Durante anos, a prevenção do diabetes esteve intimamente ligada a um objetivo principal: perda de peso. No entanto, novas pesquisas desafiam essa suposição de longa data.
Pessoas diagnosticadas com pré-diabetes – uma condição que afeta um em cada três adultos por idade – são tradicionalmente aconselhadas a se alimentar de maneira mais saudável e a perder peso para reduzir o risco. Esta mensagem permaneceu praticamente inalterada durante décadas.
No entanto, os resultados foram mistos. As taxas de diabetes continuam a aumentar em todo o mundo e muitas pessoas com pré-diabetes lutam para atingir os seus objetivos de perda de peso. Como resultado, muitas vezes sentem-se frustrados enquanto o risco permanece elevado para eles.
Remissão de pré-diabetes sem perda de peso
Novas descobertas publicadas em Medicina natural apontar para outro caminho. A pesquisa mostra que o pré-diabetes pode entrar em remissão – o que significa que os níveis de açúcar no sangue voltam ao normal – mesmo na ausência de perda de peso.
Na verdade, cerca de uma em cada quatro pessoas que participaram de programas de estilo de vida conseguiram normalizar os níveis de açúcar no sangue sem perder peso. Ainda mais surpreendente é que este tipo de remissão proporciona o mesmo nível de protecção contra diabetes futura que a remissão alcançada através da perda de peso.
Esses resultados podem mudar significativamente a forma como os médicos abordam o tratamento de pessoas com sobrepeso ou obesidade de alto risco. Mas como você pode aumentar o açúcar no sangue sem perder ou mesmo ganhar peso?
Por que a colocação de gordura é mais importante que o peso
A resposta parece estar no local onde a gordura é armazenada no corpo. Nem todas as gorduras têm o mesmo efeito na saúde.
A gordura visceral, que envolve os órgãos internos profundamente no abdômen, é especialmente prejudicial. Isto contribui para a inflamação crónica e perturba a insulina, a hormona responsável pela regulação do açúcar no sangue. Quando a insulina não funciona corretamente, os níveis de glicose no sangue aumentam.
Por outro lado, a gordura subcutânea – a gordura logo abaixo da pele – pode realmente apoiar um metabolismo mais saudável. Esse tipo de gordura libera hormônios que ajudam a insulina a funcionar com mais eficiência. O estudo descobriu que as pessoas que controlavam o pré-diabetes sem perder peso tendiam a transferir a gordura dos órgãos abdominais para a pele, embora o peso total não mudasse.
Hormônios que ajudam a regular o açúcar no sangue
Os pesquisadores também descobriram um componente hormonal. Os hormônios naturais, semelhantes aos afetados por medicamentos como Wegovy e Mounjaro, desempenham um papel importante.
Esses hormônios, especialmente o GLP-1, ajudam as células beta do pâncreas a liberar insulina quando os níveis de açúcar no sangue aumentam. Descobriu-se que as pessoas que alcançam a remissão sem perder peso estimulam esse sistema hormonal naturalmente, ao mesmo tempo que reduzem os efeitos de outros hormônios que aumentam os níveis de glicose.
Concentre-se na redistribuição de gordura através do estilo de vida
Essas descobertas oferecem orientação prática. Em vez de focar apenas no número da balança, as pessoas com pré-diabetes podem aproveitar estratégias que afetam a distribuição da gordura corporal.
Certos padrões alimentares podem ajudar. Os ácidos graxos poliinsaturados encontrados nas dietas do tipo mediterrâneo, ricas em óleo de peixe, azeitonas e nozes, podem reduzir a gordura visceral. O exercício regular de resistência também pode reduzir a gordura da barriga, mesmo que o peso total permaneça o mesmo.
Uma mudança nas estratégias de prevenção do diabetes
Isso não significa que a perda de peso deva ser ignorada. A perda de peso continua a apoiar a saúde geral e a reduzir o risco de diabetes. No entanto, estudos mostram que a normalização dos níveis de açúcar no sangue deve ser o objetivo principal, independentemente da alteração de peso.
Para muitas pessoas que têm lutado com programas tradicionais de perda de peso, isto abre caminho para melhorias significativas através de alterações metabólicas, em vez de se concentrar apenas no peso.
Os prestadores de cuidados de saúde também poderão necessitar de alargar a sua abordagem. Monitorizar as elevações de açúcar no sangue e incentivar a redistribuição de gordura através de nutrição e exercício específicos podem ser estratégias alternativas para pacientes que têm dificuldade em perder peso.
Implicações globais para a prevenção da diabetes
As implicações dessas descobertas vão muito além dos pacientes individuais. A diabetes é um dos problemas de saúde que mais cresce em todo o mundo, afetando centenas de milhões de pessoas.
O reconhecimento de que a pré-diabetes pode melhorar sem perda de peso abre novas oportunidades de prevenção à escala global. Também muda o foco para a saúde metabólica, e não para o peso corporal.
Em última análise, esta pesquisa muda a forma como o pré-diabetes é compreendido e tratado. Concentrando-se na melhoria do controlo do açúcar no sangue e da função metabólica geral, oferece novas esperanças e opções práticas para aqueles em risco de desenvolver diabetes.
