Se você consome regularmente conteúdo de influências médicas, é provável que haja pelo menos uma pessoa que usa musgo marinho por seus supostos benefícios à saúde. Também modelo Bella Hadid Ele bebeu o gel de musgo marinho todas as manhãs Mas há musgo marinho, especialmente âmbar, como é comumente chamado, ou apenas outra parte desinformação sobre saúde circulando nas redes sociais?
Para descobrir se vale a pena adicionar gomas de algas marinhas aos nossos armários de remédios, conversamos com nutricionistas registrados para saber mais sobre as melhores gomas de algas marinhas, seus benefícios e perigos potenciais e quem deve evitá-las completamente.
O que são ursinhos de goma?
“A popular goma de musgo marinho é um suplemento feito de Chondro encaracolado – também conhecido como irlandês – um tipo de alga vermelha que cresce nas costas rochosas do Atlântico, especialmente na Irlanda, no Caribe e em partes da América do Norte”, disse a Dra. Yelena Deshko., médico naturopata e fundador Sem segurança de emergência.
Deshko acrescenta que tradicionalmente as algas marinhas são fervidas até formar um gel e utilizadas na alimentação ou como remédio natural. Mas as gomas proporcionam um formato mais moderno e prático. A maioria dessas gomas contém pó de algas marinhas ou extrato de gel, misturado com sabores de frutas e adoçantes naturais para melhorar o sabor.
Isso é como musgo marinho
Como funciona a goma de musgo marinho?
A biodisponibilidade das gomas de musgo marinho e os seus benefícios para a saúde ainda estão a ser investigados, mas contêm muitos elementos altamente biodisponíveis. A biodisponibilidade dos alimentos é a facilidade com que o corpo decompõe os alimentos e recupera os nutrientes essenciais deles. Quanto mais biodisponível algo for, mais fácil será para o seu corpo digeri-lo e absorvê-lo.
Eles são um potencial positivo efeitos gerais na saúdemas também para sentir outros perigos. Do lado positivo, a pesquisa pode indicar que os ursinhos de goma podem ajudar com sintomas de artrite, diabetes, doenças autoimunes e doenças oculares e cardiovasculares. Observe que as evidências aqui são preliminares, principalmente provenientes de estudos em células ou animais, e não há grandes ensaios em humanos para confirmar esses benefícios.
Uma das coisas mais perigosas é a consciência altos níveis de iodo em algas marinhas Se você usar goma de musgo marinho, deverá manter as dosagens recomendadas e não exceder a ingestão diária recomendada de iodo. Aqueles com doenças da tireoide, que estão amamentando e que estão grávidas são especialmente cautelosos.
As melhores gomas de musgo marinho
“O melhor musgo marinho vem de águas limpas, águas minerais – pense em lugares como Santa Lúcia ou Irlanda. Jéssica MacAllister, proprietária e nutricionista líder da Dietitian Approved Nutrition, LLC “O desenho de musgo marinho (como TrueSeaMossé conhecido por sua textura macia e cores roxo-dourado ou carmesim, com marcações semelhantes Feroz e Orgânico uma fonte de musgo limpo e rico em nutrientes da Irlanda e do Caribe, que tende a ser rico em iodo e minerais.
Embora ambos os tipos de goma de algas marinhas possam ter suas vantagens, McAllister disse que é mais uma questão de marca. Ele desceu onde o musgo marinho crescia e estava limpo.
“Se você está pensando em chiclete de musgo marinho, é importante ler o rótulo com atenção”, disse Gabriella Nowicki, nutricionista-nutricionista cadastrada na Rebecca Bitzer e Associados. “Muitos produtos proprietários contêm misturas com musgo marinho, bem como ervas, vitaminas ou minerais adicionados. Como nenhum estudo clínico foi conduzido em formulações específicas de goma, sua eficácia permanece incerta”. Mas ele recomenda que as pessoas se concentrem em uma dieta balanceada e rica em alimentos integrais.
Deshko acrescenta que as pessoas devem procurar gomas de algas marinhas com o mínimo de adição de açúcares, enchimentos ou corantes artificiais. Se suas gengivas combinarem musgo marinho com outra erva, como raiz de bardana ou raiz de sílex, você também vai querer ter certeza de que está recebendo algum medicamento adicional.
Quais são os benefícios da goma de musgo marinho?
“A pesquisa atual sobre musgo marinho é limitada, principalmente com pequenos estudos e testes em ratos, mas os resultados sugerem que pode ter propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias significativas”, disse Nowicki.
Também é importante notar que, embora o musgo marinho irlandês seja conhecido por conter todos esses nutrientes saudáveis, não há pesquisas suficientes para dizer que as formas e gomas de suplemento de musgo marinho irlandês (que são processadas) têm as mesmas propriedades nutricionais e antimicrobianas que o próprio musgo marinho irlandês.
1. Rico em vitaminas, minerais e carboidratos
“As gomas de musgo marinho são feitas de musgo irlandês, uma alga vermelha que é naturalmente rica em minerais como iodo, magnésio, cálcio e potássio”, disse Deshko. “Pesquisas preliminares sugerem que as algas vermelhas possuem compostos antioxidantes e antiinflamatórios que podem desempenhar um papel na proteção das células contra danos e no apoio à saúde geral, embora a maior parte dessas pesquisas tenha sido feita em laboratório, e não em humanos”.
2. Potenciais propriedades de reforço imunológico
O musgo marinho contém propriedades que podem ajudar indiretamente o sistema imunológico. Dos fáceis que mencionei, essa parte de mim. Esta alga também contém prebióticos e é rica em fibras, que você precisa melhorar ao mesmo tempo saúde intestinale um sistema imunológico mais saudável. O musgo marinho também contém vários minerais e nutrientes que apoiam o funcionamento do sistema imunológico.
3. Análise de suporte
“O musgo marinho também contém fibras prebióticas que ajudam a alimentar bactérias intestinais benéficas, apoiam a digestão e a imunidade”, diz Deshko.
4. Contribuição para o cuidado da pele e saúde do cabelo
O musgo marinho contém numerosos componentes que apoiam a saúde e a beleza da pele, cabelos e unhas. Muitos desses componentes trabalham juntos para ajudar o corpo produção de colágenoque afeta a saúde e a aparência da pele, cabelos e unhas do nosso corpo. Além de vitaminas e minerais, esse superalimento também contém ácidos graxos ômega-3, que podem ajudar na saúde da pele, na força do cabelo e na durabilidade das unhas.
A goma de musgo marinho pode beneficiar a saúde da pele, cabelos e unhas devido aos seus ômega-3 e propriedades de aumento de colágeno.
5. Pode diminuir o risco de câncer
alguns pesquisas mostram benefícios positivos do uso de extratos de musgo marinho para combater células cancerígenas em ratos. Esses estudos exploram o potencial do uso de algas marinhas para desenvolver agentes anticancerígenos. Mais pesquisas são necessárias, mas os cientistas descobriram que é promissora a possibilidade de usar agentes anticâncer de algas marinhas para ajudar no tratamento do câncer de cólon e de mama.
O perigo para a saúde das gomas de algas marinhas
Ao considerar os muitos benefícios potenciais para a saúde, esteja ciente de alguns riscos e efeitos colaterais potenciais.
1. Potenciais interações medicamentosas
Se você estiver tomando medicamentos, é sempre aconselhável falar com seu médico antes de adicionar outros suplementos, prescrições ou medicamentos à sua saúde. Sabe-se que o musgo marinho interfere na regulação de certos medicamentos. Se você estiver tomando medicamentos com seu parceiro, converse com seu médico antes de considerar a goma de algas marinhas.
2. Reações alérgicas em algumas pessoas
As pessoas podem ter e abrigar alergias alimentares a praticamente qualquer alimento. Antes de experimentar um novo tipo de alimento, é uma boa ideia testar sua resposta. Se você não tiver certeza sobre suas alergias, converse primeiro com um especialista em alergias.
É possível que você seja alérgico a musgo marinho, aborde-o com cautela.
3. Medo do consumo excessivo
Como as algas marinhas contêm altos níveis de iodo e metais pesados, o consumo excessivo desse alimento pode causar riscos à saúde. Se usar goma de algas marinhas, certifique-se de não exceder as dosagens diárias recomendadas e esteja ciente da quantidade de iodo e metais pesados que você está consumindo de outras fontes.
“Devido ao seu conteúdo natural de iodo, os indivíduos com distúrbios da tireoide devem ter cautela e consultar seu médico antes de incorporar algas marinhas regularmente em sua dieta”, disse Nowicki.
4. Contaminação de produtos de baixa qualidade em questões
“Em geral, considera-se que o musgo marinho é seguro para a maioria das pessoas, no entanto, é muito importante no exterior”, disse Nowicki. “Escolher uma marca que tenha sido submetida a testes de terceiros, incluindo uma avaliação de metais pesados, ajuda a garantir a qualidade e a segurança do produto. Musgo marinho Como muitos produtos alimentares, o musgo marinho reflete as condições do seu ambiente, absorvendo nutrientes benéficos e potenciais contaminantes das águas em que cresce.”
Além disso, como o musgo marinho não é regulamentado pelo FDA na forma bruta ou de suplemento, você pode não saber que qualidade está comprando.
5. Nenhuma informação
Não existe mercado de massa. Além disso, a maioria dos estudos sobre musgo marinho são animais, não humanos. Mais pesquisas são necessárias.
Você deve conhecer os efeitos colaterais das gomas de algas marinhas
Embora as algas marinhas sejam um superalimento e tenham muitos benefícios potenciais para a saúde, também podem ter efeitos colaterais indesejados em determinadas situações;
- Toxicidade de iodo: O alto nível de iodo nas algas marinhas pode levar a um acúmulo tóxico no corpo se você consumir algas marinhas. “A maior preocupação é o excesso de iodo – as algas marinhas podem ter níveis elevados, e consumir muito pode, na verdade, perturbar a função da tiróide em vez de apoiá-la”, disse Deshko. “Na verdade, tanto a deficiência quanto o excesso de iodo têm sido associados a doenças da tireoide.”
- Toxicidade de metais pesados: Os altos níveis de metais pesados nas algas marinhas podem levar ao acúmulo de substâncias tóxicas no corpo se você comer demais a goma marinha.
- Problemas digestivos: Algumas pessoas apresentam uma reação intestinal grave, que pode resultar em diarreia, náusea, dor de estômago e vômito.
- Inflamação intestinal; Porque a alga é pesada carrageninaEsses suplementos podem causar inflamação intestinal e distensão abdominal em algumas pessoas.
Quem consideraria pegar um ursinho de goma?
1. Indivíduos que procuram melhorar a saúde e o bem-estar geral
Como este superalimento é tão carregado de benefícios nutricionais e potenciais efeitos para a saúde, pode ser benéfico para quem procura melhorias gerais na saúde e no bem-estar. Lembre-se, porém, de que é sempre melhor falar com um profissional médico antes de tentar tratar qualquer doença e que os suplementos de saúde não substituem o tratamento ou especialização médica.
2. Buscando aumentar a ingestão de nutrientes naturalmente
“As gomas de musgo marinho podem ser muito úteis para pessoas que não recebem muito iodo em sua dieta – por exemplo, aquelas que não comem regularmente carne, algas marinhas ou usam sal iodado”, disse Deshko. “Também pode ser uma opção conveniente para quem deseja aumentar a ingestão de minerais e fibras de uma forma fácil e mastigável”.
3. Veganos e vegetarianos em busca de suplementos vegetais
As gomas de musgo marinho são feitas principalmente de ingredientes veganos e podem ser uma boa fonte de vitaminas e nutrientes para veganos e vegetarianos que procuram suplementos à base de plantas.
Quem evita o chiclete almiscarado masculino?
1. Pessoas com medicamentos específicos ou com certas condições médicas
Antes de adicionar um suplemento à sua rotina, consulte sempre o seu médico se estiver tomando medicamentos ou lidando com determinadas condições médicas. “Aqueles com distúrbios da tireoide ou histórico de câncer de tireoide devem evitar algas marinhas, devido ao seu teor excepcionalmente alto de iodo”, alertou Nowicki.
Se você estiver tomando algum medicamento, consulte seu médico antes de experimentar a goma de musgo marinho.
2. Com esses problemas gastrointestinais
“O musgo marinho também contém carragenina, um composto emulsificante comum na indústria alimentícia”, disse Nowicki. “Alguns estudos e relatórios sugerem que a carragenina pode contribuir para a dismotilidade ou inflamação gastrointestinal”. Isso significa que os músculos digestivos estão enfraquecidos, causando sintomas como inchaço, vômito e náusea.
3. Pessoas grávidas ou lactantes (a menos que aprovado por um profissional de saúde) e crianças
“Também pode não ser a melhor escolha para mulheres grávidas ou lactantes, uma vez que faltam dados de segurança, ou para crianças pequenas, dada a variabilidade no teor de iodo”, explicou Deshko.
Em geral, é altamente recomendável que pessoas grávidas, grávidas ou tentando engravidar evitem consumir algas marinhas devido ao seu alto teor. teor de iodo. Seu médico pode esclarecê-lo em tal circunstância, mas você deve sempre conversar com ele primeiro para evitar colocar sua saúde ou sua saúde em risco.
