Os suplementos de colágeno se tornaram um dos produtos mais populares na indústria da saúde, elogiados por tudo, desde pele jovem até articulações mais fortes e melhor desempenho atlético. Agora, a maior revisão de investigação até à data mostra que algumas destas afirmações são apoiadas por evidências, enquanto outras não.
Publicado em Arte Fórum Aberto da Revista de Cirurgia EstéticaO novo estudo combinou os resultados de 16 revisões sistemáticas, 113 ensaios clínicos randomizados e quase 8.000 participantes de todo o mundo. Os pesquisadores descobriram que os suplementos de colágeno podem fornecer benefícios tangíveis para a saúde da pele e para os sintomas da osteoartrite, mas fazem pouco quando se trata de melhorar o desempenho atlético.
A maior revisão de suplementos de colágeno até hoje
O estudo foi liderado por cientistas da Anglia Ruskin University (ARU), que realizaram o que descrevem como a primeira meta-análise e meta-regressão abrangentes cobrindo todas as principais áreas da saúde ligadas ao colágeno.
Ao examinar em conjunto um conjunto tão grande de evidências, a equipe foi capaz de identificar padrões relacionados à dosagem e à duração do uso. A análise mostrou que pessoas que tomaram colágeno por períodos mais longos tenderam a apresentar maiores melhorias na hidratação e elasticidade da pele. A suplementação mais longa também tem sido associada à redução da dor e rigidez em pessoas com osteoartrite.
Benefícios para a saúde da pele e envelhecimento saudável
Além dos efeitos na saúde da pele e das articulações, os suplementos de colágeno têm sido associados a melhorias modestas na massa muscular, na estrutura muscular e na estrutura dos tendões. Segundo os investigadores, estas descobertas apoiam ainda mais o papel potencial do colagénio no envelhecimento saudável.
Os resultados sugerem que o colágeno pode ajudar a apoiar alguns aspectos da saúde músculo-esquelética ao longo do tempo, embora os benefícios tenham sido geralmente moderados e não dramáticos.
Há poucas evidências de aumento do desempenho atlético
Apesar das extensas alegações de marketing dirigidas a atletas e entusiastas do fitness, a revisão encontrou poucas evidências de que o colágeno melhore o desempenho ou a recuperação do exercício.
Os pesquisadores não encontraram benefícios significativos para a recuperação muscular pós-exercício, dores musculares ou propriedades mecânicas dos tendões. Como resultado, os autores alertam contra a visão do colágeno como uma solução rápida para o desempenho atlético.
Resultados mistos para saúde bucal e metabólica
A equipe também revisou estudos que examinaram os efeitos do colágeno na saúde bucal e em medidas cardiometabólicas, como colesterol, pressão arterial e açúcar no sangue.
Nestas áreas a evidência foi menos conclusiva. Os resultados foram mistos ou inconclusivos, e houve evidências conclusivas limitadas de que o colágeno melhora significativamente o estado metabólico, doenças gengivais ou resultados cosméticos em odontologia.
Os pesquisadores também observaram que novos ensaios clínicos tendem a fornecer resultados mais conclusivos em algumas áreas, o que pode refletir avanços na formulação de colágeno, bem como melhorias no desenho e na qualidade dos estudos.
Pesquisadores pedem mais estudos de alta qualidade
Lee Smith, professor de saúde pública na Anglia Ruskin University (ARU) e coautor do estudo, disse: “Este estudo reúne as evidências mais fortes até o momento sobre a suplementação de colágeno.
“O colágeno não é uma panacéia, mas quando usado de forma consistente por um longo período de tempo, traz benefícios incríveis, especialmente para a pele e a osteoartrite. Nossos resultados mostram benefícios claros em áreas-chave do envelhecimento saudável e dissipam alguns dos mitos que cercam seu uso.
“Este estudo é um passo importante em direção a uma orientação pública mais informada e a pesquisas futuras melhor planejadas. Precisamos de mais ensaios clínicos de alta qualidade, incluindo estudos que examinem os resultados de saúde a longo prazo, dosagens ideais e diferenças entre fontes de colágeno.”
A pesquisa foi uma colaboração entre o Professor Smith da ARU e o Dr. Roshan Ravindran da KLNIK.
