Uma nova pesquisa da Universidade Griffith mostra que manter a temperatura do quarto a 24°C (75°F) durante a noite pode reduzir a resposta ao estresse durante o sono em adultos mais velhos. As descobertas mostram que a temperatura do quarto é um fator importante e muitas vezes esquecido na recuperação noturna.
O estudo foi liderado pelo Dr. Fergus O’Connor, da Griffith School of Allied Health, Sport and Social Work. Sua pesquisa se concentrou em como as temperaturas noturnas mais altas nos quartos afetam a frequência cardíaca e os níveis de estresse em adultos mais velhos.
“Para pessoas com 65 anos ou mais, manter a temperatura do quarto a 24°C durante a noite reduz a probabilidade de uma resposta aumentada ao estresse durante o sono”, disse o Dr. O’Connor.
Por que o calor aumenta a carga no corpo
Dr. O’Connor explicou que o calor impõe demandas adicionais ao sistema cardiovascular.
“Quando o corpo humano é exposto ao calor, sua resposta fisiológica normal é aumentar a frequência cardíaca. O coração trabalha mais para tentar fazer o sangue circular na superfície da pele para esfriar.
“No entanto, quando o coração trabalha mais e por mais tempo, cria estresse e limita nossa capacidade de recuperação da exposição ao calor do dia anterior”.
Rastreamento do sono no mundo real
Os participantes do estudo usaram rastreadores de atividades físicas no pulso não dominante para registrar dados relacionados ao coração enquanto dormiam. Enquanto isso, sensores de temperatura instalados em seus quartos mediram continuamente as condições noturnas durante o período de coleta de dados do verão australiano.
Os resultados forneceram a primeira evidência real de como as temperaturas mais altas no quarto afetam diretamente a frequência cardíaca e a resposta ao estresse durante o sono.
Noites quentes, alterações climáticas e riscos para a saúde
De acordo com o Dr. O’Connor, as descobertas são particularmente importantes à medida que as temperaturas noturnas continuam a subir. “As alterações climáticas estão a aumentar a frequência de noites quentes, o que pode contribuir de forma independente para a morbilidade e mortalidade cardiovascular, ao prejudicar o sono e a recuperação autonómica”, disse ele.
Ele também apontou uma lacuna importante nas diretrizes existentes. “Embora existam recomendações para uma temperatura interna máxima diurna de 26°C, não há recomendação equivalente para condições noturnas”.
O artigo de pesquisa, Efeito da temperatura noturna do quarto na variabilidade da frequência cardíaca em idosos: um estudo observacional, foi publicado em Medicina BMC.
