Editorial Convidado: Sistema de Biomecânica da Natação Sprint do Autor (Parte I – Introdução)
Escrito por Serhii Lisobey
A Swimming World publica regularmente artigos de convidados em seu site com o objetivo de aumentar a compreensão e apreciação do esporte pelos leitores. Hoje estamos publicando a primeira de uma série de várias partes intitulada “O Sistema de Biomecânica da Natação Sprint do Autor”. O autor, Serhiy Lisovey da Ucrânia, competiu a nível nacional e internacional.
prefácio
A natação é um dos esportes biomecanicamente mais complexos, pois o resultado depende não só do preparo físico do atleta, mas também da eficácia da interação com o meio aquático. Nas distâncias de sprint, cada centésimo de segundo é crítico, portanto, mesmo pequenas mudanças na posição do corpo, na trajetória do movimento, na técnica de braçada e na organização do treinamento podem ter um impacto significativo no desempenho atlético.
Ao longo da minha longa carreira atlética como membro da seleção ucraniana e subsequente trabalho como treinador, analisei continuamente os fatores que determinam a velocidade dos atletas na natação de curta distância. A experiência prática, a análise do meu próprio desempenho, a observação dos melhores atletas do mundo e o estudo das abordagens modernas de treinamento me permitiram formar minha própria visão sobre como construir um sistema de treinamento para nadadores de velocidade.
O ímpeto para criar meu próprio sistema foi a constatação de que as abordagens tradicionais ao treinamento de velocistas não levam totalmente em consideração as características das distâncias curtas, onde a velocidade explosiva, a eficiência biomecânica do movimento e a minimização do arrasto hidrodinâmico são essenciais. Em busca de novas soluções, voltei-me para a análise de sistemas de treinamento para atletas de outros esportes que aumentam a velocidade, principalmente atletismo. Isso nos permitiu repensar os princípios do processo de treinamento da natação sprint.
O sistema foi desenvolvido ao longo de seis anos de análise, implementação e refinamento contínuos. Combina a experiência pessoal do atleta, a prática do treinador, a análise biomecânica do movimento, os princípios da mecânica dos fluidos, as adaptações neuromusculares e as abordagens mais recentes para o desenvolvimento da velocidade máxima.
O objetivo deste livro é sistematizar os princípios de biomecânica e treinamento do autor para nadadores de velocidade, explicar sua aplicação prática e apresentar um sistema de treinamento abrangente formado com base em muitos anos de atividade competitiva e de treinamento.
1. Conceitos centrais do sistema do autor
A base do sistema do meu autor é um princípio que à primeira vista parece simples demais. “Para nadar rápido, você precisa nadar rápido regularmente.”
Este princípio tornou-se a base de todo o sistema de formação. A velocidade máxima não é criada apenas melhorando os seus atributos físicos ou aumentando o seu volume de treino. É formado como resultado da adaptação contínua do corpo para trabalhar na velocidade máxima possível.
Ao analisar as abordagens tradicionais para o treinamento de nadadores de velocidade, percebi que uma parte significativa do processo de treinamento é construída em torno da natação de alto volume e do desenvolvimento geral da resistência. Essa abordagem tem suas vantagens, mas não aborda necessariamente coisas como:Velocidade explosiva, biomecânica eficaz e a capacidade de manter o ritmo máximo de movimento são os fatores que definem a natação de velocidade moderna.
Meu sistema parte da premissa de que o sistema nervoso central está especificamente adaptado à velocidade com que os atletas treinam com mais frequência. Portanto, o processo de treinamento deve incluir regularmente exercícios o mais próximo possível da velocidade da competição. Somente nessas condições são formadas adaptações neuromusculares eficazes, melhorando a coordenação intermuscular e fortalecendo as habilidades motoras corretas.
Um dos princípios-chave deste sistema é priorizar a qualidade em vez da quantidade. Meu objetivo não é realizar ao máximo minhas tarefas de natação. A principal tarefa é realizar repetições de qualquer velocidade com máxima qualidade técnica e máxima velocidade.
Portanto, um elemento-chave do processo de treinamento é a recuperação total entre as repetições de velocidade. O descanso adequado permite que os atletas atinjam sempre a velocidade máxima sem diminuir significativamente a sua técnica. Esta é uma condição necessária para a formação de adaptações neuromusculares corretas.
Para facilitar a adaptação a altas velocidades, são utilizadas ferramentas especiais no processo de treinamento, como nadadeiras, reboque do atleta, peles de natação e outros exercícios que permitem ao atleta se sentir mais rápido que o normal. Essas ferramentas não facilitam o treinamento, mas são um meio eficaz de formar habilidades motoras corretas.
Um elemento-chave do meu sistema é o aumento da velocidade. O atleta não deve apenas estar fisicamente preparado para se mover rapidamente, mas também aprender a sentir o deslizamento ideal, a pegada correta na superfície da água, a resistência hidrodinâmica mínima e a interação eficaz de todos os elementos técnicos. Estas sensações são recriadas durante a competição.
Portanto, o conceito central do sistema do meu autor consiste em melhorar a biomecânica dos movimentos, desenvolver adaptações neuromusculares e formar velocidade máxima realizando sistematicamente movimentos tecnicamente corretos em um regime o mais próximo possível das condições de competição.
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Em breve: Parte II – Elementos técnicos do sistema pelo autor
E-mail: serojia80@gmail.com
