resumir
No boxe, o soco chama a atenção. Mas usar os pés vence a batalha. O passo duplo é um movimento sutil, mas poderoso, que permite ao lutador se aproximar, criar ângulos e interromper o tempo sem exagerar.
Embora pareça simples, um procedimento de duas etapas pode mudar completamente a maneira como você controla suas sessões e o tempo. Esteja você praticando ou dando socos no saco. Compreender esse estilo de footwork adicionará uma nova camada ao seu jogo de boxe.
Pontos importantes
- O passo duplo é uma técnica de footwork de distância fechada no boxe que ajuda o lutador a criar ângulos enquanto mantém o equilíbrio e o controle.
- A distribuição adequada do peso é essencial para uma operação eficaz em duas etapas. E o tempo é muitas vezes mais importante do que a velocidade quando se trata de negociação real.
Qual é o passo duplo no boxe?
Um soco de duas etapas envolve avançar rapidamente em duas fases para diminuir a distância com segurança. Em vez de dar um grande passo que arrisca o seu equilíbrio, os lutadores avançarão em dois ataques controlados e sucessivos. Isso mantém a postura compacta e pronta para o golpe.
A essência das duas etapas é preservar a estrutura. O pé dianteiro inicia o movimento. Siga imediatamente com o pé traseiro para redefinir a posição. O segundo degrau geralmente serve como entrada real. Isto torna possível disparar socos a partir de uma base estável.
Muitos lutadores usam essa técnica sutilmente para pressionar seus oponentes, sem transmitir suas intenções. É especialmente útil contra adversários que dependem fortemente de movimentos para trás.
Por que o Double Step é importante no boxe moderno?
O boxe evoluiu para um jogo de dedos. Os lutadores que administram a distância de maneira eficaz têm maior probabilidade de controlar o ritmo de seus rounds. O processo de duas etapas permite cobrir a área sem avançar ou alcançar.
Quando um boxeador avança em um grande movimento, ele tende a se esticar demais. Isso cria uma abertura para o balcão. O processo de duas etapas evita isso, mantendo o peso centrado e as defesas intactas.
Também perturba o ritmo. Um segundo movimento repentino poderia surpreender um oponente que esperava apenas um passo. Essa hesitação de uma fração de segundo cria uma oportunidade para um soco, um golpe no corpo ou um escanteio.
Como executar o Double Step corretamente
Comece em uma posição padrão de boxe, com os joelhos ligeiramente flexionados e o peso distribuído uniformemente.
Passo um: pressione levemente com o pé de trás e mova o pé da frente uma curta distância. Mantenha o movimento compacto.
Passo Dois: Levante imediatamente o pé de trás para a frente para criar uma nova postura de equilíbrio. Este segundo movimento deve ser suave, não apressado.
Quando ambos os pés estão firmemente plantados no chão. Vamos começar a usar sua combinação. As opções comuns incluem:
- Jab-Cruz
- Golpe Duplo
- Um soco no corpo seguido de uma cruz.
Não é apenas a velocidade que é importante. Concentre-se em manter o equilíbrio durante todo o movimento. Se sua cabeça flutua muito acima do pé da frente, isso indica que você está sendo muito agressivo.
Erros comuns com etapas duplas
Um erro comum é transformar dois passos em um salto. Levantar ambos os pés muito alto causa o colapso da estrutura e retarda o tempo de reação.
Outro erro é pisar sem preparação da parte superior do corpo. Suas mãos devem estar sempre ativas e protetoras. Um bom jogo de pés apoia tanto a defesa quanto o ataque.
Finalmente, muitos boxeadores esquecem de adicionar ângulos. A escada dupla pode ser ligeiramente diagonal. Ajuda você a evitar ir direto para o balcão.
Perguntas frequentes sobre o Double Step no boxe
P: O Double Step é adequado para iniciantes no boxe?
R. Sim. Este procedimento de duas etapas é ótimo para iniciantes, pois promove postura e equilíbrio adequados. Crie bons hábitos para controlar seus movimentos.
P: Quando devo usar o Double Step?
R: Usado quando seu oponente está recuando ou quando você deseja diminuir a distância sem bater muito na bola. Funciona bem depois de fingir.
P: O Double Step pode ser usado para proteção?
R. Sim. Embora seja principalmente uma ferramenta ofensiva. Mas também pode ajudar a redefinir rapidamente a distância quando combinado com movimento para trás.
P: Como posso perfurar Double Step de maneira eficaz?
R: Pratique shadowboxing com repetições lentas e controladas. Concentre-se primeiro no equilíbrio. Em seguida, adicione a combinação. O golpe do saco pesado também é útil para sincronizar a segunda etapa com a furadeira.
P: O Double Step funciona para boxe amador e profissional?
R: Absolutamente. Os princípios do footwork se aplicam a todos os níveis. Os lutadores em todos os estágios dependem de movimentos eficientes para controlar o espaço.
Considerações finais
O boxe em duas etapas prova que pequenos movimentos criam grandes vantagens. Pode não parecer incrível. Mas ajuda você a entrar na sessão com controle e propósito.
Dominar esse estilo de footwork melhorará seu equilíbrio, timing e confiança. No boxe, um lutador que controla a distância geralmente controla a luta. E às vezes esse controle começa com duas etapas simples.
Você também pode gostar de:
Uma maneira inteligente de quebrar a guarda alta no boxe.
Evolve Mixed Martial Arts® é a marca campeã líder em artes marciais da Ásia. Possui verdadeiros campeões mundiais de Muay Thai, Jiu Jitsu Brasileiro, Artes Marciais Mistas, Boxe, Luta Livre e Luta Sem Kimono. Nomeada a Organização de Artes Marciais nº 1 na Ásia pela CNN, Yahoo! Sports, FOX Sports, ESPN StarSports, Tokyo Times e muitas outras agências líderes, a Evolve MMA tem como objetivo oferecer o melhor ensino de artes marciais disponível em qualquer lugar do mundo.
