Guerra no Irã. Células do sono. Preços disparados do gás. Um novo vírus. O ICE desligou a aceleração da IA. E um Robô de entrega de comida ruim. Seu coração ainda está aprendendo?
No meio de um dos ciclos de notícias mais emocionantes e complexos da memória recente, é difícil manter a calma enquanto folheamos as manchetes do dia do Juízo Final.
Não tenha medo. Um grupo de cientistas britânicos, dois escritores e um grupo de líderes de pensamento antes considerados estranhos estão aqui para ajudar. O novo livro de Sam Conniff e Katherine Templar-Lewis, “A ferramenta da incerteza: preocupe-se menos e faça mais aprendendo a lidar com o desconhecido” apresenta estratégias baseadas em evidências para ajudá-lo não apenas a tolerar a incerteza, mas também a prosperar diante dela.
Conniff, um autor que se autodenomina e “empreendedor social”, e Templar-Lewis, um neurocientista, fizeram parceria com a University College London. Centro para o estudo da incerteza de decisão bem como “especialistas em incerteza” do mundo real – ex-prisioneiros, viciados em drogas, reféns, refugiados e outros – para realizar o maior educação até o momento “Intolerância” publicado em 2022. Em seu projeto web, “Especialistas incertos” É uma experiência interativa que inclui workshops e aulas on-line Documentário produzido pela Netflixem que o público pode testar sua tolerância à incerteza.
Eles “Dispositivo de incerteza” O livro, lançado no dia 7 de abril, fala sobre os três estados emocionais em que a incerteza nos coloca – Medo, Distância e Estase – combinando as histórias pessoais dos entrevistados com a mais recente ciência da incerteza, exercícios interativos e pensamentos guiados.
A “Ferramenta da Incerteza” tem como objetivo ajudá-lo a manter a calma durante o caos.
(Pássaro Azul/Pan Macmillan)
“Estamos em tempos cientificamente incertos”, disse Templar-Lewis. “Há algo a ser dito Índice Global de Incerteza, que descreve a incerteza (globalmente). E ela pisa. As pessoas dizem que a vida sempre foi incerta, e é claro que é; mas devido ao quão conectados estamos aos dispositivos digitais e às nossas vidas ocupadas, estamos interagindo com tempos mais incertos do que nunca.”
Pedimos aos autores que apresentassem três estratégias para lidar com tempos difíceis, contadas pelos seus especialistas em incerteza.
Esta entrevista foi editada para maior extensão e clareza.
Conselho de um ex-viciado: Bobrigado: Morgan Godvin é um ex-viciado em drogas e ativista de direitos humanos de Oregon que passou quatro anos na prisão e cinco anos na prisão federal, disse Conniff.
“Ela criou a atitude de ‘Extrema Gratidão’. Mesmo em um mundo que parece opressor, todos nós podemos encontrar algo para extrair um sentimento de gratidão”, disse ele. “Em certo sentido, a gratidão fornece uma escala anti-ansiedade que é quase tão poderosa quanto o trabalho respiratório ou qualquer outra atividade (anti-ansiedade) bem conhecida.”
Na prisão, Godvin – que sofre de ansiedade – criou um ritual diário para ajudá-la a lidar com a situação. “Ela começou a apreciar cobertores, tudo o que tinha – e eram cobertores de algodão”, disse Conniff. “Ao cavar fundo e realmente fortalecer o sentimento caloroso que conhecemos como gratidão, tornou-se um hack biológico. Quando o corpo começa a sentir gratidão, os hormônios liberados pelo corpo o trazem de volta ao que é chamado de ‘homeostase’ ou sensação de equilíbrio;
Conselhos de um sobrevivente de depressão suicida: euentrar no desconhecido. Vivienne Ming é uma neurocientista residente na Bay Area que enfrentou uma rede de desafios pessoais aos 20 e poucos anos. Ming, que nasceu como homem, abandonou o Instituto de Tecnologia de Massachusetts, ficou sem-teto e “vivia com o carro e uma arma no painel”, disse Conniff. “Eles vivenciaram a falta de moradia e a depressão suicida antes de encontrarem um caminho através da transição de gênero para um lugar de verdadeira identidade, casamento, família e sucesso como cientistas”.
Como? Eles desenvolveram e promoveram uma consciência do “preconceito negativo”, disse Conniff. “Todos nós temos um viés de negatividade pré-determinado. E em tempos de incerteza, a negatividade dispara e começamos a nos limitar e a nos fechar.
Além disso, sem certeza, destacou o Dr. Ming, é verdade bom você. Isso abre partes da sua mente.
“A incerteza leva à neuroplasticidade, à nossa capacidade de aprender”, disse Conniff. “Então (trata-se) de resistir ao preconceito da negação – que tudo isso é perigoso e difícil e que nos dizem para não confiar em nós mesmos – e, em vez disso, a resposta da Dra. Ming é inclinar-se para o desconhecido. “
Conselho de um ex-refugiado: Rdo seu intestino. Rez Gardi cresceu em um campo de refugiados no Paquistão, antes de sua família se mudar para a Nova Zelândia. Atualmente é advogado e ativista dos direitos humanos e trabalha no Iraque.
“Rez identificou corretamente a explicação científica para o que todos chamamos de ‘intuição'”, disse Conniff. “É chamado de ‘cognição incorporada’. o nervo genital. O que isso faz é alinhar o seu intelecto com o seu intelecto.”
Então, como você se envolve? “Rez falou sobre isso refletindo É um pressentimento”, disse Conniff. “Então, quando você sentir que está certo ou errado, volte a esse sentimento: de que cor era? Qual era a forma? Onde estava isso em seu corpo? Qual era a temperatura? Rez aprimorou seu instinto para ser incrivelmente precisa: ela confia nessa pessoa? Foi pacífico? O instinto tornou-se uma ferramenta altamente refinada. Quando tentamos resolver problemas, quando tentamos comunicar, estes sinais são tão precisos quanto a nossa capacidade de resolver problemas cognitivos.”
Conniff e Templar-Lewis conversaram com quase 40 especialistas em incerteza. E todos eles, acrescentou Conniff, “aprenderam essas técnicas sozinhos, mas as evidências científicas realmente apoiam isso”.
