Nunca é saudável ceder; significa em uma dieta moderada, nutrição que inclui vegetais, frutas, verduras, todos os grãos, proteínas e assim por diante, trata com moderação. Embora alimentos altamente processados não são tão saudáveis quanto os alimentos frescos, você também não precisa evitá-los completamente me sinto mal quando você os come. Apenas certifique-se de consumi-lo com moderação.
Para melhorar sua saúde e melhorar sua alimentação, compilamos uma lista de 10 alimentos que afetam negativamente sua saúde.
10 alimentos que afetam negativamente sua saúde
Como os alimentos a seguir não possuem o maior valor nutricional, o objetivo de prestar atenção a esta lista é menos cortar cada item por completo e mais perceber o quão pouco eles contribuem para sua dieta. Não recomendamos que você evite completamente esses alimentos, pois a restrição alimentar pode potencialmente desencadear isso alimentação desordenada. A principal lição aqui é que não há problema em comer os alimentos desta lista, contanto que você também coma alimentos ricos em nutrientes que fornecem as vitaminas e minerais de que você precisa.
Muitos dos alimentos a seguir contêm grãos altamente refinados, grandes quantidades de gorduras trans ou outras gorduras processadas que são difíceis de serem utilizadas pelo corpo de maneira eficaz. Alimentos que carecem de muitos nutrientes essenciais, como fibra alimentar, que promover a saúde intestinal. De vez em quando ele perdia o corpo de muitos vitaminas, minerais e nutrição alimentos integrais, como frutas, vegetais e grãos integrais como falha em criar sintomas médicos.
Pão branco
O pão branco é feito com um tipo de farinha de pão de trigo. O processo remove o farelo e o germe: partes do grão. O trigo integral é geralmente mais escuro e denso, devido ao fato de conter mais nutrientes e mais fibras. Esses dois métodos são importantes para a digestão e fornecem ao corpo a nutrição necessária. O pão branco é agradável e tem sabor suave, mas é feito apenas com o endosperma do milho e contém menos valor nutricional. mas você quer pão integral carregado de nutrientes.
Para saber mais sobre como carboidratos complexos podem ajudar a mantê-lo saudável, confira por que você deveria comer mais carboidratos, e não menos.
Batatas
Há muitas razões pelas quais comer muitas batatas fritas pode ser prejudicial, porque elas não fornecem um equilibrado fonte de calorias A quantidade de óleo e carboidratos simples que eles contêm os torna densos em calorias, mas não correspondentemente cheios de nutrientes e vitaminas úteis. Drogas que não contêm junk food são uma opção bem-vinda para uma guloseima indulgente ocasional, mas comer nada além de batatas fritas no jantar deixará seu corpo desejando mais vitaminas, proteínas e fibras.
batatas fritas
Muitas batatas fritas contêm os mesmos nutrientes que as batatas fritas, embora as batatas fritas sejam mais ativas. No entanto, as batatas fritas frias não devem ser tiradas de uma frigideira funda, que contém muito óleo se você as comer com frequência. Em um fritadeira de arUm fiozinho de óleo (ou mesmo nenhum óleo) ainda pode torná-lo caseiro, um lote de batatas fritas feito basicamente apenas com batatas. Se sua dieta já contém óleo suficiente, esta pode ser uma boa maneira de obter suas guloseimas diárias sem nenhum custo.
frango frito
O frango limpo é uma proteína magra, mas o pão frito tende a incluir farinha branca, óleo e sal. Esses três ingredientes são um pouco sutis, mas para frango grelhado ou frango frito Pode ajudá-lo a obter ingredientes saudáveis se já estiver ingerindo mais do que a quantidade recomendada.
Comida processional
Geralmente, os alimentos processados possuem poucos nutrientes que, quando consumidos em excesso, têm sido associados a resultados médicos negativos. O processamento da carne envolve a adição de nitratos e nitritos, que quando consumidos com moderação têm sido associados a um maior risco de cancro. Além disso, o sódio atinge níveis bastante substanciais durante o processamento da carne. Sempre que possível, cozinhe e coma carne fresca.
Culturas de açúcar
Assim como comer doces, os cereais geralmente contêm muitos carboidratos e açúcares simples, em comparação com um menor teor de proteínas, fibras e vitaminas. Como opção de café da manhã, o cereal melada também pode estar em uma queda de açúcar no sangue o que faz você sentir fome logo após comer o cereal. Optar por um cereal com baixo teor de açúcar e mais proteínas e fibras, como leite vegetal ou lácteo, pode ajudá-lo a se sentir mais saciado e com mais energia por mais tempo.
Margarina
A margarina foi convertida quando as gorduras saturadas da manteiga foram vistas como negativas para a nossa saúde. Mas a margarina é diferente: em alguns países, as gorduras trans prejudiciais não são facilmente processadas pelo organismo e, em muitos casos, uma quantidade semelhante de gordura saturada é processada. Leia o rótulo ou opte por óleos menos processados, como o azeite, como cobertura de pão, se você realmente deseja cortar a manteiga de sua dieta.
O que você vai entrar?
Todos entradas frias eles não são criados iguais – vegetais com gel e frango cozido, por exemplo, às vezes têm poucos cosméticos e são uma ótima maneira de comer se você precisar de uma refeição conveniente. Mas para alimentos pré-embalados, que tipos de alimentos e outros itens estão na sua refeição, especialmente se você estiver preocupado com cosméticos ou corantes em sua dieta.
Barras de macarrão com queijo
Embora se tenha descoberto que algumas das marcas mais proeminentes de macarrão com queijo contêm produtos químicos prejudiciais, há um grande motivo pelo qual ele é considerado prejudicial à saúde, devido à grande quantidade de carboidratos e gorduras simples e ao baixo valor nutricional. Se você adora macarrão com queijo, não se desespere: agora existem diferentes versões com grãos integrais, vegetais como couve-flor e menos conservantes e gorduras.
Ele cozinhava coisas boas
Bolos, donuts e outros produtos assados podem ser deliciosos. Mas também podem ser carregados com carboidratos simples e gordura saturada. Eles têm mais fibras, proteínas ou vitaminas. Porém, se você fizer seus próprios produtos assados, é fácil fazer uma guloseima que proporcione mais nutrição, seja com substituição de farinha de trigo integral, substituição de gordura insaturada por manteiga ou adição de frutas ou abobrinha para aumentar o teor de vitaminas.
