Apple Watch Série 11 por US$ 399: Se você já possui um Apple Watch Series 4 ou posterior, pode usá-lo para monitorar seu sono. Usando um sensor de frequência cardíaca e um acelerômetro, o Apple Watch pode dividir seu sono em quatro estágios. Os modelos mais recentes também podem medir o oxigênio e a temperatura no sangue. Parece uma visão geral em comparação com alguns outros rastreadores de sono que experimentei, mas oferece uma pontuação de sono que é a primeira da Apple outono passado. –Adriana Sue
Garmin Epix Pro (2ª geração) por US$ 1.000: Todos os rastreadores de fitness da Garmin monitoram o sono até certo ponto, mas o Epix Pro tem o que a Garmin chama de monitoramento avançado do sono, a capacidade de monitorar os estágios do sono, a saturação de oxigênio no sangue, a frequência respiratória e a inquietação. A colaboradora Adrienne So descobriu que o Epix Pro muitas vezes permitia que ela dormisse de meia hora a uma hora a mais do que realmente dormia na maioria das noites, o que foi verificado novamente por Whoop e Oura. Também não adicionará cochilos à sua pontuação de sono.
Google Nest Hub (2ª geração) por US$ 100: O Nest Hub usa radar para monitorar seu sono, o que significa que você não precisa usar um rastreador; ele também possui um microfone para monitorar ronco, fala durante o sono e outros sons noturnos. Adoro ter o Nest Hub na minha mesa de cabeceira para controle inteligente da casa, fotos de família e ouvir sons do sono ou podcasts na cama, mas o rastreamento do sono superestima consistentemente minhas fases REM e perde os períodos de vigília registrados por outros rastreadores. Quando se trata de usar vários rastreadores ao mesmo tempo, o Nest Hub é uma exceção. –Simon Hill
A bandana Muse S Athena está à venda por US$ 475: A faixa de cabeça possui sensores que rastreiam a atividade cerebral, semelhantes a um eletroencefalograma (EEG), além de acelerômetros e giroscópios, além de sensores PPG que medem a frequência cardíaca e a circulação sanguínea. É principalmente um auxiliar de meditação projetado para ajudá-lo a relaxar, mas também pode monitorar seu sono registrando sua frequência cardíaca, respiração, tempo para adormecer e a pontuação total do sono que você movimentou. Infelizmente, achei desconfortável de usar e frequentemente acordei e descobri que o monitoramento do sono falhava, geralmente porque o tirei à noite. –Simon Hill
Fotografia: Simon Hill
Withings Sleep Tracking Pad, agora por US $ 200: Outra alternativa aos wearables, este tapete equipado com sensor da Withings desliza sob o colchão onde repousa o seu peito. Você precisará calibrá-lo durante a configuração inicial, mas é rápido e fácil. Ele monitora seus movimentos, respiração e frequência cardíaca durante a noite, detecta ronco ou outros sons e alerta sobre possíveis problemas respiratórios que podem incluir apnéia do sono. Tenho minhas dúvidas sobre sua precisão, porque se você estiver deitado quieto na cama assistindo TV ou lendo, ele presumirá que você está tentando dormir, o que pode afetar sua pontuação (embora seja melhor usar a cama apenas para dormir quando tiver insônia). Acho que muitas vezes marca os períodos de vigília como sono leve. Requer uma tomada elétrica, mas isso significa que você nunca precisa se preocupar com o carregamento). –Simon Hill
Withings ScanWatch 2 por US$ 370: Use o Withings ScanWatch 2 para dormir e você ganhará pontos de sono (em 100) pela manhã. Ele cobre os mesmos quatro estágios de outros rastreadores (acordado, REM, superficial e profundo), mas possui um sensor PPG para medir a frequência respiratória. Ele também pode monitorar sua frequência cardíaca, temperatura corporal e níveis de oxigênio no sangue. O ScanWatch 2 fornece uma grande variedade de dados e recomendações no aplicativo Withings. No entanto, alguns podem achar que é volumoso e desconfortável para dormir, e há problemas em distinguir o sono leve de quando eu estava acordado na cama. –Simon Hill
