Do tapete vermelho ao InstagramEspecialista em Pilates Nofar Hagag É a ajuda de estrelas como Brooke Escudos, Emily Ratajkowskie Karlie Kloss tenha a melhor aparência e sinta-se melhor, em fotos e na vida real.
A profissional de fitness, conhecida por suas sessões de suor de corpo inteiro que incluem 25 minutos de Rehab e 25 minutos de Cadillac, conta ao ET como seu método pode ajudá-lo a se preparar para qualquer grande evento.
“Malhar no Remodeling e no Cadillac ajuda a tonificar e definir o corpo para que fique mais longo, mais magro e mais elegante sem construir grandes músculos”, explica ela.
“O método Nofar é um ótimo exercício antes de chegar ao tapete vermelho porque não se trata de forçar ou cansar o corpo, mas de condicionamento, para que você se sinta melhor. Visamos os braços, ombros, costas e núcleo para criar suporte e definição, ao mesmo tempo que alongamos os músculos para que tudo pareça elevado.
Além de sair da aula mais confiante, Hagag diz que seus movimentos também podem mudar a forma como você fica de pé, anda e se comporta.
“Quando você se sente verdadeiramente conectado ao seu corpo, você brilha da maneira mais autêntica.”
E sim, isso irá ajudá-lo a atingir os gráficos mais atraentes.
“Quando a estrutura é arrumada, o pescoço parece mais longo e a cintura fica mais definida. A colocação deixa de parecer forçada e se torna natural… Mostra cada ângulo, passo e movimento”, disse ela.
Depois das fotos, talvez seja hora de se preparar para o longo prazo, se você estiver participando de uma premiação, jantar ou saída à noite, e a técnica Hagag também é útil aqui.
“Ensinamos o corpo a se mover com facilidade, mesmo quando fica sentado por horas… Você sentirá menos pressão na região lombar, mais abertura no peito e poderá sentar-se confortavelmente enquanto parece elegante e alto.”
O fundador também se concentra em respirar bem, o que pode ajudá-lo a relaxar na frente de muitas pessoas.
“A respiração é tudo. É como acalmamos o sistema nervoso, suavizando a tensão, desacelerando a mente e criando uma sensação de apoio interior. Durante um evento, a respiração mantém você com os pés no chão, mesmo em momentos de alta energia”, ela compartilha.
Outra dica de saúde é: “Considere o que você come antes de um evento. … Concentre-se em refeições leves, nutrição e considere limitar laticínios, glúten e carne vermelha para se sentir menos inchado e desfrutar de roupas justas.
E o mais importante? Priorize uma boa noite de sono.
“Exercícios suaves ou uma caminhada de 20 minutos antes de dormir são uma maneira simples, mas poderosa, de manter os fluidos corporais equilibrados… Quando você está bem descansado, seu corpo se recupera e você se sente mais calmo”, disse Hagag, certo.
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