O lendário roqueiro Lenny Kravitz revela seu segredo igualmente lendário para manter seu abdômen.
Embora sempre estivesse em uma forma incrível, ele passou por uma espécie de “Lenaissance” de condicionamento físico mais tarde na vida, escreveu a Men’s Health em um história de capa sobre o cantor de Are You Gonna Go My Way.
Aconteceu antes de Kravitz completar 50 anos – ela se sentia inchada e indisposta. Em resposta, ele foi morar com seu personal trainer e amigo próximo em Miami por meio ano.
Kravitz trabalha com o treinador Dodd Romero há quase 30 anos. Romero também trabalhou com artistas importantes como Denzel Washington, Jennifer Lopez e Ryan Seacrest.
Romero colocou Kravitz em uma dura rotina de exercícios na academia e no ciclismo. Isso ajudou Kravitz a se sentir melhor e renovou seu compromisso com a saúde.
Agora, no meio de uma turnê mundial, Kravitz diz que liga para Romero a qualquer hora, de academias de todo o mundo, para orientação de treinamento. Ele treina cinco ou seis vezes por semana em sessões de 45 a 60 minutos.
“À medida que continuamos a passar algum tempo neste planeta, você percebe que o envelhecimento não é o que você imaginou”, disse Kravitz à Men’s Health. “Estou em melhores condições agora do que há 10 anos, 20 anos atrás. Daqui a dez anos, estarei em melhores condições do que estou agora.”
Kravitz, 62 anos, pode ser o rei do longo e poderoso “hotspan”, o termo moderno de saúde para o seu período em que foi sexualmente atraente e desejável.
Dicas de treino de Lenny Kravitz
Kravitz é muito disciplinado – inclusive certificando-se de fazer exercícios, não importa o que aconteça.
O objetivo é esculpido, não enorme. “Eu queria uma silhueta muito estreita, mais parecida com o encontro do Homem-Aranha com Bruce Lee”, disse ele. Lee é “ruim—um cara esbelto e legal que claramente tem músculos tonificados e se move e flui com grande graça.”
É por isso que Romero prescreve uma variedade de combinações de peso e repetições, em vez de uma rotina de 3 séries de 10 a 12 repetições com pesos desafiadores. A Men’s Health relata que isso é para “promover a saúde dos ligamentos e preservar a massa muscular”.
Ele começará, por exemplo, com um peso baixo, como 5 quilos para rosca bíceps e fará até 55 repetições para aquecer. Depois, ele aumentava o peso e ajustava as repetições, terminando com 40 libras em cinco repetições.
Agora, para o pacote de seis, que a Men’s Health relata se transforma em um pacote de oito e até mesmo em um pacote de 10 durante os treinos – é claro, existem rotinas básicas que funcionam muito bem.
Kravitz fará duas ou três séries de 21 repetições de exercícios básicos, como elevação das pernas penduradas, pranchas e abdominais diversos.
“É tudo natural: sem peptídeos, sem hormônio de crescimento humano, sem testosterona”, diz Kravitz. “Não há nada de errado com as pessoas quererem fazer essas coisas. Mas existem alternativas. Você pode fazê-las naturalmente com exercícios e dieta alimentar. É mais difícil? Sim. É preciso mais esforço? Sim. Mas é assim que escolho fazer, e é 100% alcançável.”
Kravitz não monitora seu condicionamento físico com nenhuma tecnologia como um Apple Watch – ele verifica sua cintura para ver se cabe em calças de 28 polegadas.
“Posso medir tudo pela maneira como uso minhas calças”, disse ele. “Tipo, se minhas calças estiverem um pouco apertadas, eu sei que minha figura vai mudar. Meu amigo Denzel Washington me deu esta frase: ‘As calças não mentem’”.
Kravitz também segue o jejum intermitente, mas principalmente porque não gosta de se levantar e comer. Ela segue uma dieta pobre em carboidratos, principalmente vegana e crua. Ela gosta de omeletes de clara de ovo, shakes de proteína e saladas, além de suplementos de aminoácidos.
“A idade é uma coisa engraçada”, disse ele. Não se trata de números – trata-se do que você faz com seu tempo, diz ele.
“Você pode ter um Mustang 1964 que parece ter sido construído ontem.
