Se você é novo no uso de armas de massagem, há algumas coisas que você deve ter em mente para tirar o máximo proveito delas. Conversamos com a quiroprática esportiva e embaixadora da Hyperice, Julia Morgan, para obter conselhos sobre os melhores exercícios de massagem.
Escolhendo a arma de fogo certa: Existem diferentes tipos de pistolas de massagem no mercado, por isso é bom saber se você quer um trabalho sério, é muito ativo ou se não precisa de todos os recursos de uma pistola de massagem porque só a usa ocasionalmente. Também é importante fazer um orçamento para você mesmo, porque algumas máquinas de massagem podem custar mais de US$ 100.
Quais especificações observar; Ao escolher uma espingarda, você deve observar dois recursos: tamanho e força do cano. “A força de estol significa simplesmente quanta pressão um motor de arma pode suportar antes que o motor” pare “em nós”, explica Morgan. Amplitude refere-se à profundidade que a região pode atingir. Você verá a largura em 8mm, 12mm ou 16mm como a mais íntima. Geralmente, as pistolas de massagem pesadas têm um tamanho maior em comparação com as mini pistolas de massagem.
Conheça os anexos: A maioria dos rifles de precisão vem com alguns acessórios diferentes que você pode usar dependendo da área que está mirando. Por exemplo, pesos comuns podem incluir uma bola padrão, que é boa para grupos musculares grandes e pequenos, uma bala destinada às pernas e músculos das costas, uma cabeça bifurcada, destinada a atingir a coluna, ombros e pescoço, e uma cabeça plana, que proporciona uma suspensão mais suave em músculos maiores.
Toda vez que eu uso; Os smartphones são seguros para uso regular, desde que não haja problemas de saúde pela primeira vez. Morgan diz: “Aqueles com pele muito fina, com problemas músculo-esqueléticos ou vasculares, ou que estão grávidas, devem consultar seu médico antes de usar”.
Embora as pistolas de massagem sejam seguras para aliviar dores musculares ou alguma inflamação, é importante não sentir dores crônicas. “Se você está acostumado a sentir dores todos os dias que não passam, ou a melhorar depois de dois ou três dias, pode precisar de outra intervenção”, aconselha Morgan.
Começa devagar: Pode ser tentador colocar a pistola na posição mais alta da massagem, mas o segredo é começar devagar. “Deslize suavemente a pistola massageadora no chão, sem mantê-la no mesmo lugar por muito tempo”, diz Morgan. Use a pistola em uma parte diferente do massageador e trabalhe nessa área por alguns minutos e depois faça uma pausa no trabalho.
