Casais que fazem uma pausa deliberada para apreciar as experiências agradáveis que partilham tendem a ficar mais satisfeitos com as suas relações, a discutir menos e a sentir-se mais confiantes de que a sua parceria irá durar, de acordo com investigadores da Universidade de Illinois em Urbana-Champaign.
“Assumir envolve desacelerar para tomar consciência e focar em uma experiência positiva”, disse o primeiro autor Noah Larsen, estudante de pós-graduação em Illinois. “A tomada pode acontecer quando relembramos uma experiência passada, focamos no momento presente ou olhamos para o futuro.”
Pesquisas anteriores mostraram que saborear beneficia as pessoas. Larsen e seus colegas, os professores Allen W. Barton e Brian G. Ogolski de desenvolvimento humano e estudos da família na Universidade Estadual de Illinois, queriam descobrir o que acontece quando os casais praticam a degustação de alimentos juntos. Os participantes foram selecionados a partir de um projeto maior que examinava a estabilidade dos relacionamentos românticos.
Explorando o sabor compartilhado nos relacionamentos amorosos
O estudo incluiu 589 adultos de todo os EUA que responderam a uma pesquisa online. O questionário mediu a frequência com que eles e seus parceiros valorizaram intencionalmente experiências positivas em seu relacionamento. Os pesquisadores usaram uma escala chamada Savoring Compartilhada em Relacionamentos Românticos, retirada do amplamente utilizado Inventário de Crenças Savoring, que avalia como as pessoas saboreiam momentos positivos.
Os participantes também responderam a perguntas sobre o quão satisfeitos estavam com o cônjuge ou outra pessoa importante, quantos conflitos vivenciaram no relacionamento e quão confiantes estavam de que o relacionamento iria durar.
A pesquisa também avaliou o estresse. Os participantes relataram quantas vezes durante o último mês se sentiram no controlo das suas responsabilidades ou, por outro lado, se sentiram sobrecarregados com o que tinham de fazer. Eles também avaliaram a qualidade de vida geral, a saúde geral e o sofrimento psicológico.
Quem participou do estudo
Dos 589 entrevistados, mais de 85% eram casados, cerca de 10% estavam noivos e 4% mantinham um relacionamento íntimo. Seus parceiros não participaram da pesquisa. A idade média era de cerca de 39 anos. Pouco mais da metade eram mulheres, mais de 85% eram brancos e a renda familiar típica variava de US$ 85.000 a US$ 95.000.
No geral, os participantes relataram níveis relativamente elevados de prazer individual e partilhado, juntamente com baixos níveis globais de stress.
Como saborear amortece o estresse nos relacionamentos
“Descobrimos que saborear juntos traz os maiores benefícios para os relacionamentos românticos, com benefícios secundários para a saúde e o bem-estar das pessoas”, disse Larsen. “Especificamente, as pessoas que saboreavam mais frequentemente com os seus parceiros relataram menos conflitos com eles, maior satisfação no relacionamento e maior confiança no futuro juntos.”
O efeito protetor foi particularmente proeminente entre os casais que enfrentam maior estresse. “Quando os casais enfrentam mais estresse, saborear pode funcionar como um amortecedor, ajudando a proteger a confiança no relacionamento e na saúde mental”, disse Larsen.
“Ser capaz de identificar fatores que proporcionam esse tipo de efeito amortecedor é importante para o casamento e os relacionamentos românticos porque fornece coisas tangíveis que os casais podem fazer para manter seu relacionamento forte, mesmo em meio a níveis elevados de estresse”, disse Barton.
Os investigadores observaram que focar intencionalmente em experiências positivas partilhadas pode servir como uma estratégia prática para manter ou fortalecer relacionamentos.
Um simples hábito semanal para mais amor
“Estamos todos ocupados e há muita coisa acontecendo em nossas vidas diárias”, disse Larsen. ‘Reservar um tempo – mesmo que apenas uma vez por semana – para desacelerar, passar um tempo com seu parceiro e conversar sobre experiências positivas em seu relacionamento ou focar em coisas que vocês dois gostam pode fazer muito bem como casal. Pode ser relembrar memórias do início do relacionamento, jantar juntos ou falar sobre um evento que os anima.
