Passo mais horas debruçado sobre meu laptop ou olhando para um monitor maior do que posso suportar. Entre trabalho, lazer e projetos apaixonados, minha agenda diária é terrivelmente prejudicial à saúde. E para deduzir algo, minha situação de trabalho quase constante significa que a ergonomia não é um luxo para mim.
Cobrou todo o preço visível. Eu uso uma receita para melhorar problemas de visão e proteção contra luz azul. Muitas vezes tenho que usar bolsas de água quente ou cobertores para me ajudar a sentar ereto por causa do problema na parte frontal do pescoço. Mas a ingestão regular de água, independentemente de ela ser prejudicada ou não, é algo que negligenciei durante anos.
Existem soluções por aí, mas a maioria delas me faz assistir em outra tela, como meu iPhone ou Apple Watch. O mac também traz benefícios, mas o grande truque é o burdo. Além disso, não quero pagar US$ 10 por um aplicativo que só me lembra de beber água a cada hora. Mas acho que finalmente encontrei a solução perfeita.
Oh, olhe, é olhe
Existe um aplicativo para Mac que realiza quatro tarefas principais. Isso lembra você de se hidratar. Ele conta brevemente na tela. Ele pede que você ajude seus olhos de pixel piscando. E o mais importante, permite que você corrija seu status periodicamente.
Está certo? Parece básico, certo? Bem, há mais nesta beleza minimalista do que aparenta. Primeiro, o Mac não tem espaço suficiente no dock. No meu caso, o espaço está desordenado, por isso mudei para ambos como o Loopty, que mantêm as coisas arrumadas e acessíveis.
O vídeo pode ser executado inteiramente como uma barra de menu de utilitários. E é o arquiteto mais valioso. Não há necessidade de pesquisar páginas para encontrar os controles e todas as ferramentas básicas de que você precisa estão a um ou dois cliques de distância. A melhor parte? Você pode usá-lo sem precisar fornecer uma cópia. A funcionalidade básica do aplicativo é gratuita, mas se você quiser um toque estético especial, poderá pagar pelos temas.
É assim que funciona
Um pequeno ícone aparece na tela, solicitando que você beba um pouco de líquido, levante-se, olhe para cima ou apenas toque. Agora, aqui está a parte bonita. Quando um lindo ícone animado aparece na tela, você pode perdê-lo, especialmente se estiver trabalhando em grandes paredes digitais com muitas janelas de aplicativos. O aplicativo tem uma ótima solução para isso.
Você pode optar por ver a gravação animada aparecer na tela naturalmente. Como alternativa, você pode definir um efeito de esmaecimento sutil, que é um esmaecimento sutil do efeito de escurecimento da tela. Como alternativa, você pode dar uma aparência vazia e turva à tela inteira para obter o máximo impacto visual.
Do lado mais funcional, você pode definir um intervalo para cada lembrete. Por exemplo, você pode inserir um momento para um piscar de olhos e ir até 10 minutos de duração. O monitor tem um intervalo de 5 a 30 minutos, enquanto a janela de hidratação pode variar de 30 minutos a 2 horas.
Há um pouco mais de flexibilidade para uma tela básica. Em seis blocos iguais, você pode ativá-lo por 5 minutos ou, após trabalhar os feitiços, pode durar 30 minutos. E quando o alerta aparece na tela, você também pode distinguir o horário que deseja visualizar no display.
O tempo em que a tela retrocede ou fica em branco pode variar entre 20 segundos e um minuto inteiro. Gosto dessa abordagem cuidadosa, especialmente porque o aplicativo faz tudo sem solicitar permissões intrusivas ou acesso ao sensor.
Apoiado pela ciência
Há suporte científico para a abordagem adotada por Looke. A fadiga ocular digital é um problema conhecido e, de acordo com pesquisas, pode se manifestar como olhos secos, coceira, sensação de corpo estranho, lacrimejamento, visão turva e dores de cabeça.
Também está associado a rigidez no pescoço, fadiga geral, dor de cabeça e dor nas costas. De acordo com pesquisa publicada no Oftalmologia e Terapia Diários que saem regularmente da tela interpolando o foco para objetos distantes, adotando a regra 20-20-20 podem ajudar a reduzir o VP do olho.
Outras pesquisas publicadas no thea Lente de contato e o olho frontal O jornal fala sobre os benefícios de aliviar o cansaço visual. Depois de analisar 29 usuários de computador sintomáticos, os especialistas concluíram que “a regra 20-20-20 é uma estratégia eficaz para reduzir o DES e os sintomas de olho seco”.
Se você não sabe, esta regra basicamente exige que você desvie o olhar da tela e concentre-se em algo a pelo menos 6 m de distância por 20 segundos, após 20 minutos de trabalho contínuo. Consulte a regra para saber os requisitos exatos que ela permite seguir.
Outro recurso conveniente do Loooke é que você não precisa ativá-lo ou configurá-lo manualmente sempre que ligar o computador. Você pode enviá-lo imediatamente e ele lembrará todas as suas opções ao mesmo tempo.
Agora, veja, não é uma solução completa para as dores físicas do seu computador. Em particular, você pode não saber onde seu site está errado e de que forma pode corrigi-lo. Não proporciona uma decomposição granular, digamos, ingestão de água, durante os períodos de trabalho de oito horas. Não há política de campanha.
O Nudge, por outro lado, usa uma câmera embutida para ajustar a posição do pescoço e dos ombros. Ele envia alertas periódicos quando você está relaxado e ainda fornece uma análise detalhada de sua pontuação de status e progresso durante a execução local em seu Mac.
Eu gostaria que o Looke pudesse adicionar uma função semelhante para aumentar o rastreamento de status. Mas, ao mesmo tempo, o conceito pode ser um pouco selvagem. Se você está apenas começando com uma rotina saudável, confira a abordagem mais conveniente e mínima para obter resultados, e eu a recomendo fortemente.
Baixe o vídeo um Loja de aplicativos.
