Os últimos destaques do treinamento de Ilia Topuria vêm com sua defesa do título peso leve do UFC contra Justin Gaethje, marcada para o evento deste fim de semana na Casa Branca. Saúde Masculina Lançou um “como um trem”. característica Mostra como Toporia se prepara quando os riscos são altos.
Ilia Topuria compartilha detalhes do treinamento antes do UFC White House Freedom 250.
A sessão é curta e pesada em movimentos, trabalho de aquecimento, rodadas de trocação, trabalho de almofadas, molas técnicas e trabalho de bolsa, tudo construído em torno do ritmo que Toporia diz preferir no acampamento. A luta está marcada para o UFC Freedom 250. A Casa Branca No dia 14 de junho, Topuria fez a primeira defesa do título conquistado em 2025.
Os comentários do próprio Toporia no vídeo Men’s Health ajudam a explicar a estrutura. Ele diz que se considera um boxeador, mas acrescenta que sua trocação é construída em torno da base do jiu-jitsu. Isso é consistente com seu histórico no MMA, onde venceu por nocautes e finalizações fechadas.
“Normalmente não gosto de saber como será um treino. Gosto de ser surpreendido… Construí um estilo de boxe agressivo em torno do meu jiu-jitsu.”
Ele conta ainda que costuma treinar em dois blocos por dia, com trabalhos técnicos pela manhã e físicos no final do dia. As imagens da Men’s Health mostram esse ritmo na prática, misturando exercícios de movimento com uma combinação de almofadas e mola controlada, em vez de focar em um único conjunto de habilidades.
“Normalmente faço dois treinos por dia. Costumamos fazer a parte técnica pela manhã e a parte física à noite.”
A sessão também mostra o que Toporia não gosta. No vídeo, ele diz que odeia mais o trabalho de sprint, chamando-o mais de um teste mental do que físico. Ele também diz que prefere o treino com peso corporal e gosta de se surpreender com como será uma sessão que se encaixe no estilo desse longa.
“Eu odeio sprints na pista. 100 metros, 200 metros, 400 metros. Você tem que se esforçar continuamente.”
Hispano-georgiano, com quem cresci Alemanhaos comentários de Toporia na entrevista da Hispanic Men’s Health acrescentam mais contexto ao acampamento e à mentalidade por trás dele. Ele disse que já estava lidando com uma versão mais madura de si mesmo do que aquela que os fãs viram na capa há um ano, e conversou com eles sobre aprender com os momentos difíceis, em vez de se esconder deles. Disse ainda que a decisão de continuar lutando está sempre ligada à família, à disciplina e à liberdade de escolher o próprio caminho.
“Não quero que meu filho seja forçado a brigar, quero que ele escolha seu próprio caminho.”
Há uma razão simples pela qual este treinamento funciona tão bem: ele se adapta à imagem pública de Toporia sem ser muito chamativo. Ele é um lutador que fala abertamente sobre disciplina, perda de peso e treino intenso, e o recurso Men’s Health o apoia com uma visão sincera do trabalho.
- Rolo de pescoço.
- Exercícios de tapete.
- pular corda
- Exercício de escada de agilidade.
- Banda resistiu ao Shadow Boxing.
- Exercícios incríveis.
- Trabalho de almofada.
- disputa técnica.
- Trabalho de bolsa.
- Acompanhe o sprint.
- Corridas de 100 metros.
- Corridas de 200 metros.
- Corridas de 400 metros.
