Você provavelmente já ouviu falar muito sobre o colesterol LDL (“ruim”) e HDL (“bom”), mas há outro marcador de saúde cardíaca que vale a pena conhecer: ApoB.
Este exame de sangue pouco conhecido pode fornecer uma imagem mais precisa sobre se a gordura que circula na corrente sanguínea tem probabilidade de se transformar em placa que obstrui as artérias. e aumenta o risco de doenças cardíacas
“ApoB pode ser um melhor indicador do risco de doença cardíaca. Porque reflecte todas as partículas nocivas que podem causar doenças cardíacas. em vez de apenas olhar para o colesterol LDL”, diz o cardiologista Trent Orfanos, MD.
Afie a saúde Explica o que é ApoB e como reduzi-la.
O que é ApoB?
ApoB (pronuncia-se AY-po-bee) é a abreviatura de apolipoproteína B, uma proteína que se liga a todos os tipos de partículas de colesterol que podem obstruir as artérias. Como proteína de “transporte” ou “transportadora”, a ApoB ajuda a transportar o colesterol e as gorduras pela corrente sanguínea.
“A ApoB é composta de partículas lipídicas ‘ruins’ que podem causar danos às artérias e ao sistema circulatório”, disse Orfanos.
Cada partícula que obstrui as artérias tem Apenas um ApoB está anexado.. Então quando você Medição de ApoBÉ como contar o número de caminhões que circulam com colesterol ruim. Quanto mais caminhões você contar, mais alto ele fica. Risco de acúmulo de placas nas artérias.
ApoB é medida com um exame de sangue. Mas não está incluído no painel de gordura padrão. Em vez disso, é considerado um complemento opcional. Associação Nacional de GorduraÉ mais provável que seu médico prescreva medicamentos se você tiver histórico familiar de doença cardíaca ou outros fatores de risco cardiovascular.
Níveis elevados de ApoB podem sinalizar
Níveis elevados de ApoB estão associados a uma série de riscos cardiometabólicos, incluindo: Vasos sanguíneosque é o endurecimento e estreitamento das artérias causado pelo acúmulo de placas e resistência à insulinag Condições metabólicas que aumenta o risco de Diabetes tipo 2 e doenças cardíacas
Teste ApoB vs. teste LDL
Comparado a um teste de LDL padrão Teste ApoB Fornece uma imagem mais completa do risco de doenças cardiovasculares.
A cardiologista Kimberly Campbell, MD, diz que o colesterol LDL mede a quantidade de colesterol no sangue. Mas não mostra quantas partículas de LDL contém.
A diferença é importante porque as partículas de LDL vêm em tamanhos diferentes. Um pequeno número de partículas grandes pode transportar a mesma quantidade de colesterol que um grande número de partículas pequenas. Ter mais partículas aumenta a chance de algumas delas escorregarem para a parede da artéria e formarem placas.
Isto ajuda a explicar por que algumas pessoas desenvolvem doenças cardíacas mesmo que os seus níveis de LDL pareçam normais. E é por isso que o teste ApoB pode ser um sistema de alerta precoce.
Como cada partícula de LDL, grande ou pequena, contém uma proteína ApoB, a medição da ApoB revela o número total de partículas contendo colesterol na corrente sanguínea. Isto está mais intimamente relacionado ao risco de doenças cardiovasculares, acrescentou Campbell.
O teste ApoB também captura outras partículas formadoras de placas. Estes incluem lipoproteínas de muito baixa densidade (VLDL), quilomícrons e lipoproteína(a), todas as quais foram Ligado a doenças cardiovasculares.
Por que os testes iniciais de ApoB são importantes?
A ApoB tem um papel crescente na avaliação e prevenção do risco cardiovascular. conheça o seu nível Mudanças precoces ou lentas no estilo de vida podem ser o gatilho? Prevenir a propagação de doenças.
“Noventa por cento dos casos de doenças cardíacas são evitáveis”, diz Routhenstein. “Quanto mais cedo você conhecer esses números, melhor. Maior será a probabilidade de você reduzir o risco.”
coração O risco de doenças aumenta com a idade. em ambos homens e mulheres. Os homens muitas vezes adiam a priorização da saúde cardíaca até meia idadeenquanto O risco de doenças cardíacas aumenta em mulheres na pós-menopausa. e perto da menopausa, como Os níveis de estrogênio diminuem.
Mas o acúmulo de placa pode ocorrer anos ou décadas antes do aparecimento dos sintomas. Identificar precocemente o aumento da ApoB Dá a você e ao seu médico uma oportunidade clara de intervir antes que problemas graves se desenvolvam.
Como reduzir ApoB
A redução da ApoB está frequentemente relacionada aos mesmos hábitos de estilo de vida que protegem a saúde geral do coração. Mas alguns são mais importantes que outros.
1. Reduza a gordura saturada
Fontes alimentares contendo gordura saturada Aumentar o LDL Níveis de colesterol No sangue, um dos maiores contribuintes é a carne vermelha. A nutricionista registrada Jenna Stangland, RDN, recomenda reduzir cortes gordurosos como o lombo.
“Você não precisa eliminar toda a carne vermelha”, diz ela. “Basta escolher. A carne é mais fina, como um bife redondo. ou a ponta do lombo.
Também ajuda em Limite os alimentos feitos com óleo de palma.Encontrado em sorvetes, chocolate, cereais e alguns tipos de manteiga de amendoim. que é rico em gordura saturada
Em vez disso, estabeleça mais metas. proteína magracomo peixe, juntamente com proteínas vegetais, como feijão, nozes e sementes.
2. Adicione gorduras e fibras saudáveis
As gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas podem ajudar. Reduzir o colesterol LDL e Aumentar o colesterol HDLAs opções saudáveis para o coração incluem: comida mediterrânea Alimentos básicos como azeite de oliva extra virgem, abacate, linhaça e sementes de chia.
A fibra também é importante.”Fibra solúvel Ajuda a capturar o colesterol e outras substâncias que o corpo não deseja, enquanto a fibra insolúvel ajuda a eliminá-lo através da digestão”, diz a nutricionista Michelle Routhenstein, RDN.
A fibra solúvel é encontrada nos alimentos. Como aveia, batata, couve-flor e cascas de frutas, como maçãs e peras. A fibra insolúvel é abundante em feijãoLentilhas, mirtilos e nozes
“A aveia é uma excelente fonte de Fibra solúvel e beta-glucanono pesquisar Foi demonstrado que reduz especificamente os níveis de ApoB”, disse Stangland.
Rico em fibras carboidratos complexosCoisas como aveia, quinoa, cevada e brócolis também fornecem nutrientes. magnésiovitaminas B e ácido fólico que ajudam Reduzir o estresse oxidativoRuthenstein acrescentou.
“Quando a ApoB entra na parede da artéria, o LDL é oxidado como parte do processo de formação da placa”, explica ela. “Se os níveis de ApoB estiverem altos e O estresse oxidativo também é alto.A placa pode se formar de forma mais agressiva.”
3. Mova-se
O exercício regular reduz o risco de doença coronariana. Mas o tipo de movimento é importante.
No estudar Publicado em Jornal Europeu do Coração, treinamento de força Isso por si só não reduziu o risco de doença coronariana em participantes com sobrepeso ou obesidade e com pressão alta. Exercício cardiovascular– ou uma combinação de Exercícios cardiovasculares e de força-fazer.
no Associação Americana do Coração A duração recomendada é de pelo menos 150 minutos. Exercício moderado por semana Atividade moderada Isso significa que você está respirando com mais dificuldade, mas ainda consegue conversar, diz Campbell.
4. Priorize o sono e o gerenciamento do estresse.
Estresse e sono insatisfatório A ApoB não é promovida diretamente, mas pode piorar condições que levam a doenças cardíacas.
“quando qualidade do sono Tem baixo valor de oxidação aumento do estresseIsto pode promover a oxidação do LDL e piorar a saúde do coração”, disse Routhenstein.
coisas vivas muito cansado e estressado Também torna mais difícil manter hábitos alimentares saudáveis. Isso é por causa da falta de sono e O estresse crônico aumenta o apetite. Por alimentos menos saudáveis para o coração
5. Adicione medicamentos quando necessário.
Comida e mudanças de estilo de vida Os níveis de ApoB podem ser bastante melhorados, mas isto nem sempre é suficiente.
As estatinas, os inibidores da PCSK9, a ezetimiba e o ácido bempedoico são medicamentos que podem reduzir eficazmente a ApoB, disse Orfanos.
A medicação funciona melhor junto com mudanças no estilo de vida. Não é um substituto para tais mudanças. “Às vezes, ambas as abordagens juntas são a solução”, disse Routhenstein.
Quais são os níveis normais de ApoB?
Não solteiro Níveis “normais” de ApoB Para todos, no entanto, Campbell observou que níveis de ApoB de 130 mg/dL ou superiores estão associados a um risco cardiovascular aumentado.
Para aqueles com fatores de risco adicionais, como histórico familiar de doença cardíaca grave. ou teve um evento cardiovascular anterior, como um acidente vascular cerebral. Os médicos geralmente buscam metas mais baixas.
Seu médico irá Personalize seu plano de tratamento Depende da sua tolerância geral ao risco. Não apenas um número
Esta história Produzido por Afie a saúde e inspecionados e distribuídos por Empilhadeira.
