Compare nossos cinco colchões favoritos para dores nas costas
Menções honrosas
Colchão de resfriamento Aurora Luxe da roupa de cama do Brooklyn por US $ 1.586: Se você procura algo parecido com uma mesa Natural que seja resistente sem ser muito resistente, esta é outra boa opção. Ele também possui recursos de resfriamento, o que é um ótimo bônus.
DreamCloud Premium Híbrido por US$ 1.099: Este colchão era macio, mas de suporte. Gostei de dormir nele, mas não eliminou minhas dores nas costas como os outros colchões que recomendamos. Ainda assim, foi uma boa opção se você deseja suporte sem ser excessivamente firme como um dorminhoco lateral.
Materiais orgânicos essenciais para tatami por US$ 3.435: Este colchão é feito de um núcleo de látex orgânico verdadeiramente confortável que é perfurado para respirabilidade (e para ajudar no resfriamento), e um centro de espuma orgânica ativa sustenta o núcleo da noite e ajuda a contorcer os pontos de pressão. Não tem rodas ou molas, mas ainda assim oferece um suporte surpreendente.
Saatva Clássico por US$ 1.879: Esta foi a primeira lição do nosso guia do Melhor Colchão. É uma boa opção para apoio traseiro, principalmente no nível de firmeza “Luxo”.
Híbrido de espuma de memória Saatva por US$ 1.799: O Saatva Memory Foam Hybrid é comercializado como firme e projetado para apoiar a região lombar com uma almofada no centro. A colaboradora da WIRED, Nicole Kinning, tinha um pouco menos de 5’2 “para suporte lombar, mas pode ser uma boa opção para pessoas de tamanho médio. Também existem propriedades de resfriamento, mas elas não se destacam em comparação com outras camadas de resfriamento.
Nectário Premium por $ 949: O revisor da WIRED Martin Cizmar dorme de lado e sofre de dores ciáticas nas costas de vez em quando e diz que este colchão híbrido é uma ótima escolha para quem deseja um colchão mais macio para afundar, com bastante alívio de pressão e excelente contorno enquanto você dorme.
Uma prancha forte por US$ 1.072: A crítica do WIRED, Adrienne Sic, diz que demorou alguns dias para atingir sua consistência total – ela achou que estava muito mole depois de não encolher no início, mas ficou um pouco mais firme depois de um tempo. Ela descreve a mesa firme como se estivesse dormindo sobre um piso de madeira limpo (que ela adora). A espuma é cheia e leve com dois níveis em ambos os lados com diferentes níveis de firmeza.
Toque fresco vermelho por US$ 2.700: A colaboradora da WIRED, Nicole Kinning, diz que este é o melhor colchão refrescante em muito tempo. Ele também vem com uma camada médica chamada GelFlex, que adiciona suporte extra e facilita sair da cama pela manhã.
WinkBeds WinkBed por US$ 1.799: O revisor da Wired Julian Chokkattu recomenda este colchão para seus colegas que dormem no estômago e nas costas. Existem três níveis de firmeza. Ele experimentou o luxo forte e adorou que o travesseiro macio também acrescentasse luxo, como a sensação de um hotel em uma cama relativamente firme.
Colchão de espuma de memória híbrida média e firme Wolf de 12 polegadas por US$ 749: A crítica da WIRED, Molly Higgins, ficou surpreendentemente impressionada com este colchão acessível. Ele diz que o colchão de espuma viscoelástica híbrida de média firmeza parece muito mais luxuoso do que o preço sugere, e as bobinas individuais dão grande suporte e suporte à estrutura geral, enquanto a parte superior da espuma de gel contorna seu corpo e ajuda no alívio da pressão.
Fuja do colchão
Embora o horrível colchão futon que deu início à minha caça não exista mais – aleluia por isso! – há muitos outros colchões que provocaram dores nas costas em mim ou em outros conhecedores de vidro.
Ajuste Tempur-Pedic Tempur por US$ 2.199Este colchão era supermacio e adaptável, mas não oferecia nenhum suporte e dava uma sensação mais desleixada quando você o vestia. A dor muscular do meu lado piorou depois de passar noites neste colchão, e a coluna lesionada parecia absolutamente miserável. Minha irmã também tentou dormir nele e descreveu isso como “dormir em um colchão perdido no ar durante a noite”.
Magniflex Magnistretch 12 por US$ 3.699: Este colchão de fabricação italiana apresenta uma coluna elástica. A informação foi confirmada pelo jogador italiano aposentado Giorgio Chiellini e pelo atual jogador de basquete Stephane Tonut, que joga no equivalente italiano do Boston Celtics. Bem, o Magniflex definitivamente causa arrepios na espinha, embora o revisor da WIRED Martin Cizmar o tenha achado muito desagradável. Ele passou apenas duas noites em Magnistretch chorando na frente do tio e mancando até o colchão mais próximo. Ele descreve a manhã seguinte com vontade de dormir em uma cama feita de cerca de arame.
Perguntas frequentes
Como funciona um colchão com dores nas costas?
O que torna um colchão adequado para o alívio da dor? Uma regra geral é procurar um colchão de firmeza média. “Uma pulga de firmeza média é melhor para pessoas com dores nas costas do que uma pulga mole ou firme”, mas estes são estudos de baixa qualidade, diz ele. Sean Mackey. Saúde de Harvard Também é recomendável evitar coisas macias e muito duras, se aliviarem a dor.
O que você procura é algo que possa fornecer suporte para a coluna se a dor tiver origem na coluna ou alívio da pressão se a dor vier de pontos de pressão durante o sono. A firmeza do colchão desempenha um papel importante, mas o design geral das bobinas, lençóis de espuma e quaisquer medidas adicionais de suporte são adicionados.
Durante meus testes, fiquei impressionado com o fato de que um colchão mais firme realmente proporcionava um grande alívio da dor nas costas. Eu esperava que uma superfície mais pesada causasse crises ou até mesmo jogasse minhas costas fora do lugar, o que aconteceu antes com colchões duros e baratos. Mas dormi bem e acordei sem nenhuma dor ou desconforto. Embora minha superfície de sono fosse mais macia, como eu dormia de lado, escolher um colchão mais firme imediatamente apoiou melhor minha coluna e aliviou a dor em vez de arrancá-la.
Mackey também recomenda consultar seu médico ou terapeuta ocupacional. “Não temos prazos longos: ‘Isso é o melhor para você'”, disse ele. Ele também recomenda algumas coisas enquanto você dorme, sejam penas ou colchões de diferentes firmezas. Você também pode tentar fisioterapia ou alongamento antes de dormir: o fabricante de colchões Charles P. Rogers tem um completo sua área é dedicada a dormir sem dor. Não se trata apenas do que você dorme, mas também de como você cuida de si mesmo antes de ir para a cama.
Provavelmente viverei sempre com problemas nas costas e há coisas que ajudam, como alongar-me antes de dormir e manter-me super ativo durante o dia. Mas dormir melhor num colchão é um bom primeiro passo para se manter activo e livre – pelo menos de manhã.
Se você está hesitando em investir em um colchão novo, há um lugar fácil para começar: a joelheira. Foi uma das primeiras sugestões que Sean Mackeydoutor em neurologia, chefe da Divisão de Medicina da Dor de Stanford e ex-presidente da Academia de Medicina Pediátrica (AAPM), me fez uma pergunta sobre como reduzir a dor enquanto você dorme. Ele explicou que uma das fontes da dor é a falta de alinhamento da coluna vertebral, ou alinhamento da coluna. “Normalmente, você deve dormir de costas ou colocar um travesseiro sob os joelhos para apoiar o alinhamento da coluna”, diz Mackey.
Como dorminhoco lateral, saí e testei algumas joelheiras para travessas laterais com meu colchão de espuma original e de baixa qualidade em que dormi nos últimos cinco anos. Mackey não estava brincando. Estou mais confortável e adormeço mais rápido. E eu gostei Cubo de travesseiro Knee Cube (que é interrompido) & Conforto eterno do joelho cervical (US $ 30) por diferentes razões. Tem uma alça permanente para mantê-lo no lugar, mas é bonito e pequeno se você não quiser algo tão volumoso como uma almofada Cube na cama. Descobri que é mais provável que Perpetual Smaller acabe no chão, embora a almofada Cube seja mais fácil de reposicionar e amarrar no colo no meio da noite. Ambas as noites ajudaram minha coluna e reduziram um pouco a dor nas costas, mas ainda descobri que mudar para um colchão de apoio foi uma grande melhoria.
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