Tenha um feriado feliz e saudável! Dr.Steven Guncryo especialista por trás das mudanças que vêm de estrelas como Kelly Clarkson e Ayeshacompartilha o maior Bom conselho com e bem a tempo para a temporada de férias de 2026.
Antes de ir para a festa de Natal, Gundry diz que um pouco de preparação pode ajudar muito.
“Coma um punhado de nozes antes de sentir fome e tente comer”, aconselha.
Pense: avelãs, nozes e sementes. Mas proceda com cautela quando se trata de nozes antes da longa noite.
“Os pelotões são uma fonte comum de melatonina, por isso deixam você com sono”, escreve ele.
Quando estiver no modo festa, a ventilação é fundamental, especialmente se você gosta de coquetéis soltos.
“Se você planeja beber álcool, tome um copo de água entre cada bebida, ou tente tomar uma bebida durante todo o evento”, disse ele.
Se as bebidas alcoólicas não estiverem no seu cardápio, as alergias ainda podem ser corrigidas.
“USE GRUPO DE DOENÇAS ESCOLARES, adicione uma rodela de limão e aja como se fosse um gim-tônica. O paradoxo da atenção plena O autor explica.
Na hora do jantar, abasteça-se de verduras antes de guardá-las para outros pratos.
“Encha seu prato principalmente com grupos de vegetais e você estará fazendo o lado rico e carnudo do seu prato.”
Depois de comer, não fique apenas sentado na cadeira. Em vez disso, tire uma soneca durante a festa.
“Estudos mostram que caminhar rapidamente depois de comer ajuda na digestão e ajuda a manter um peso saudável”, compartilha Gundry.
Claro, se você acertar o plano, o Instituto Internacional do Coração e Pulmão e os Centros Fundadores da Bolsa de Medicina Restauradora recomendam que você dê um longo amor ao seu corpo no final da noite.
“Falar sobre comida ou álcool pode acontecer se a conversa estiver fluindo e você estiver se divertindo, mas antes de dormir tome clorofila e Água H2 para ajudar a desintoxicar. “
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