Tecnologia de condicionamento físico e recuperação pela qual juro como especialista em bem-estar – CNET

Usar a tecnologia certa de exercícios e bem-estar pode ajudá-lo a atingir seus objetivos e a se recuperar. Como especialista residente em fitness da CNET, testei de tudo, desde as melhores esteiras até anéis inteligentes e academias domésticas inteligentes. Alguns desses produtos são ótimos, outros aos quais sempre volto – e recomendo a amigos e familiares. Se estiver no seu orçamento e você deseja aprimorar ou aprimorar seu treino, existem alguns gadgets nos quais recomendo investir. Essas são peças de tecnologia que você pode considerar para intensificar seu jogo de exercícios e recuperação.

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1. Botas Hyperice Normatec Go

Se você deseja se recuperar em movimento após um treino intenso, as botas de compressão Hyperice Normatec Go são ideais. Eles são compatíveis com a TSA, então você pode viajar com eles na bagagem de mão ou na bolsa de ginástica. Como uma menina pequena, os pés Normadec padrão são grandes demais para mim, então adoro que essas botas de compressão sejam estreitas o suficiente para atingir as panturrilhas. Usá-los depois de uma corrida e de um dia difícil de pernas foi útil. Eles são facilmente recarregáveis ​​e têm bateria com autonomia de 3 horas.

2. Apple Watch Série 11

Embora não tenha tido a oportunidade de testar o Apple Watch Series 11, estou familiarizado com a marca e sou um fiel proprietário do Apple Watch. A versão mais recente do Apple Watch melhorou recursos como alertas de pressão alta aprovados pela FDA, maior duração da bateria, pontuação de sono e tela resistente a arranhões. A redatora principal da CNET, Vanessa Hand Orellana, analisou o smartwatch e disse que a Série 11 parecia ter continuado de onde parou na última iteração do Apple Watch. Embora o Apple Watch já monitore o sono, esta é a primeira vez que você obtém dados de medição baseados em diretrizes médicas para avaliar a qualidade do sono com base na duração do sono, duração do sono e interrupções.

Os novos alertas de pressão alta aprovados pela FDA são um recurso de saúde exclusivo da Série 11. Ele monitora sua pressão arterial e alerta sobre possíveis irregularidades. Você deve verificar esses dados com um monitor de pressão arterial adequado e com seu médico, pois a leitura do Apple Watch não é usada como ferramenta de diagnóstico.

Outro recurso importante a destacar é a longa duração da bateria, que permite que você aproveite os recursos do seu telefone por dias antes de precisar recarregar. Se você deseja atualizar um modelo mais antigo do Apple Watch ou é novo em smartwatches, esta é uma ótima opção.

3. Teragun Mini 3

O Theragun Mini 3 é pequeno, mas poderoso, e se você quiser uma pequena pistola de massagem, é a minha favorita. Ter pistolas de massagem à mão pode ser útil quando você tem dores musculares. No entanto, a maioria é maior, então uma opção menor é sempre uma boa ideia.

O Theragun Mini 3 é mais silencioso e leve que suas versões anteriores e vem com três cabeças de massagem (bola fixa, amortecedor e acessórios para polegar) e um estojo de transporte macio. É compatível com TSA e pequeno o suficiente para caber em sua bolsa ou mochila. Outros fatores que o tornam atraente é que ele possui três configurações e mesmo na configuração mais baixa, ainda é um dispositivo poderoso. Você pode combiná-lo com o aplicativo Therabody para obter planos de recuperação a seguir. Esteja você procurando um presente para você, um amigo ou membro da família, você não pode errar com o Theragun Mini.

4. Theragan Pro Plus

Por outro lado, se você é um atleta que pratica exercícios extenuantes, o Theragun PRO Plus rapidamente se tornará sua ferramenta de recuperação favorita. O Theragun PRO Plus foi projetado pensando em atletas sérios, com uma variedade de programas personalizáveis ​​​​e predefinidos que incluem luz LED infravermelha próxima, terapia quente e fria para aliviar músculos doloridos. Esta pistola de massagem resistente é mais silenciosa do que o modelo anterior (Theragon Pro-5ª geração) e vem com seis acessórios, para que você obtenha sempre o ângulo perfeito. Além disso, se desejar usar a função de terapia de frio, você deverá adquirir o acessório de frio PRO Plus separadamente.

Se você trabalha duro e leva a recuperação a sério, esta pistola de massagem é o melhor presente que você pode comprar.

5. Anel Ora 5

Se você me perguntar, o Ora Ring ainda é o melhor anel inteligente do mercado atualmente. Sua versão mais recente, o Oura Ring 5, é 40% menor e 40% menor e mais leve, pois o anel inteligente rastreia sua saúde geral coletando seus níveis de estresse, frequência cardíaca, inteligência de ciclo, menstruação e sono. O anel é mais conhecido por sua capacidade de monitorar seus hábitos de sono e fornecer informações para ajudar a melhorá-los com base nesses dados.

O design em si é resistente a arranhões, o que é um avanço em relação aos modelos anteriores, pois eram facilmente arranhados. O radar de sintomas original do Ora para detectar se você está doente, chamado Health Radar, foi atualizado para detectar tendências de pressão arterial. Além disso, se você gosta de malhar, o Ring possui uma função de detecção automática de treino e você também pode gravar seus treinos. Demora cerca de um mês para obter resultados mais precisos e, a partir daí, Ura fornece uma pontuação de prontidão que informa como você está se recuperando naquele dia, com base no sono e no estresse.

Embora não seja necessário ter um wearable inteligente, às vezes pode ser útil saber detalhes sobre seus hábitos diários dos quais você talvez não esteja ciente ou como eles podem estar afetando você. Por exemplo, como mãe de uma criança pequena, nem sempre tenho um sono reparador, e o Ora Ring foi capaz de me apoiar detectando isso e ajustando meu horário de sono com base em suas recomendações.

6. Tom 2

Se você leva a sério o treinamento de força e tem orçamento e espaço em sua casa, vai adorar o Tonal 2. O Tonal 2 é uma academia doméstica inteligente que usa até 250 libras de resistência. Assemelha-se a uma máquina de cabos, com uma tela no meio e braços ajustáveis ​​de cada lado.

O Tonal 2 usa IA por meio de 13 sensores para monitorar sua forma e técnica, ajudando você a se ajustar adequadamente. Acessórios como alças inteligentes e acessórios de barra (opcional, US$ 495 adicionais) possuem um sensor de movimento giroscópio que rastreia suas repetições. Testei o Tonal 2 e seu antecessor, o Tonal, e fiquei impressionado com o processo de pensamento necessário para projetar esta máquina. Ele oferece treinamento de força e cardio com seu novo recurso Aero, monitora seus treinos e atividades como um personal trainer, pois pode decidir se você deve diminuir ou desafiar a si mesmo, e oferece milhares de treinos ao vivo e sob demanda para todos os níveis de condicionamento físico. O preço é alto, US$ 4.295, mas se você se dedica ao treinamento de força e quer tudo o que precisa ao seu alcance, esta é a máquina para você.

7. Bicicleta de treinamento cruzado Peloton Plus

Tomando conta do mundo do fitness durante a pandemia de COVID-19, a bicicleta inteligente é popular por um bom motivo. Testei várias bicicletas ergométricas – incluindo alternativas Peloton – e a Peloton ainda é a melhor escolha. Em 2025, a Peloton renovou seus equipamentos e apresentou sua linha Cross Training Plus. Ela substitui a Peloton Bike Plus pela nova Peloton Cross Training Bike Plus. A versão mais recente da bicicleta possui uma câmera de rastreamento de movimento e Peloton IQ – o treinador de IA do Peloton – que pode contar repetições, corrigir sua forma e descobrir quando aumentar o peso durante uma aula de treinamento de força. Outras atualizações cosméticas incluem um novo assento, um ventilador de três velocidades e um suporte para telefone.

O Peloton entrega a bicicleta em sua casa, monta e configura sua conta, para que você não precise fazer muito a não ser subir na bicicleta e pedalar. Você pode se conectar com outros membros do Peloton e competir amistosamente na tabela de classificação. Os instrutores são de alta energia e cada um traz algo diferente e inspirador para suas aulas. Pessoalmente, gosto de Alex Toussaint e Robin Arzon porque cada vez que assisto às aulas deles, me esforço ainda mais. Sem mencionar que o Peloton está sempre acelerando suas ofertas de programas de exercícios (como aulas de kettlebell) e desafios, para que você nunca fique entediado.

8. Bate Powerbeats Pro 2

Eu levo minha música a sério durante meus treinos. Alguns dos meus fones de ouvido favoritos para usar enquanto suam são os Beats Powerbeats Pro 2. A duração da bateria é impressionante e, na minha experiência, dura semanas antes de precisar ser recarregada. Isso pode variar dependendo da frequência com que você o usa.

O recurso de cancelamento de ruído do Powerbeats Pro 2 é impressionante, portanto, esteja você no início, no meio ou no final do treino, sua música estará sempre alta. Consegui receber chamadas enquanto os usava e nunca tive problemas de conexão. Usei esses fones de ouvido durante sessões de treinamento de força, corridas externas e internas e durante minhas caminhadas diárias. Se você está procurando um par de fones de ouvido (graças ao design do gancho), áudio nítido e estilo, estas são minhas principais opções.

9. Aplicação Future Pro

Como redator de fitness, revi muitos aplicativos de fitness, mas um dos meus favoritos é o aplicativo Future Pro. Se você está procurando um personal trainer virtual que possa criar um plano de treino para você com base no seu nível de condicionamento físico e se você treina em casa ou na academia, este é o melhor aplicativo.

O aplicativo custa US$ 50 por mês para começar e US$ 199 depois disso. Ao se inscrever, você preencherá um formulário de avaliação que pergunta sobre seus objetivos, histórico de exercícios, com que frequência deseja treinar e o que o motiva. Com base nas suas respostas, o formulário oferece uma seleção de treinadores para você escolher.

Uso o aplicativo Future Pro há mais de um ano e adoro como ele é bem pensado e integrado. Fui acompanhado por um treinador com quem gostava de conversar diariamente por meio do portal de bate-papo do aplicativo. Este aplicativo me ajudou durante a gravidez e o pós-parto para que eu pudesse me exercitar com segurança. Os treinos da semana são compartilhados no início da semana e, se alguma alteração for necessária ou você planejar tirar férias, o treinador poderá ajustar sua programação conforme necessário. Os exercícios são fáceis de seguir e são acompanhados de demonstrações em vídeo, se necessário. Se você deseja um personal trainer ao seu alcance, este é o aplicativo que você pode baixar para o seu telefone.