Estabelecimento de metas para nadadores de faixa etária no ano novo
O primeiro treino do ano novo sempre parece um pouco diferente.
O deck da piscina mantém o mesmo cheiro de cloro. A água está igualmente gelada. O bipe do relógio na parede ainda parece mais alto do que deveria. Mas algo em Janeiro traz uma calma sensação de possibilidade com novos objetivos e um novo senso de motivação.
Para muitos nadadores de faixa etária, o ano novo é um momento natural para pensar em objetivos grandes e pequenos. Você pode ouvir colegas de equipe falando sobre fazer o primeiro corte para um campeonato, perder tempos em vários eventos ou talvez até mesmo se classificar para um time campeão. As metas são empolgantes e motivadoras, mas também podem parecer esmagadoras se você não souber por onde começar.
Então, como definir metas que realmente o ajudem a nadar melhor, e não apenas a sonhar maior? Comece com a sua história, não com a de outra pessoa.
É fácil navegar pelas redes sociais e ver os destaques: medalhas, pódios, placas. Mas o estabelecimento de metas funciona melhor quando é pessoal. A comparação pode roubar sua alegria. Antes de escrever qualquer coisa, pare um momento e reflita sobre quem você é e onde deseja estar. O que o ano passado te ensinou? O que foi difícil? Do que você se orgulha, mesmo que ninguém mais tenha notado?
Talvez você tenha aparecido de forma consistente, mesmo quando a escola era estressante. Talvez você tenha aprendido a correr de maneira mais inteligente, mesmo que o tempo ainda não tenha acabado. Talvez você tenha se viciado em natação durante uma temporada difícil, quando tudo parecia contra você.
Esses momentos são importantes. Eles fazem parte da sua história e seus objetivos devem se basear nisso, para tornar este ano melhor que o anterior.
Sonhe grande e pequeno
Metas grandes e assustadoras são importantes porque fornecem direção e propósito que podem durar anos. No entanto, grandes objetivos por si só podem parecer distantes, especialmente num desporto onde o progresso muitas vezes ocorre em milésimos de segundo.
Em vez de parar em “Quero me qualificar para o Campeonato Nacional Júnior” ou “Quero entrar no time do ensino médio”, pergunte-se: o que alguém que atinge essa meta faz todos os dias? Como eles treinam? Como eles saem da água?
É aqui que entram as metas menores e baseadas em processos.
Por exemplo:
- Participe de 90% dos treinos nesta temporada
- Adicione outro chute de golfinho em cada parede
- Durma oito horas
- Beba mais água
Esses objetivos podem não parecer tão importantes, mas são aqueles que você pode controlar e, com o tempo, são eles que criam mudanças reais.
Metas não são apenas sobre tempos
A natação é mais do que o placar. Alguns dos objetivos mais importantes não têm nada a ver com segundos ou medalhas.
Considere estabelecer metas em torno de: Aumentar a confiança, permanecer positivo após uma natação difícil, encorajar os companheiros de equipe durante os sets difíceis, se recuperar após um encontro decepcionante. Essas qualidades não aparecem nas páginas de resultados, mas os treinadores as notam e muitas vezes elas se traduzem muito além dos seus anos na piscina.
O progresso não é linear
Aqui está algo que nadadores experientes sabem: o progresso raramente é linear.
Você terá reuniões onde o tempo não para. Exercícios onde nada clica. Semanas em que você se sente preso. Isso não significa que seus objetivos estavam errados; isso significa que você se exercita.
Durante esses períodos, é importante não abandonar seus objetivos, mas lembrar por quê. Lembre-se de por que você estabeleceu metas e por que se apaixonou pelo esporte. Às vezes, o maior crescimento acontece nos períodos tranquilos entre os avanços.
Escreva!
As metas parecem poderosas quando vivem na sua cabeça. Eles se tornam reais quando você os escreve. E ainda mais real quando você conta a um amigo, treinador, pai ou colega de equipe sobre eles. Defina seus objetivos em algum lugar e você os verá; talvez na sua bolsa de natação, no espelho ou no aplicativo de notas do telefone. Certifique-se de revisar seus objetivos com frequência e ajustá-los se necessário. Comemore qualquer progresso, mesmo que pareça pequeno.
Definir metas não significa ser perfeito. É sobre ser intencional.
A imagem maior
A natação oferece aulas que vão muito além da faixa etária e dos padrões de tempo. Aprender a estabelecer metas, trabalhar para alcançá-las diariamente e permanecer comprometido quando a motivação diminui é uma habilidade que você levará consigo por toda a vida.
Ao começar o novo ano, lembre-se disto: você não precisa se tornar um nadador diferente da noite para o dia. Você só precisa dar o próximo passo – uma prática, uma repetição, um objetivo de cada vez.
