Os melhores produtos para bons hábitos de sono
Não importa o produto que você escolha, bons hábitos são a melhor maneira de relaxar adequadamente o corpo e a mente.
Recomendado pelo Dr. À noite, quando as luzes estão fracas, fique longe do telefone e participe de atividades calmantes como um Tome um banho quente, leia, registre ou alongue-se suavemente. “O cérebro responde fortemente a sinais sensoriais repetidos, portanto, usar os mesmos sinais todas as noites pode ajudar a treinar o corpo para reconhecer que é hora de desligar”, disse ela. Bem!.
“As distrações incluem luzes fortes, uso do telefone tarde da noite, e-mails de trabalho ou exercícios extenuantes antes de dormir”, diz ela. “O objetivo é um ritmo previsível que prepare naturalmente o corpo para o descanso.”
