eu sempre vim suplementos de melatonina são usados com ceticismo. Todos parecem ajudar de vez em quando, mas seu cérebro já está produzindo melatonina. Além disso, não sou fã dos comprimidos para enjôos, gomas e outras formas de melatonina que distribuo. Ninguém sente um gosto ruim na boca quando deveria estar dormindo.
É aqui que entra o Onnit Instant Melatonin Spray. Molly Higgins, revisora associada da Wired, deu uma primeira tentativa e relatou gentilmente. Este spray vem em dois sabores, lavanda e menta, além de leite com estévia. Embora não o considere um sabor de droga, aprecio que se incline mais para as partes da planta que são conhecidas pelo sono e pelo relaxamento.
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Fotografia: Molly Higgins
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Boa sorte
Nuvem instantânea de melatonina
Tenha em mente que a melatonina foi criada para ajudar a dormir, não para curar tudo. Como tal, uma porção deste spray contém 3 miligramas de melatonina, que leva cerca de seis doses para ser dispensada. Embora 3 miligramas possam não parecer muito para iniciar o seu ritmo circadiano, na verdade é uma dose ideal para iniciar o processo de desaceleração do seu cérebro. Alguns podem fazer mais (mas não 10 miligramas), outros menos, mas pelo que os especialistas me disseram, esta é a quantidade preferida.
Duas advertências para qualquer suplemento: Consulte seu médico se e quando quiser incorporar alguma coisa, incluindo melatonina, em sua dieta noturna. Seu médico pode ajudar a confirmar que você não está tomando nenhum medicamento onde adicionar um sonífero ou suplemento possa não ser tão eficaz. O spray instantâneo de melatonina da Onnit é certificado internacionalmente para avaliação e notificação de organismos geneticamente modificados (de novo) para saber que ele realmente usa ingredientes não-OGM.
Fora isso, pode haver alguma tentativa e erro em seu sistema e quanto tempo leva para fazer efeito. Algumas pessoas sentem a melatonina mais rápido do que outras. Minha colega Molly levou cerca de uma hora. A melatonina não consegue eliminar todo o estresse, então certifique-se de estar pronto para ir para a cama quando tomá-la e de que seu espaço de dormir esteja preparado para um sono bem-sucedido, incluindo colchão, lençóis e travesseiros.
