamento focado, auxiliado em parte por ferramentas como Dual Boards, ele registrou 47,07 nos 100 costas e 1:44,47 nos 200 costas.
As pranchas duplas são uma ferramenta versátil de direcionamento para treinadores que desenvolvem uma melhor posição corporal em todo o elenco, desde nadadores de quatro anos até atletas universitários. Para treinadores que desejam aprender mais sobre as ofertas da equipe e como os programas integram o Dual Boards na prática, visite Rasgue os esportes atuais.
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