Se você ganhou um novo monitor de fitness no Natal ou fez uma resolução maravilhosa de Ano Novo para ficar em forma, então você vai querer saber como usar a técnica para atingir esse objetivo. Tenho usado e feito relatórios sobre gadgets há muitos anos e tenho alguns conselhos úteis em mente.
É uma versão menor e mais acessível do rastreador de fitness, projetado para oferecer elegância e facilidade de uso, ao mesmo tempo que mantém o controle literal e metafórico do seu corpo. Eles são ótimos para presentes, ou para seus presentes para que você fique mais em forma do que nunca, admita seu corpo e mente sem ter que comprar algo sofisticado, como o Apple Watch Ultra 3.
Portanto, se o seu objetivo para 2026 é estar mais em forma do que nunca, seja porque deseja alcançar um grande objetivo ou porque quer estar mais em sintonia com o seu corpo, aqui estão cinco dicas que o ajudarão a manter-se saudável e em forma.
Use para a vida toda, não para fazer exercícios
Um erro simples que muitas pessoas cometem com equipamentos de ginástica é que só os usam quando querem ficar em forma. Eles os vestem para correr ou fazer longas caminhadas e os tiram quando terminam.
Na verdade, um pesquisador de oportunidades pode descobrir muito mais, e você deve prestar atenção ao seu artigo tanto quanto possível. Monitoramos principalmente o sono se você fizer isso à noite, sua frequência cardíaca em alguns momentos do dia e as calorias que você queima em atividades menores que você acha que nunca faria.
Claro, para fazer isso, ele deve estar sempre em seu artigo (exceto no ataque, é claro). Portanto, tente fazer isso o tempo todo e você ficará surpreso com o quanto poderá fazer seu novo monitor funcionar.
Certifique-se de explorar todos os seus recursos
Se você deseja que seu wearable de fitness inspire seu condicionamento físico, basta navegar em seus menus para ver que tipos de atividades ele pode monitorar. Você só pode comprá-lo para contar seus passos ou monitorar seu sono, mas a maioria dos modelos no mercado pode fazer muito, muito mais.
A maioria dos rastreadores de fitness modernos pode coletar informações sobre mais de 100 tipos diferentes de atividades, e alguns possuem outros métodos exclusivos, como treinamento físico, corrida guiada ou HIIT. Isso pode motivá-lo a praticar um exercício ou atividade que não havia pensado ou a começar a fazer algo mais sério.
Use informações para fins terapêuticos
Ao usar seu rastreador de sono, você pode coletar uma enorme quantidade de dados: tempos de corrida, horário de sono, frequência cardíaca ao longo do tempo e assim por diante. Mas todos esses dados são inúteis se você não os utilizar de fato.
Lembre-se de usar o rastreador de fitness da sua loja de telefones, pois ele contribui com dados sobre todas as métricas de seu interesse. Eles fornecerão detalhes da maior parte de cada treino ou sessão de sono, como distância e ritmo para corrida ou intervalos REM com os preguiçosos, e podem ser úteis para ajudá-lo a entender o que deve variar ou fazer de maneira diferente para melhorar seu condicionamento físico.
Além disso, pesquisadores qualificados mostrarão dados em gráficos ao longo do tempo, ou para atividades individuais, ou para qualquer correspondência de moeda virtual. Isso pode ser muito útil para ver as tendências gerais de condicionamento físico: você está em melhor forma ou mais nivelado? E quando você está acostumado a caçar com preparo físico suficiente, outras tendências podem surgir: talvez você durma pior em climas mais quentes ou corra mais devagar durante o inverno. Com essas informações você poderá entender melhor seu corpo.
Não tenha medo de acessórios
Como qualquer tipo de gadget, o rastreador certo pode se beneficiar gastando um pouco mais de dinheiro em acessórios. Você pode comprá-los da própria empresa ou de um fabricante terceirizado de acessórios.
A compra mais comum que muitos fazem na nova banda. As cápsulas embutidas costumam ser adequadas para a finalidade, mas são bastante básicas. As marcas mais conhecidas vendem opções em uma ampla variedade de designs, materiais e cores, para que você possa escolher um tecido que combine com seu corpo e roupas. Perfeito para fashionistas que precisam de uma cor específica, para quem tem pele sensível que precisa de um material específico ou para veteranos que acham que a falta de alças não combina bem no pulso.
Existem algumas outras coisas que eles poderiam comprar. Alguns rastreadores de fitness oferecem oportunidades para manter seu corpo protegido de golpes fortes se você praticar esportes de resistência e podem tornar uma tarefa tola fácil e simples. Se você tiver um que possa armazenar música, os fones de ouvido sem fio para exercícios também o ajudarão a apreciar esse recurso.
Eu não suo muito
A coisa mais importante a lembrar ao tentar entrar em forma é que você sempre deve ouvir o seu corpo, não o que está em forma (mesmo que você considere isso útil porque não ganha com o seu corpo).
Se o seu pesquisador lhe disser a hora da corrida, ou se você precisar trabalhar duro ou dormir o suficiente, é bom ouvir isso. Mas a tecnologia não sabe tudo e seu corpo pode relatar seu estado: basta ver como você se sente.
Muitas pessoas levam muito a sério o condicionamento físico e às vezes esquecem de se cuidar, mas são conhecidas por serem mais saudáveis… bem, elas mantêm um relacionamento saudável com sua tecnologia.
