Quando tem tempo, Daisy Fancourt gosta de sentar ao piano e tocar Bach, Francis Poulenc ou uma canção infantil, se seus filhos estiverem com ela.
Não há nada de frívolo em tocar ou ouvir música. De acordo com o livro de Fancourt, “Art Cure: The Science of How the Arts Save Lives”, reduz o estresse e a inflamação, melhora a saúde do coração, melhora o humor e retarda o declínio cognitivo. Outras atividades artísticas trazem benefícios semelhantes, desde pintar paisagens até aulas de salsa.
Shelf Help é uma coluna de bem-estar onde entrevistamos pesquisadores, pensadores e autores sobre seus livros mais recentes – tudo com o objetivo de aprender como viver uma vida mais completa.
disse Fancourt, professor de psicobiologia e epidemiologia na University College London e diretor do Centro Colaborador para Artes e Saúde da Organização Mundial da Saúde. Ela chama a arte de quinto pilar esquecido da saúde, junto com dieta, exercícios, natureza e sono.
“Com o trabalho físico, todos nós levamos isso a sério – mesmo que as pessoas não o façam, elas sabem disso deve Fazendo isso. E acho que seria maravilhoso chegar ao mesmo lugar com as artes.
Retrato da autora Daisy Fancourt.
(Tom Burton)
Embora Fancourt seja habilidosa como pianista (quando estudante universitária, ela tocou em uma estação de rádio clássica entre as aulas na Universidade de Oxford e o estágio em um programa de artes de um hospital), ela insiste que as pessoas não precisam ser mestres em arte para melhorar sua saúde física e bem-estar mental. Uma simples visita a um museu ou a uma produção teatral ao vivo pode fazer maravilhas, até mesmo uma atividade humilde como o tricô.
Cientista que é, Fancourt nos fornece amplas evidências de que a arte é uma cura para o que nos aflige. Mas a sua principal preocupação é ver como as pessoas podem “aplicar as evidências nas suas vidas diárias e fazer mudanças que melhorem a sua saúde”.
Esta entrevista foi abreviada e editada para maior clareza.
Quais são algumas maneiras importantes pelas quais as artes podem nos tornar mais saudáveis?
Quando nos envolvemos nas artes, ativamos redes de recompensa e prazer no cérebro, experimentamos a liberação de dopamina como o hormônio da felicidade e também fornecemos emocionalmente ao nosso cérebro o que ele precisa para ser feliz. Damos ao nosso cérebro autonomia, controle, domínio e uma forma de regular as nossas emoções, coisas fundamentais para a nossa saúde mental.
O envolvimento artístico afeta quase todas as áreas do cérebro. E se nos envolvermos regularmente, isso na verdade afecta o tamanho, a estrutura e a função dessas regiões cerebrais, o que ajuda o desenvolvimento do cérebro nas crianças pequenas. Ajuda-nos a reter conhecimento à medida que envelhecemos. Também ajuda nosso cérebro a desenvolver novas vias neurais em torno de lesões cerebrais.
Cada sistema do corpo é afetado pela arte. Assim, quando inspiramos cantando, apoiamos nossos músculos respiratórios. Quando dançamos, reduzimos a pressão arterial e os níveis de glicose. Quando olhamos para pinturas relaxantes, na verdade ativamos nossa resposta analgésica para a dor.
Capa do livro “Art Cure” de Daisy Fancourt.
(Livros Celadon)
No livro, você descreve o tempo de tela como o “alimento ultraprocessado” das artes. Por que ver o conteúdo nas telas não é tão benéfico quanto vivenciar as artes pessoalmente?
Quando olhamos para as pessoas que vão ao cinema e ao teatro ou a shows musicais, descobrimos que não há benefícios cognitivos em ir ao cinema regularmente à medida que envelhecem, mas elas têm melhor preservação cognitiva se forem a apresentações ao vivo. Isso não quer dizer que estar online (envolver-se nas artes) seja necessariamente ruim para você – há muitos exemplos de que isso é bom. Mas isso dilui os benefícios que você obtém das interações sociais da vida real.
Você ressalta que as histórias na TV costumavam trazer alguns benefícios, mas agora as pessoas estão migrando para vídeos mais curtosé No TikTok e no Instagram. O que você acha da diferença entre consumir Netflix e rolar conteúdo no TikTok?
Sabemos que um noivado curto não transmite o mesmo tipo de significado que você pode obter de um noivado longo. E não é apenas online. Somos culpados mesmo quando vamos a museus. O tempo médio que as pessoas passam olhando obras de arte em um museu é de 28 segundos. Se você realmente quer curtir arte, seja olhando uma foto em uma galeria e pensando em sua reação a ela, ou dedicando um tempo – não para um clipe de 30 segundos no TikTok – um drama de 30 minutos que realmente permite que você obtenha os detalhes do enredo e dos personagens.
Então, recentemente tentei e não consegui ler “Ulisses”. As pessoas podem ter grandes ambições de ler um grande romance ou aprender a tocar um instrumento, mas no final das contas ligam a TV porque estão cansadas. Quais são algumas estratégias para se envolver com as artes de uma forma significativa quando as pessoas têm tempo e energia limitados?
Escolha a arte que deseja fazer, não a arte que deseja fazer. Então, se “Ulisses” é o que você quer ler, isso é ótimo, mas não presuma que algum tipo de arte intelectual seja melhor para você. Não é. Escolha uma arte que você acha que vai gostar, que fale com você, para a qual você tenha um quadro de referência. Então esse é o meu primeiro ponto. Meu segundo ponto tem a ver com o seu nível de energia. Se não tens energia para ler um livro porque não começar um concerto na rádio? Mas não fique no telefone. Não faça mais nada. Não faça multitarefas. Apenas sente-se e aproveite o concerto e a experiência.
Outra coisa a considerar: como você pode (progressivamente se envolver com as artes)? Se você costuma sair para tomar um drink com os amigos à noite, que tal sair e fazer uma atividade artesanal? Então não precisa de muito tempo. Se você costuma ler as notícias no caminho para o trabalho, troque-as por um livro. Essas conversões simples tornam tudo ainda mais possível.
Conclusões
Extraído de “Art Cure: A ciência das artes salva vidas”.
Estou fascinado pelo “paradoxo trágico” que você menciona em seu livro. Você pode falar sobre por que a arte de lidar com situações deprimentes e assustadoras às vezes pode realmente nos fazer sentir felizes?
Faz sentido que a arte feliz te faça feliz. Mas, na realidade, as pessoas dizem que ler livros tristes ou ouvir músicas tristes, até mesmo assistir a filmes de terror, as deixa felizes. Na nossa vida real, se vivenciamos algo triste ou assustador, é triste ou assustador. Mas quando a experienciamos através da arte, porque é arte, sabemos que não é real, por isso há um distanciamento dela. Nossos cérebros usam essa experiência quase como um processo de aprendizagem, perguntando: “Como posso controlar essa emoção? Como reagiria no mundo real?” Além disso, quando temos emoções negativas e positivas juntas, achamos os eventos, incluindo eventos artísticos, mais memoráveis.
(Nota: Fancourt escreve no livro que artefatos tristes ou assustadores que evocam memórias negativas do nosso passado não nos ajudam a regular nossas emoções.)
Com que frequência devemos nos envolver nas artes para colher todos os benefícios para a saúde?
Pense nisso como você pensa sobre comida. Portanto, todos nós precisamos comer todos os dias. Todos nós deveríamos fazer alguma forma de arte todos os dias.
(Maggie Chiang/For The Times)
