Um novo ensaio clínico randomizado mostra que ouvir músicas especialmente elaboradas por apenas 24 minutos pode reduzir significativamente a ansiedade. A música foi combinada com estimulação do ritmo auditivo (ABS), uma técnica que utiliza padrões sonoros rítmicos para influenciar a atividade cerebral. Os investigadores dizem que esta abordagem pode fornecer uma opção acessível e sem drogas para pessoas que procuram formas adicionais de gerir o stress e regular as emoções.
O ensaio clínico foi conduzido pelos pesquisadores de psicologia Danielle K. Mullen e Frank A. Russo da Metropolitan University of Toronto (TMU) em parceria com a LUCID, uma empresa de terapia digital que surgiu do ecossistema Zone Learning da TMU.
Musicoterapia como uma ferramenta potencial para ansiedade
A ansiedade afeta milhões de pessoas em todo o mundo. Os tratamentos comuns incluem medicamentos e terapia cognitivo-comportamental (TCC), mas essas opções podem enfrentar desafios como efeitos colaterais, longos tempos de espera, custo e tempo necessário para tratamento de longo prazo.
Devido a estas barreiras, os investigadores estão a explorar a terapia digital baseada na música como uma forma barata e amplamente disponível de ajudar as pessoas a lidar com os sintomas de ansiedade. Essas ferramentas visam proporcionar alívio rápido com escuta guiada que pode ser usada em praticamente qualquer lugar.
Ensaios clínicos testaram diferentes durações de escuta
O estudo incluiu 144 adultos que apresentavam ansiedade moderada e já tomavam medicamentos para ajudar a controlar os sintomas. Os participantes foram designados aleatoriamente para uma das quatro condições de escuta:
- Ruído Rosa (24 minutos; controle)
- Música do ABS (12 minutos)
- Música do ABS (24 minutos)
- Música do ABS (36 minutos)
Antes e depois das sessões de escuta, os participantes realizaram avaliações padronizadas medindo ansiedade e humor.
Os pesquisadores identificaram um ponto ideal de 24 minutos
Os resultados mostraram que ouvir música com ABS reduziu significativamente os sintomas cognitivos e somáticos de ansiedade em comparação com um controle de ruído rosa. Os participantes também relataram uma melhora no humor negativo.
Entre as durações auditivas testadas, uma sessão de 24 minutos produziu a redução geral mais forte da ansiedade. Os seus efeitos foram semelhantes aos da sessão de 36 minutos e claramente mais fortes do que os da sessão de 12 minutos.
“O que estamos vendo é um modelo dose-resposta onde cerca de 24 minutos de música com ABS parece ser o ponto ideal”, disse Russo, professor de psicologia da TMU e investigador principal do LUCID. “É longo o suficiente para fazer uma diferença significativa nos níveis de ansiedade, mas não tanto que os ouvintes precisem reservar um grande período de tempo”.
“Um estudo dose-resposta entre música e redução da ansiedade: um ensaio clínico randomizado” foi publicado em PLOS Saúde Mental 21 de janeiro de 2026
