Os notívagos podem enfrentar um risco maior para o coração, especialmente na idade avançada, com as mulheres parecendo ser particularmente afetadas.
- Adultos de meia-idade e mais velhos que tendem a ser mais ativos à noite, especialmente mulheres, apresentam pior saúde geral do coração do que aqueles que não preferem manhãs ou noites, de acordo com a medida Life’s Essential 8 da American Heart Association.
- A análise dos dados do UK Biobank mostra que hábitos comuns entre os notívagos, incluindo uma dieta pobre, pouco sono e níveis mais elevados de tabagismo, ajudam a explicar porque é que os seus resultados cardiovasculares eram mais baixos.
- Os pesquisadores dizem que esses resultados apontam para uma possibilidade óbvia, já que melhorar hábitos diários como sono, dieta e parar de fumar pode ajudar os notívagos a reduzir o risco de ataque cardíaco e derrame.
Atividade noturna está associada a pior saúde cardíaca
Descobriu-se que adultos de meia-idade e mais velhos que são mais ativos à noite apresentam pior saúde cardiovascular do que aqueles que são ativos no início do dia. De acordo com um novo estudo publicado hoje no Journal of the American Heart Association, o periódico de acesso aberto e revisado por pares da American Heart Association, a ligação parece ser mais forte entre as mulheres.
As descobertas sugerem que quando as pessoas estão mais ativas durante o dia, isso pode desempenhar um papel importante na saúde cardíaca a longo prazo.
O estudo acompanhou o tempo de sono de mais de 300.000 adultos
Os pesquisadores analisaram dados de saúde de mais de 300.000 adultos (idade média de 57 anos) que fazem parte do Biobanco do Reino Unido. A análise centrou-se nos cronótipos, que descrevem as preferências naturais de uma pessoa quanto aos horários de dormir e acordar, e como essas preferências se relacionam com a saúde cardiovascular.
Os participantes foram agrupados com base em seus padrões diários autoidentificados. Cerca de 8% se descreveram como “pessoas definitivamente noturnas”, o que significa que geralmente iam para a cama muito tarde (por exemplo, às 2 da manhã) e atingiam o pico no final do dia. Cerca de 24% disseram que eram “definitivamente pessoas matinais”, que tendem a acordar mais cedo, ir para a cama mais cedo (por exemplo, às 21h) e são mais ativas no início do dia. Os 67% restantes foram categorizados como tendo um cronótipo “intermediário”, quando não tinham certeza ou disseram que não eram claramente uma pessoa matutina nem vespertina.
A saúde cardiovascular foi avaliada usando o Life’s Essential 8™ Scores da American Heart Association. Esta estrutura analisa comportamentos e fatores de saúde conhecidos por apoiar a saúde do coração, incluindo uma dieta saudável, ser fisicamente ativo, não fumar e ter um sono de qualidade. Isso também inclui a manutenção de níveis saudáveis de peso corporal, colesterol, açúcar no sangue e pressão arterial.
As principais diferenças entre notívagos e madrugadores
Os pesquisadores encontraram vários padrões notáveis ao comparar os grupos de cronótipos:
Em comparação com as pessoas da categoria intermediária, aquelas classificadas como “pessoas noturnas”, muitas vezes chamadas de noctívagos, tinham 79% mais probabilidade de ter uma pontuação cardiovascular geral ruim.
Os notívagos também tiveram um risco 16% maior de sofrer um ataque cardíaco ou derrame durante um período médio de acompanhamento de cerca de 14 anos.
A associação entre o cronótipo noturno e pontuações mais baixas de saúde cardíaca foi mais forte entre as mulheres do que entre os homens.
Grande parte do aumento do risco de doenças cardíacas observado nos tipos noturnos estava ligado a hábitos de vida, particularmente ao uso de nicotina e ao sono insuficiente.
Em contraste, as “pessoas da manhã”, também conhecidas como madrugadores, apresentaram uma prevalência 5% menor de resultados cardiovasculares ruins em comparação com indivíduos que não preferiam fortemente as manhãs ou as noites.
Por que os tipos noturnos podem enfrentar riscos adicionais
“As ‘pessoas noturnas’ muitas vezes experimentam um viés circadiano, o que significa que seus relógios internos podem não corresponder ao ciclo natural de luz diurna e noturna ou à programação diária típica”, disse a principal autora do estudo, Sina Kiyanersi, PhD, DVM; pesquisador da Divisão de Distúrbios do Sono e Circadianos do Brigham and Women’s Hospital e da Harvard Medical School, ambos em Boston. “As pessoas noturnas podem ter maior probabilidade de se envolver em comportamentos que podem afetar a saúde cardiovascular, como dieta inadequada, tabagismo e sono insuficiente ou irregular”.
Essa mudança pode tornar mais difícil para os noctívagos manter hábitos que apoiam a saúde cardíaca a longo prazo.
Mudar seu estilo de vida pode reduzir seu risco
De acordo com Kristen Knutson, Ph.D., FAHA, presidente voluntária da declaração de 2025 da American Heart Association, “O papel da saúde circadiana nas doenças cardiometabólicas e no risco de doenças”, essas descobertas não são exatamente decepcionantes para aqueles que dormem tarde da noite. Knutson não esteve envolvido no estudo.
“Essas descobertas sugerem que o maior risco de doenças cardíacas entre os vespertinos se deve, em parte, a comportamentos modificados, como fumar e dormir. Assim, os vespertinos têm oportunidades de melhorar sua saúde cardiovascular”, disse ela. “Os vespertinos são inerentemente saudáveis, mas enfrentam desafios que tornam especialmente importante para eles manter um estilo de vida saudável”.
Adaptação do tratamento ao relógio biológico
Uma declaração científica da American Heart Association, liderada por Knutson, também recomenda considerar o cronótipo ao planejar o tratamento ou mudanças no estilo de vida.
“Certos medicamentos ou terapias funcionam melhor quando coincidem com um horário específico dos respectivos ritmos circadianos, e esse tempo irá variar dependendo se você tem cronótipo matinal, intermediário ou noturno”, disse ela. “Programas direcionados para pessoas que naturalmente ficam acordadas até tarde podem ajudá-las a melhorar seu estilo de vida e reduzir o risco de doenças cardiovasculares”.
Limitações de aprendizagem
Os investigadores observaram que a maioria dos participantes do Biobank do Reino Unido eram brancos e geralmente mais saudáveis do que a população em geral, o que pode limitar a aplicação das descobertas a outros grupos. Além disso, o cronótipo foi avaliado apenas uma vez e baseou-se em informações autorreferidas, e não em medições repetidas.
O estudo foi financiado em parte pela American Heart Association.
