Um estudo recente mostra que um abraço matinal pode melhorar o humor e reduzir o estresse.
durante anos, ficar na cama Depois de soar o alarme, foi visto como um sinal de preguiça. No entanto, a compreensão está mudando graças a pesquisas recentes.
Um estudo de Universidade de Estocolmo Efeitos de desempenho tirar uma sonecaque permite que você acorde em poucos minutos. Os resultados, publicados em 2022, mostram que quem utiliza esse descanso extra não coloca a saúde em risco. memória de trabalho ele não Produtividade.
Em contrapartida, muitos participantes relataram Acorde mais claro E de forma menos repentina, mostra que um banho matinal pode ser uma ferramenta eficaz para um início de dia mais relaxado.
Além disso, um estudo publicado na revista PLoS Um constatou que nos dias em que os participantes receberam abraçandorelataram menos emoções negativas e sentimentos mais relaxados, efeitos que persistiram até o dia seguinte.
Segundo neurocientistas, o contato físico inicial, como um abraço, desencadeia a liberação da doença Oxitocinao hormônio do bem-estar e reduz seu nível Cortisolo que favorece um estado emocional positivo.
Apesar dos benefícios do carinho, os especialistas alertam que a alternativa requer um Descanso adequado. Entre sete e nove horas de sono ainda é essencial para um bom desempenho físico e mental.
Integrar esses pequenos movimentos em sua rotina diária pode levar a isso Lidar melhor com o estresse. Os especialistas recomendam tirar cochilos de forma consciente e usar esses minutos para alongamentos suaves ou respiração profunda.
