Os especialistas recomendam uma série de cuidados básicos para enfrentar as baixas temperaturas com segurança e manter a saúde no inverno.
moça Doenças respiratórias Como as gripes e os resfriados são causados por vírus e não pelo clima, o que acontece é que nos dias frios passamos mais tempo em espaços fechados e mal ventilados, o que facilita a transmissão do vírus de pessoa para pessoa. OMS.
Além disso, alguns estudos mostram que baixas temperaturas e baixa umidade podem fazer com que os vírus respiratórios sobrevivam por mais tempo no ar.
À medida que a temperatura cai e o frio se instala, o preparo adequado pode fazer toda a diferença Entre sentir-se confortável e passar mal, por isso é importante saber como se vestir para não adoecer.
digitar Recomendações Entre os especialistas, incluem: usar camiseta térmica ou legging, calça por cima das pernas, camiseta de algodão para manter o calor entre a térmica e o próprio algodão, por cima da camiseta de algodão um moletom térmico do tipo polar ou microfibra e por cima, se não houver vento no local, basta uma jaqueta ou microfibra. Corta-vento para evitar a perda de calor por convecção.
Podemos pegá-lo quando o tempo está muito frio e não estamos bem protegidos hipotermia E os primeiros sintomas ocorrem quando os mecanismos compensatórios do sistema nervoso central são ligados ou ativados, começamos a sentir frio ou arrepios porque o corpo está tentando gerar calor através dos músculos, como se nos dissesse “mova-se agora ou aqueça-se”.
Quer enfrentemos um frio moderado ou extremo, estas sete dicas vão ajudar-nos a manter-nos aquecidos e saudáveis durante os meses mais frios do ano.
- Roupas em camadas Use várias camadas de roupa para reter o calor. A primeira camada deve ser uma roupa térmica que afasta a umidade da pele. A segunda camada deve ser isolante, como lã ou lã, e a última camada deve ser à prova de vento e à prova d’água.
- Mantenha os pés e as mãos aquecidos. É muito importante usar meias de lã e sapatos de inverno adequados. Use luvas térmicas para proteger as mãos do frio.
- Proteja sua cabeça e pescoço. Uma grande perda de calor corporal ocorre através da cabeça e do pescoço, portanto, usar um chapéu e um cachecol de lã pode fazer uma grande diferença.
- Use o aquecimento interno de maneira adequada. Mantenha uma temperatura confortável em casa com aquecimento eficiente. Certifique-se de que sua casa esteja bem isolada para evitar perda de calor.
- Abastecimento de alimentos e água. Comer alimentos que forneçam energia a longo prazo e manter-se bem hidratado ajudam o corpo a gerar calor. Alimentos ricos em gorduras saudáveis, proteínas e carboidratos complexos são ideais.
- Mantenha-se ativo Manter a atividade física regular ajuda a aumentar a temperatura corporal e a melhorar a circulação sanguínea, o que é especialmente importante em climas frios.
- Planejamento e preparação. Antes de partir, verifique a previsão do tempo e prepare-se adequadamente para as condições do dia. Isto pode incluir sempre um casaco extra, um guarda-chuva ou produtos anticongelantes para o nosso carro.
