Muitas pessoas acreditam que ficar em pé é mais saudável do que sentar quando se trata de ficar em pé, mas pesquisas recentes desafiam essa suposição. Este novo estudo revela que ficar sentado e em pé por muito tempo pode aumentar o risco para a saúde cardíaca e circulatória. Usando dados de atividade de uma grande amostra de adultos do Reino Unido, os pesquisadores fornecem novos insights sobre como longos períodos sentado e em pé afetam as condições cardiovasculares e circulatórias. O pesquisador principal, Matthew Ahmadi, juntamente com colegas da Universidade de Sydney e da UMC de Amsterdã, estudaram como essas posturas comuns afetam o risco de problemas cardíacos e circulatórios graves. Os resultados do estudo foram publicados recentemente Revista Internacional de Epidemiologia.
Os especialistas avaliaram os hábitos dos participantes usando dispositivos usados no pulso que mediam o tempo sentado, em pé e o tempo total de sedentarismo todos os dias. Os resultados mostram um claro aumento nos riscos cardíacos e circulatórios quando as pessoas passam mais horas sentadas. Problemas circulatórios comuns, como má circulação e problemas nervosos, são mais comuns entre pessoas que ficam sentadas o dia todo, estejam elas sentadas ou em pé. Embora ficar em pé não pareça aumentar os riscos cardíacos, contribuiu para problemas circulatórios, levantando questões sobre sentar em vez de sentar.
“Mudar de sentado para ficar sozinho pode não ser suficiente para reduzir os principais riscos cardíacos”, explica o Dr. Ahmadi, enfatizando os vários efeitos à saúde associados a cada postura. “Na verdade, ficar em pé diariamente por tempo prolongado está diretamente associado a taxas mais altas de doenças cardiovasculares”. Dr. Ahmadi e sua equipe analisaram dados do UK Biobank, um grande banco de dados de saúde, examinando seu comportamento estável ao longo de quase sete anos no final da idade adulta. Nesse período, registraram milhares de casos de doenças cardíacas e circulatórias.
A investigação mostra que quanto mais pessoas se sentam todos os dias para além de um determinado limite, maior é o risco de problemas relacionados com a circulação sanguínea. Da mesma forma, ficar sentado por longos períodos todos os dias tem sido associado a um aumento constante de doenças cardíacas. Ficar em pé não estava associado ao risco cardíaco, mas quando os indivíduos passavam a maior parte do dia em pé, o risco de problemas circulatórios aumentava. As descobertas mostram claramente que ficar parado por longos períodos de tempo contribuiu para o aumento dos riscos para a saúde, e não para o movimento.
Os resultados deste estudo sugerem que mudar de pé para sentado pode não ser uma solução ideal para melhorar a saúde cardiovascular e circulatória. Os pesquisadores observaram que a inatividade pode levar à má circulação sanguínea e à diminuição da função muscular, o que aumenta o risco de acúmulo de sangue nas veias, uma causa comum de problemas circulatórios. O seu trabalho sublinha a necessidade de incorporar atividades leves, como caminhar, nas rotinas diárias para neutralizar os efeitos nocivos para a saúde de ficar sentado ou em pé por muito tempo.
Em última análise, os especialistas incentivam atividades mais equilibradas na vida diária, pois suas descobertas indicam que tanto ficar sentado quanto em pé apresentam riscos únicos. As estratégias de saúde devem concentrar-se menos em ficar em pé em vez de sentar e integrar movimentos leves ao longo do dia. O estudo sugere que a atividade moderada e frequente pode ser a abordagem mais eficaz para reduzir os riscos associados ao comportamento sedentário prolongado.
Nota de diário
Ahmadi MN, Konen B, Straker L e Stamadakis E. “Comportamento em pé e incidência de doenças circulatórias cardiovasculares e ortostáticas conforme medido pelo dispositivo.” Revista Internacional de Epidemiologia, 2024. https://doi.org/10.1093/ije/dyae136
Sobre o autor
Dr. Charles é pesquisador-chefe afiliado ao Mackenzie Wearables Research Hub do Perkins Center e à Escola de Ciências da Saúde da Universidade de Sydney, Austrália. Sua pesquisa se concentra em tecnologia wearable. O trabalho recente do Dr. Ahmadi utiliza análise avançada de dados para entender como esses comportamentos cotidianos afetam os riscos de doenças como doenças cardíacas e distúrbios circulatórios ortostáticos.
