O estresse constante pode afetar seu desempenho e seus relacionamentos. Dizemos quais sinais procurar e o que fazer para recuperar o controle.
partícula para objeto direto Ansiedade no local de trabalho É mais comum do que você pensa. Embora em certos níveis possa actuar como uma resposta adaptativa, quando se torna crónica pode afectar gravemente a saúde mental, a produtividade e a qualidade de vida.
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O psicólogo espanhol Uno Cárdenas explicou que “ ansiedade no trabalho É uma resposta psicofisiológica que nos prepara para enfrentar ameaças, mas quando se torna um transtorno interfere significativamente no dia a dia.
Um dos sinais notáveis é este bloqueio mental Incapacidade de concentrar-se, pensar ou realizar tarefas, muitas vezes causada pelo medo de cometer erros ou de julgar os outros.
Outros sintomas são comuns Irritabilidade, insônia, falta de motivação, taquicardia e suor excessivoPrincipalmente em momentos tensos como reuniões, apresentações ou ao verificar e-mails. Também é comum sentir-se melhor nos fins de semana, mas sentir maior ansiedade no domingo à noite: um sinal claro de exaustão emocional relacionada ao trabalho.
Com base nos dados do relatório Saúde sob demandaElaborado por Empresa de Consultoria Internacional Marsh McLennanele 48% dos trabalhadores na América Latina Você sente ansiedade relacionada ao seu ambiente de trabalho. Este número confirma a necessidade urgente de estratégias e recursos para cuidados profissionais de saúde mental.
A chave está dentro Identifique a fonte Desconforto e ações específicas. Algumas dicas úteis:
- Converse com seu chefe ou equipe de RH Se você acha que sua ansiedade está relacionada ao ambiente de trabalho. Na Argentina, muitas organizações oferecem programas de assistência ao funcionário (PAE) que incluem apoio psicológico.
- Peça acomodações razoáveisComo modificar o programa, alterar o espaço ou funções ou adaptar as comunicações internas.
- Planeje suas tarefas Realisticamente, priorize e peça ajuda quando necessário.
- descanse Durante o dia e criando uma fronteira entre trabalho e vida pessoal.
- Desenvolva atividades extracurricularesComo hobbies, esportes ou lazer, para se reconectar com coisas que lhe trazem alegria e bem-estar.
A Organização Mundial da Saúde (OMS) alerta que a ansiedade e a depressão causam milhões de dias de trabalho perdidos por ano, o que indica Uma perda global de um trilhão de dólares por ano .
Neste contexto, a prevenção e o apoio profissional são essenciais. Reconhecer que algo não está certo é o primeiro passo para o autocuidado. Se os sintomas persistirem, não hesite em procurar ajuda psicológica: a saúde mental também faz parte do seu desempenho e qualidade de vida.
