Ter uma noite inteira de sono pode desempenhar um papel maior na longevidade do que muitos imaginam. Uma nova pesquisa da Oregon Health & Science University mostra que a privação regular do sono está ligada a uma menor expectativa de vida.
As descobertas foram publicadas recentemente em uma revista Avanços do SONO.
Padrões de descoberta de dados em todo o país dos EUA
Para chegar às suas conclusões, os investigadores analisaram uma grande base de dados nacional, examinando padrões de inquéritos relacionados com a esperança de vida em condados dos Estados Unidos. Eles compararam os números da expectativa de vida em nível de condado com dados detalhados de pesquisas coletadas pelos Centros de Controle e Prevenção de Doenças entre 2019 e 2025.
Quando os pesquisadores avaliaram os fatores de estilo de vida associados à expectativa de vida das pessoas, o sono se destacou claramente. A sua associação com a esperança de vida foi mais forte do que a sua associação com dieta, atividade física ou isolamento social. O tabagismo foi o único fator que apresentou maior efeito.
“Eu não esperava que isso se correlacionasse tão intimamente com a expectativa de vida”, disse o autor sênior Andrew McHale, Ph.D., professor assistente da Escola de Enfermagem OHSU, da Escola de Medicina OHSU e do Instituto OHSU Health Oregon. “Sempre acreditamos que o sono é importante, mas este estudo apoia essa ideia: as pessoas realmente deveriam ter como objetivo dormir de sete a nove horas, se possível”.
Os pesquisadores ficam surpresos com a força das descobertas
Grande parte do trabalho foi feito por estudantes de pós-graduação do Laboratório de Sono, Cronobiologia e Saúde da Escola de Enfermagem da OHSU.
Embora os cientistas já reconheçam há muito tempo que dormir o suficiente apoia a saúde geral, os autores disseram que ainda ficaram impressionados com a proximidade entre a duração do sono e a esperança de vida. Na análise, o sono insuficiente superou a dieta e o exercício como preditores da esperança de vida.
“É intuitivo e faz muito sentido, mas foi incrível ver isso se materializar tão fortemente em todos esses modelos”, disse McHale. “Sou um fisiologista do sono que entende os benefícios do sono para a saúde, mas a força da ligação entre dormir o suficiente e a expectativa de vida foi surpreendente para mim.”
Primeiro estudo para acompanhar tendências anuais por estado
Estudos anteriores associaram o sono deficiente a um risco aumentado de morte, mas este estudo é o primeiro a mostrar a relação anual entre o sono e a esperança de vida em cada estado dos EUA. Para os seus modelos, os investigadores utilizaram a definição do CDC de sono adequado de pelo menos sete horas por noite, o que está em linha com as recomendações da Academia Americana de Medicina do Sono e da Sociedade de Investigação do Sono.
Em quase todos os estados e todos os anos analisados, os dados mostraram uma relação clara entre a duração do sono e a esperança de vida.
Por que o sono pode afetar a expectativa de vida
O estudo não analisou as razões biológicas para a associação. No entanto, McHale observou que o sono desempenha um papel crítico na saúde do coração, na função imunológica e na função cerebral.
“Esta pesquisa mostra que precisamos priorizar o sono pelo menos tanto quanto o que comemos ou como nos exercitamos”, disse ele. “Às vezes pensamos no sono como algo que podemos deixar de lado e talvez adiar para mais tarde ou para o fim de semana.
“Ter uma boa noite de sono melhorará o seu bem-estar, mas também a sua expectativa de vida.”
Autores do estudo e financiamento
Além de McHale, a equipe de pesquisa incluiu a autora principal Kathryn E. McAuliffe, BA, Madeline R. Worry, BA, Gemma V. Pleas, BA, Kizia ES Pugmire, BA, Courtney Lysiak, BA, Nathan F. Diekman, PhD, e Brooke M. Shaffer, PhD.
O financiamento para o estudo veio do Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue dos Institutos Nacionais de Saúde sob os números de prêmio R01HL156948, R01HL169317 e T32HL083808; Escola de Enfermagem OHSU; e o Instituto de Ciências da Saúde Ocupacional de Oregon, apoiado pela Divisão de Serviços ao Consumidor e Empresariais de Oregon (ORS 656.630).
