Farah Mustafa, MD, professor assistente da Escola de Medicina da Universidade Tufts e dermatologista do Tufts Medical Center, explica que os suplementos de colágeno não são uma solução comprovada para o envelhecimento da pele. “Atualmente, os suplementos orais de colágeno não são recomendados para o tratamento do envelhecimento da pele, embora possam ser considerados em conjunto com outras intervenções mais eficazes e bem estudadas”.
A pesquisa sobre suplementos orais de colágeno produziu resultados mistos. “Embora alguns estudos sugiram que suplementos orais de colágeno (particularmente colágeno hidrolisado) podem melhorar a hidratação e elasticidade da pele, outros discordam”. Segundo Mustafa, a qualidade da pesquisa é importante. “Uma meta-análise recente de 23 ensaios clínicos randomizados descobriu que os estudos que apoiam o uso de suplementos de colágeno eram na maioria das vezes de baixa qualidade e financiados por empresas farmacêuticas, enquanto estudos de alta qualidade com outras fontes de financiamento não encontraram nenhum benefício dos suplementos de colágeno”.
Como o colágeno funciona no corpo
O colágeno desempenha um papel importante em todo o corpo. “O colágeno é uma proteína encontrada em todo o corpo, incluindo pele, músculos, ossos e tecido conjuntivo”. À medida que envelhecemos, a produção natural de colágeno diminui, contribuindo para mudanças visíveis e físicas. “À medida que envelhecemos, a produção natural de colágeno do nosso corpo diminui, levando a sinais de envelhecimento, como rugas, flacidez da pele e desconforto nas articulações.”
Porém, a ingestão de colágeno não funciona da maneira que muitas pessoas acreditam. “Mas o colágeno precisa ser decomposto para ser absorvido, portanto, consumi-lo não fornece colágeno às partes do corpo que podem precisar dele.”
Preocupações com a segurança e qualidade dos suplementos dietéticos
Há também considerações de segurança a serem lembradas. “Esteja ciente de que os suplementos orais de colágeno feitos de fontes marinhas (frutos do mar) correm o risco de serem contaminados com metilmercúrio”. Mustafa ressalta que os suplementos dietéticos não são regulamentados da mesma forma que os medicamentos. “Além disso, os suplementos não são testados quanto à segurança e eficácia antes de serem colocados no mercado”.
Os dermatologistas estão preocupados com a falta de fiscalização. “De acordo com a Academia Americana de Dermatologia, a maioria dos suplementos orais de colágeno atualmente no mercado não possuem o endosso de terceiros e não possuem informações precisas sobre os ingredientes”.
As melhores maneiras de apoiar o colágeno naturalmente
Em vez de depender de suplementos, os especialistas enfatizam o apoio à produção de colágeno do próprio corpo. “Uma dieta saudável fornece ao corpo os nutrientes necessários para produzir seu próprio colágeno.” Mustafa recomenda consumir proteína suficiente e comer alimentos ricos em vitamina C. “Certifique-se de obter proteína suficiente e inclua alimentos ricos em vitamina C, como morangos, kiwis, pimentões vermelhos e frutas cítricas”.
Os hábitos diários também são essenciais. “Outros hábitos de vida são importantes para manter o colágeno.” Ela presta atenção à proteção solar, ingredientes comprovados para o cuidado da pele e evita o tabaco. “Usar protetor solar para proteger contra os danos UV, usar regularmente retinol/retinóide tópico e não fumar pode ajudar a preservar o colágeno e evitar que ele se quebre.”
Farah Mustafa, MD, FAAD, é professora assistente na Escola de Medicina da Universidade Tufts e dermatologista no Tufts Medical Center.
